ყოველ იანვარს უშეცდომოდ ვბრუნდები სამსახურში მას შემდეგ, რაც დიდებული შვებულება გავატარე ჩემს მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად. მთელი თვის განმავლობაში მე ვგრძნობ მოსაწყენ, სავალალო და პირდაპირ ლეთარგიას. ალბათ, ამინდი მიბიძგებს, ალბათ ეს არის იმის გაცნობიერება, რომ შვებულება დასრულდა, ან იქნებ ის ფაქტი, რომ დაჯილდოვების სეზონი - ჩვენი წლის ყველაზე დატვირთული დრო აქ Სტილში- სასწრაფოდ იწყებს გააქტიურებას, მაგრამ მე ვგრძნობ, რომ ცხოვრება ჩემს უკანალს ურტყამს.
ასე რომ, წელს, როდესაც დეკემბერი ჩემზე წამოვიდა და ვფიქრობდი იმ საშინელ თვეზე, რომელსაც ჩვენ იანვარს ვეძახით, გადავწყვიტე, რომ რაღაც უნდა გამეკეთებინა თვის გასატარებლად.
და სწორედ აქ გამოჩნდა ჩემი 30 დღიანი გამოწვევა. როდესაც GOOP- ის გუნდი გეკითხებათ გინდათ გინეტ პელტროუს მიერ რეკომენდირებული ერთთვიანი ველნეს გამოწვევა, თქვენ არ სვამთ კითხვებს, თქვენ უბრალოდ ამბობთ დიახ.
თვის განმავლობაში, მე დავთანხმდი დავიწყო ვიტამინების მიღება, დავიცვა სავარჯიშო რუტინა და მიჰყევით სხვა ნაბიჯებს, რომლებიც გვინეტმა შემოგვთავაზა იმ იმედით, რომ მე გამოვალ მეორე მხარის განცდით გასაოცარი
აი რა მოხდა ჩემს მოგზაურობაში.
ნაბიჯი 1: ვიტამინები, ვიტამინები, ვიტამინები
როგორც უკვე აღვნიშნე, მე ძლივს მაქვს საკმარისი ენერგია, რომ დილით ავდგე დილით იანვარში, ასე რომ, უპირველეს ყოვლისა, დამჭირდა დარტყმა, რომ დამეხმარებინა. Პასუხი? GP– მ შემოგვთავაზა დანამატების ენერგიულად ამოფრქვევის სახელწოდება ბურთები ჰაერში (ბეტა-კაროტინი, ვიტამინი C და ვიტამინი E), შექმნილია ორგანიზმში ანთების განმუხტვის მიზნით, რაც უზრუნველყოფს ყველა სისტემის მუშაობას სრული დატვირთვით. მე წავიკითხე ეტიკეტი და ნათქვამია, რომ ეს ვიტამინის ნაზავი განკუთვნილია "მათთვის, ვინც ინტენსიური ტემპით ფუნქციონირებს და სურს შეინარჩუნოს ის". მე მოკლედ.
ნაბიჯი 2: დიეტა
გვინეტი გვირჩევს გავაკეთო ელიმინაციური დიეტა, რომელიც გათავისუფლებს ჩემს სხეულს ალკოჰოლიდან, კოფეინიდან, წებოვანადან და რძის პროდუქტებიდან. მე საშინლად ვკარგავ საღამოს ჭიქას (ებს) ღვინოს და მიღებას, მაგრამ ვახერხებ რძის პროდუქტების მოხმარებას და კოფეინის დღიური დოზის შემცირებას. (ბავშვი აბიჯებს ხალხს, ბავშვი ნაბიჯებს).
ნაბიჯი 3: სილამაზის პროდუქტის დეტოქსიკაცია
ჩემი მოგზაურობის დასაწყისში გიგანტური თეთრი ყუთი მიდის ჩემს მაგიდასთან, სადაც არის ყველა ის აუცილებელი ნივთი, რაც მე მჭირდება ველნესი გამოწვევისთვის. გვინეტი არის შინაგანი და გარეგანი დეტოქსიკაცია, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ მას სურს ჩემი სილამაზის რუტინული დეტოქსიკაციაც. შიგნით, ვპოულობ მორიჰათა ქიშუ ბინჩოტანი ნახშირი (დალევა), goop by Juice Beauty ამქერცლავი მომენტალური სახისდა სილამაზის მზარეულის ძილის ფხვნილი (რაც მე სხვათაშორის ვარ შეპყრობილი, ეს გაძლევთ ყველაზე მშვენიერ ღამის ძილს). მე ვარ ამ ყველაფერზე, პრობლემა არ არის.
ნაბიჯი 4: ემოციური და ფიზიკური დეტოქსიკაცია
შემდეგი არის ემოციური და ფიზიკური დეტოქსიკაცია (yikes), რომელსაც მე შევასრულებ იოგას ჩართვით მედიტაცია ჩემს რუტინაში, ქაფის როლიკერის გამოყენებით ჩემს სხეულში დაძაბულობის გასათავისუფლებლად და მშრალი ფუნჯით ყოველდღიურად. იოგას უკვე ვაკეთებ ყოველ კვირას (ბონუსი!), მეზიზღება მედიტაცია, მაგრამ ვცდილობ ერთხელ ვთქვა, რომ ვთქვი (დიახ, მაინც ვერ ვიტან) და ყოველდღიურად ვამატებ ქაფის მოძრაობას და მშრალ დავარცხნას. ამ უკანასკნელ ორს მე ვასრულებ და საბოლოოდ მომწონს ორივე უზომოდ (GP უყვარს მშრალი დავარცხნა).
ნაბიჯი 5: ვარჯიში
პირდაპირ 4 კვირის განმავლობაში ტრეისი ანდერსონში ყოველკვირეული გაკვეთილები დავამატე ჩემს რუტინას, რაც ამ ყველაფრის ჩემი საყვარელი ნაწილი იყო. მე ადრე ვიყავი TA– ს ნარკომანი, მაგრამ ჩამოვედი ვაგონიდან - კარგი ცხოვრებისა და ფულის გამო (ეს არ არის იაფი) - მაგრამ მე არ ვიქნებოდი ბედნიერი, რომ დავბრუნდებოდი სტუდიაში. რამდენიმე კვირა გავიდა და თავს საოცრად ვგრძნობდი.
30 დღის შემდეგ, მე უნდა ვთქვა, რომ მე შევამჩნიე გარკვეული ცვლილებები. მიუხედავად იმისა, რომ მე ნამდვილად არაფერი გამიკეთებია ჩემი რუტინისთვის (შემეძლო მეტი ინვესტიცია ჩამეტარებინა დიეტის ნაწილში, რა თქმა უნდა), მე საერთო ჯამში შევამჩნიე მეტი ენერგია, მე უკეთ მეძინა და დილით საწოლიდან წამოსვლა არ იყო ისეთი მტკივნეული, როგორც ჩვეული. მე ვაგრძელებ ვიტამინების მიღებას და ვაგრძელებ ქაფის მოძრაობას, მშრალ დავარცხნას და TA ვარჯიშებს, და არ ვგეგმავ მალევე მათზე უარის თქმას! და თუ მართლა მოტივირებული ვიქნები, გავხსნი მას "ეს ყველაფერი კარგი სამზარეულოს წიგნია"და მიეცით რამდენიმე რეცეპტი მორევას (ბავშვი ნაბიჯებს, გახსოვს?).