შედით ფერგის და ჯოშ დუჰამელის სამზარეულოში დილით და აუცილებლად გაიგებთ ბლენდერის გაშვებას. მსახიობი ამბობს, რომ ის და "Life Goes On" მომღერალი ყოველთვის იკვებება მათი საყვარელი საკვები ნივთიერებებით მდიდარი სმუზით.
"ჩვენ ვსვამთ მწვანე გუგს", ეუბნება დუჰამელი ჯანმრთელობა. კარგი - ეს არ არის ზუსტად "გოო". სასმელი არის რეცეპტი L.A.-ში დარეგისტრირებული დიეტოლოგის კიმბერლი სნაიდერისგან. ის მას მბზინავ მწვანე სმუზის უწოდებს. ”მაგრამ ჩვენ მას მწვანე გუგს ვეძახით ჩვენს სახლში”, - ამბობს დუჰამელი.
„კიმბერლიმ ეს გამაცნო მესამე გადასაღებ მოედანზე ტრანსფორმატორები ფილმი. ეს არის ისპანახი, კომბოსტო, ნიახური, ვაშლი, ბანანი, მსხალი - ჩვენ მას ფაქტიურად ყოველდღე ვამზადებთ ბოლო შვიდი წლის განმავლობაში და ეს იგივეა, რაც ენერგია ჭიქაში. ”- ამბობს ის. (რეცეპტის მისაღებად, გადაახვიეთ ქვემოთ.)
ვიდეო: როცა ღირს ორგანულის ყიდვა
წყვილის სამი წლის ვაჟი, აქსლ ჯეკი, წრუპავს სმუზი ძალიან. „ადრე სჭირდებოდა ცოტა აჟიოტაჟი, მაგრამ ეს გახდა შესანიშნავი გზა იმის დასარწმუნებლად, რომ ის საკმარისად მწვანილს მიიღებს“, - ამბობს დუჰამელი. ფერგიმ, რომელიც სვამდა მას ორსულობის დროს დილის გასაუმჯობესებლად, ადრე თქვა, რომ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ნაზავია "
ფერგისა და დუჰამელის ჯანსაღი ჩვევები შეიძლება სინქრონიზებული იყოს სამზარეულოში, მაგრამ არა იმდენად სპორტდარბაზში. "ჩვენ ნამდვილად მოგვწონს საკუთარი საქმის კეთება სპორტდარბაზში - მაგრამ კაცო, მას აქვს საოცარი საიდუმლო ფორმულა, რომელიც მუშაობს", - ამბობს დუჰამელი. ”როდესაც ის კონცენტრირებულია, მაგალითად, თუ მას სურს ფორმაში ჩადგეს კონკრეტული მოვლენისთვის ან რაღაცისთვის, მიეცით მას რამდენიმე დღე და ბუმი, ის დასრულდა. არ ვიცი როგორ აკეთებს ამას. მან ეს გაარკვია."
დაკავშირებული: 3 სუპერ საკვებით შეფუთული სმუზის რეცეპტი თქვენი დილის გასახალისებლად
დუჰამელის სოლო რუტინა ასე გამოიყურება: „ჩვეულებრივ გაკვეთილებს ვატარებ, ან ჩემს პირად ტრენერთან ერთად ვვარჯიშობ“, ამბობს ის. (დუჰამელიც და ფერგიც დონ "დ.ბ" ბრუკსთან ერთად მუშაობენ დონ-ა-მატრიქსის ტრენინგი.) „ეს უბრალოდ აადვილებს. თუ ვინმე მიმყავს და მიბიძგებს, ამას გავაკეთებ. თუ მარტო დავდივარ სავარჯიშო დარბაზში, ვიკეთებ რამდენიმე მკლავის დახვევას და ამას ვეძახი დღეში."
Სად შენ ნება იპოვეთ წყვილი ოფლიანად დუეტად? „ლაშქრობა, ეს ჩვენი საქმეა. ჩვენ ერთად გამოვდივართ გარეთ“, - ამბობს დუჰამელი, რომელიც თანამშრომლობს Claritin-თან კომპანიისთვის იყავი აუტსაიდერი კამპანია. (30 ივნისამდე გამოაქვეყნეთ თქვენი საყვარელი გარე მომენტის ფოტო ჰეშთეგებით #BeAnOutsider და #claritin და Claritin შემოწირულობას გაუწევს ამერიკის ბიჭებისა და გოგონების კლუბებს.)
დაკავშირებული: ინსტაგრამისთვის მზა სმუზი თასები თქვენი დღის დასაწყებად
”ძალიან ბევრი სარგებელი არსებობს გარეთ ყოფნასთან. ის ამცირებს სტრესს, აუმჯობესებს განწყობას“, დასძენს ის. „ჩვენ აუცილებლად ვატარებთ მინიმუმ 20, 30, 40 წუთს, იდეალურ შემთხვევაში, საათს გარეთ. ეს ძალიან კარგია შენთვის."
მბზინავი მწვანე სმუზი
7 ჭიქა დაჭრილი ისპანახი (დაახლოებით საშუალო კონა)
6 ჭიქა დაჭრილი რომაული სალათის ფოთოლი (დაახლოებით 1 პატარა თავი)
2 ჭიქა ცივი გაფილტრული წყალი
1½ ჭიქა დაჭრილი ნიახური (დაახლოებით 2 საშუალო ღერო)
1 საშუალო ზომის ვაშლი, ბირთვით და წვრილად დაჭრილი
1 საშუალო მსხალი, ბირთვით და წვრილად დაჭრილი
1 საშუალო ზომის ბანანი, გახეხილი და დაჭრილი მესამედ
2 სუფრის კოვზი ახლად გამოწურული ლიმონის წვენი
½ ჭიქა დაფქული ახალი კილანტრო (სურვილისამებრ)
½ ჭიქა დაფქული ახალი ოხრახუში (სურვილისამებრ)
1. შეურიეთ ისპანახი, რომა და წყალი ბლენდერში და დაიწყეთ დამუშავება დაბალ ტემპერატურაზე. თანდათანობით გადადით უფრო მაღალ სიჩქარეზე და აურიეთ სანამ გლუვდება.
2. თუ იყენებთ, დაამატეთ ნიახური, ვაშლი, მსხალი და კილანტრო და ოხრახუში. ბოლოს დაუმატეთ ბანანი, ლიმონის წვენი, ყინული და აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.
3. მიირთვით დაუყოვნებლივ (16 უნცია კარგი ნაწილია) ან შედგით მაცივარში თავდახურული 3 დღის განმავლობაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაყინოთ ნაწილები შუშის კონტეინერებში და გალღოთ წინა ღამეს დილის გამაგრილებლად.
ეს სტატია თავდაპირველად გამოჩნდა Health.com.