მოქმედებს თუ არა პრენატალური ვიტამინები თმის ზრდისთვის?

დიდი შანსია, თქვენ იცნობთ ვინმეს, რომლის თმა ბრტყიდან ბომბამდე გადავიდა, ხოლო ფრჩხილები ბზიდან ჰერკულესისკენ გადავიდა, როდესაც ისინი ორსულად იყვნენ.

ეს არ არის იშვიათი გვერდითი მოვლენა ბავშვის აშენებისას. ორსულობის დროს, არსებობს ესტროგენის მომატება რომ იწვევს თმის დარჩენას "ზრდის" ფაზაში და გარკვეული გამოცდილება გრძელი, ძლიერი ფრჩხილები დამატებული ჰორმონებიდანაც.

მაგრამ შემდეგ არის პრენატალური ვიტამინების მთელი ბიზნესი - დანამატები, რომლებიც სავსეა სპეციფიკური საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც ორსულებს მეტი სჭირდებათ, მათ შორის ფოლიუმის მჟავა, რკინა და კალციუმი. ზოგიერთი ასევე შეიცავს თქვენი თმისა და კანისთვის სასარგებლო B ვიტამინებს, მათ შორის ბიოტინი, ეს არის ალბათ მიზეზი იმისა, რის გამოც მათ ცოტაოდენი რეპუტაცია მოიპოვეს, როგორც სილამაზის დანამატის - თუნდაც მათთვის, ვინც არ იზრდება ადამიანი. (ისეთები, როგორებიცაა გვინეტ პელტროუ და მინდი კალინგი, პრენატალურ ქალებს მიაწერენ გრძელი და სქელი თმის გაზრდას.)

მაგრამ ნამდვილად ღირს თუ არა პრენატალის გაჩენა კარგი თმის დღეებისთვის, ბზინვარე კანისთვის და გრძელვადიანი მანიკურისთვის (და არის თუ არა ისინი

ჩვენ ვთხოვეთ ექსპერტებს, დაგვეხმარებოდნენ იმის გაგებაში, რაც უნდა ვიცოდეთ პრენატალური და მათი პოტენციური სილამაზის უპირატესობების შესახებ.

დაკავშირებული: უნდა იყენებდეთ თუ არა კოლაგენის დანამატებს მოქნილი და ბზინვარე კანისთვის

ისე, ეს რეალურად რთული კითხვაა. ნაწილობრივ, ეს დამოკიდებულია იმაზე, ცდილობთ თუ არა დაორსულებას.

„ქალები, რომლებიც ორსულად არიან, ცდილობენ ან არ იცავენ აქტიურ პროფილაქტიკას, უნდა მიიღონ პრენატალური ვიტამინები“, - ამბობს კეტრინ ა. საუდერი, დოქტორი, პედიატრიული კვების ასისტენტ პროფესორი კოლორადოს უნივერსიტეტის მედიცინის სკოლაში. „ეს იმიტომ, რომ საკვები ნივთიერებები ქალის სხეულში ჩასახვის დროს კარნახობს იმ გარემოს, რომელშიც ბავშვი განვითარდება“.

საუდერი ამბობს, რომ ამდენი კრიტიკული განვითარება ძალიან ადრე ხდება, მანამდეც კი, სანამ გეცოდინებათ, რომ ორსულად ხართ, ამიტომ მნიშვნელოვანია, ასე ვთქვათ, ეს კარგი ნუტრიენტები ადრე გქონდეთ.

კერძოდ, პრენატალური არის შეფუთული ფოლიუმის მჟავასთან (ფოლიუმის სინთეზური ფორმა), B ვიტამინით, რომელიც პასუხისმგებელია ჯანსაღი უჯრედების ზრდაზე (რომელიც მოიცავს კანს, თმას და ფრჩხილებს!). პრენატალური დანამატების უმეტესობა შეიცავს მის 600 მიკროგრამს; ორსული ქალებისთვის დღეში რეკომენდებული რაოდენობა.

რატომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანი? დიდი რაოდენობით კვლევა აჩვენა, რომ თქვენს დიეტაში ფოლიუმის მჟავის დაბალი რაოდენობა დაკავშირებულია ბავშვის ნერვული მილის დეფექტებთან (ხერხემლის, ზურგის ტვინის ან ტვინის თანდაყოლილი დეფექტები), განმარტავს. ვერონიკ ტაჩე, M.D., UC Davis დედათა-ნაყოფის მედიცინის ექიმი. ეს დეფექტები ჩვეულებრივ ჩნდება ორსულობის პირველ თვეში (ისევ, როგორც წესი, სანამ იცოდით, რომ ორსულად ხართ).

თანდაყოლილი დეფექტები იშვიათია. „საბაზისო რისკი ნებისმიერი დაბადების დეფექტის ტიპი იმ წუთში, როცა დაორსულდები, ვიტამინებით ღებულობ თუ არა, არის 3-დან 5 პროცენტამდე“, - ამბობს დოქტორი ტაჩე. The შანსები ნერვული მილის დეფექტის მქონე ბავშვის ყოლა, თუ არ გაქვთ ოჯახის ისტორია, არის დაახლოებით 1/500-დან 1/1000-მდე (0,1-დან 0,2 პროცენტამდე). მაგრამ პრენატალური პერიოდი იტვირთება ფოლიუმის მჟავით, რაც ამცირებს თქვენს რისკს.

ისე, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები (CDC) აცხადებს, რომ ყველა რეპროდუქციული ასაკის ქალებმა უნდა მიიღონ 400 მიკროგრამი ფოლიუმის მჟავა ყოველდღიურად - იქნება ეს საკვებიდან თუ დანამატებიდან. ბოლოს და ბოლოს, არასასურველი ორსულობის მაჩვენებელი თითქმის 50 პროცენტია, აღნიშნავს დოქტორი ტაჩე, რაც იმას ნიშნავს, რომ ქალების დაახლოებით ნახევარი, რომლებსაც შვილები ჰყავთ, არ აპირებდნენ.

მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ფოლიუმის მჟავა უნდა მიიღოთ პრენატალური ვიტამინის სახით. ბევრი საკვები ან ბუნებრივად მდიდარია ფოლიუმის მჟავით (მუქი ფოთლოვანი მწვანილი, როგორიცაა ისპანახი, ასპარაგუსი, ბრიუსელის კომბოსტო, ავოკადო, შავთვალა ბარდა) ან გამაგრებულია ფოლიუმის მჟავით (საუზმის მარცვლეული).

თუ კარგად იცავთ დიეტას და არ ხართ ორსულად ან ცდილობთ, ამ 400 მიკროგრამს მხოლოდ დიეტის საშუალებით მიიღებთ, ამბობს დოქტორი ტაჩე.

მიუხედავად იმისა, რომ *ნამდვილად* არ უნდა ინერვიულოთ ფოლიუმის მჟავით გადაჭარბებაზე (თქვენ არ შთანთქავთ მთელ ფოლიუმის მჟავა მაინც პრენატალურ პერიოდში), პრენატალური ასევე მდიდარია რკინით (რაც ორსულებს მეტი სჭირდებათ of). და, მიუხედავად იმისა, რომ იშვიათია, ძალიან ბევრი რკინის დაგროვება შეიძლება გახდეს ტოქსიკური, აღნიშნავს დოქტორი ტაჩე. მას ასევე შეიძლება მოჰყვეს უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა კუჭის ტკივილი, ენერგიის ნაკლებობა ან წონის დაკლება და სისუსტე.

პრენატალურ პერიოდში, თქვენ ასევე მიიღებთ დამატებით კალციუმს, რომელიც - თუ ორსულად არ ხართ - შეიძლება გაზარდოს ისეთი პრობლემების რისკი, როგორიცაა თირკმლის ქვები, აღნიშნავს დოქტორი ტაჩე.

„კითხვა, რომელიც საკუთარ თავს უნდა დაუსვათ, არის: „ხარჯავთ თუ არა დამატებით ფულს ისეთ რამეზე, რაც არ გჭირდებათ - და არსებობს თუ არა ძალიან ბევრის მიღების რისკი?“ - ამბობს ის. "მე ვიტყოდი, რომ პასუხი ალბათ არის "დიახ".

თუ თქვენ ნამდვილად ეძებთ სავარაუდო კანის ან თმის შეღავათებს, პრენატალური არ არის თქვენი გასაოცარი წამალი.

როგორც საუდერი აღნიშნავს, „პრენატალური პროდუქტები ჩვეულებრივ შეიცავს იგივე საკვებ ნივთიერებებს, როგორც არაპრენატალური მულტივიტამინები, მხოლოდ უფრო მაღალი რაოდენობით. თუ თქვენ არ იზრდებით ბავშვი და არ გაქვთ რაიმე სხვა ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომელიც საჭიროებს დამატებით საკვებ ნივთიერებებს, თქვენ არ გჭირდებათ ეს უფრო მაღალი რაოდენობა.” სინამდვილეში, ეს ალბათ ფულის ფლანგვაა. ”თქვენს სხეულს შეუძლია ამ ვიტამინების მხოლოდ იმდენი გადამუშავება დღეში, და რასაც ის არ იყენებს, ფაქტიურად იშლება,” დასძენს ის.

დაკავშირებული: როგორ მივიღოთ უფრო სქელი თმა, ვარცხნილობისტების აზრით

და მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ რეგულარული მულტივიტამინი, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ საკვები ნივთიერებების ოპტიმალური რაოდენობა ან თუნდაც შეავსოთ ბიოტინი, ნაკლებობა ბიოტინი მართლაც იშვიათია, მაიოს კლინიკის მიხედვითდა არ არის დადასტურებული, რომ მისი დამატება ხელს უწყობს თმის ცვენას ან თმის შეთხელებას. (პლუს, შეგიძლიათ მიიღეთ ბიოტინი ბუნებრივად თქვენი დიეტის საშუალებით, საკვებთან ერთად, როგორიცაა კვერცხი, ორაგული და მზესუმზირის თესლი.)

მაგრამ საბოლოოდ? „იზრუნეთ დაბალანსებულ დიეტაზე, დალიეთ ბევრი წყალი, შეზღუდეთ კოფეინი და ალკოჰოლი და იყავით ფიზიკურად აქტიური. უფრო მეტს გააკეთებს თქვენი ჯანმრთელობისთვის - მათ შორის თმისა და კანისთვის - ვიდრე ვიტამინების მიღება. საუდერი.