რა ხდება თქვენს კანზე რძის გარეშე დიეტის დროს

შეუძლია თუ არა უარი თქვას რძის პროდუქტებზე ჰორმონალურ დარღვევებზე? ეს ის შეკითხვაა, რომელიც მე Google– ის საძიებო ზოლში ჩავწერე მას შემდეგ, რაც თვეობით გავატარე ადგილზე მკურნალობაზე, აკნესთან გამწმენდ საშუალებებზე და ნიღბებზე, რომლებიც არ მუშაობდა. მე ვიყავი იმდენად სასოწარკვეთილი უნაკლო კანის გარეშე, რომ მზად ვიყავი ყველაფერი გამეკეთებინა, მათ შორის დიეტის სრულად განახლება.

არსებობს საფუძველი იმის დასაჯერებლად, რომ დღიურის გარეშე დიეტამ შეიძლება გარდაქმნას თქვენი კანი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს დერმატოლოგებს შორის ცხარე კამათია, ზოგი სწავლა აჩვენეთ ცხიმიან რძესა და აკნეს შორის კავშირის მტკიცებულება. ”მას შემდეგ, რაც რძემ შეიძლება გაზარდოს სისხლში შაქრის დონე, ითვლება, რომ ეს მექანიზმი ასტიმულირებს ჰორმონებს, რაც იწვევს მამრობითი ჰორმონების წარმოების ზრდა, რაც პირდაპირ იწვევს მეტ ცხიმს ",-განმარტავს ნიუ-იორკში დაფუძნებული დაფა დერმატოლოგი დოქტორი არიელ რ. ნაგლერი.

დაკავშირებული: 5 რამ, რაც ვისწავლე შაქრის მიტოვების შემდეგ 10 ათი დღის განმავლობაში

დოქტორი ნაგლერი გირჩევთ პირველ რიგში შეამციროთ თქვენი დიეტის გლიკემიური ინდექსი დამუშავებული ნახშირწყლების მოჭრით (თეთრი პური, შაქრიანი მარცვლეული) და ამის ნაცვლად მიირთვით დაუმუშავებელი, რადგან უფრო მეტი მტკიცებულებაა დამუშავებული ნახშირწყლების აკნეზე მიბმა. მაგრამ თუ გსურთ რამის გადადგმა რძის პროდუქტების გამორიცხვით, ის გირჩევთ, უპირველეს ყოვლისა ამოიღოთ უცხიმო რძის პროდუქტები.

მიუხედავად იმისა, რომ მე არასოდეს მიფიქრია საკუთარ თავზე, როგორც რძის ნარკომანი, მე თავს თხის ყველის მცოდნედ ვთვლი, ამიტომ ვიცოდი, რომ ყველით დაშლა რთული იქნებოდა. მაგრამ თუ ის გამწმენდს ჩემს კანს, ღირს.

აკნეს გარეშე კანის დევნის მიზნით, გასულ ზაფხულს სამი თვის განმავლობაში უარი ვთქვი რძეზე. აი რა ვისწავლე.

ისევე, როგორც ნებისმიერი აქტუალური ან პირის ღრუს აკნეს მკურნალობა, დრო დასჭირდება სანამ რძის პროდუქტების ამოღებას რაიმე მნიშვნელობა ექნება თქვენს კანს. დოქტორი ნაგლერი ამბობს, რომ შეიძლება ექვსიდან რვა კვირა გავიდეს, სანამ რაიმე ცვლილებას დაინახავთ.

მე ვიტყუები, თუ ვიტყვი, რომ არ ველოდი ჩემს კანს რაიმე ცვლილების შეტანას ახალი დიეტის დამტკიცებიდან რამდენიმე დღის შემდეგ. იმედგაცრუებული დავრჩი, როდესაც რძის გარეშე ყოფნის პირველი კვირის ბოლოს მაინც მქონდა იგივე რაოდენობის კისტოზური გამონაყარი. მიუხედავად ამისა, მე ვიცავდი მას იმ იმედით, რომ საბოლოოდ ჩემი გარღვევები გახდებოდა უფრო მკაცრი.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი კანი ბოლომდე არ გამიწმენდია (საბოლოოდ, ასე გაგრძელდა სპირონოლაქტონი ჩემი ჰორმონალური აკნეს გასაკონტროლებლად, რადგან ჩემი ცხიმოვანი ჯირკვლები ძალიან მგრძნობიარე იყო მამრობითი ჰორმონების რაოდენობის მიმართ, რომელსაც ჩემი სხეული აწარმოებდა) შეამჩნიეთ, რომ თვენახევრის განმავლობაში ჩემი ახალი რძის გარეშე ცხოვრების წესი, ჩემი კისტოზური ნაკლოვანებები ნაკლებად გამწვავდა და ღრმა. მე შემეძლო გადამეცვა სრული დაფარვის ფონდიდან კორექტორზე, რათა შემეფარა ჩემი ნაკლოვანებები.

გარდა იმისა, რომ ჩემი კისტოზური აკნე გახდა უფრო მკაცრი, მე ასევე შევამჩნიე ეს, რძის გარეშე ზაფხულში, ჩემი კანი ნაკლებად მოსაწყენი და ცხიმიანი იყო მაშინ, როდესაც მე რეგულარულად ვჭამდი უცხიმო იოგურტს საუზმე. როდესაც მე ვკითხე დოქტორ ნაგლერს, თუ რძის პროდუქტების გარეშე წასვლა შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი კანისთვის აკნეს შემცირების მიღმა, მან თქვა, რომ ეს შესაძლებელია, მაგრამ პირდაპირი მტკიცებულება არ არსებობს. ვინაიდან ზეთის წარმოებას შეუძლია გავლენა მოახდინოს კანის მთლიან გარეგნობაზე, მათ შორის იმაზე, თუ რამდენს იშლება, რძის პროდუქტები იკვლევს აკნესთან კავშირს.

ვიდეო: 4 საფუძველი აკნესკენ მიდრეკილი კანისთვის

ნუშის რძეზე გადასვლა ყავასთან ერთად და ჩვეულებრივი ბერძნული იოგურტის ნაცვლად ქოქოსის რძის იოგურტის ყიდვა მართლაც დაემატა. არა მხოლოდ Whole Foods– ში, არამედ როცა გარეთ ვიყავი. მე სწრაფად გავიგე, რომ მიუხედავად იმისა, რომ 2018 წელს ამდენ ადამიანს განსხვავებული დიეტა აქვს შეზღუდული, კაფეების უმეტესობა კვლავ იხდის თითქმის ერთ დოლარს დამატებით არა რძის რძეში. ბევრი არ ჟღერს, მაგრამ იმის გათვალისწინებით, თუ რამდენად ხშირად მჭირდება კოფეინის დღის მეორე ნახევარში სამუშაო კვირის განმავლობაში, მე ნამდვილად ვხარჯავდი უფრო მეტ ფულს საკვებზე, ვიდრე ადრე.

იმის გათვალისწინებით, რომ ჩემი დიეტა არასოდეს ყოფილა რძის შემცველი, მე არ მეგონა, რომ მისი ამოღება ასე ძნელი იქნებოდა. სწრაფად მივხვდი, რომ ვცდებოდი. კვირის განმავლობაში, ბევრი სამუშაო დღის შემდგომი ღონისძიება მაქვს და სახლში გვიან ვბრუნდები. იმის ნაცვლად, რომ შეუკვეთოთ შეკვეთა, მე ხშირად სწრაფად ვაკეთებ კვერცხს და მარცვლებს ან წებოვანა ავოკადოს სადღეგრძელოს ფულის დაზოგვის მიზნით. დილით, მე ჩვეულებრივ ვჭამ ბერძნულ იოგურტს ჩიას თესლით და კენკრით.

რძის გარეშე წასვლა მოითხოვდა უფრო მეტად დავგეგმო კვება. როდესაც სამუშაო ღონისძიებები მოიცავდა საკვებს, იშვიათი იყო, რომ არსებობდა დღიურის გარეშე ვარიანტები. მე ასევე უფრო მეტ დროს ვატარებდი სასურსათო მაღაზიაში ვეგანური ვარიანტების ინგრედიენტების დათვალიერებაში, რათა დავრწმუნებულიყავი, რომ ჯერ კიდევ ვიღებ საკმარის კალციუმს და D ვიტამინს. მე გავიგე, რომ მხოლოდ იმიტომ, რომ რაღაც ეტიკეტირებული "ვეგანური" ავტომატურად არ გახდის მას ჯანმრთელობას. ჭამა ნაჭერი vegan წითელი ხავერდოვანი ტორტი კვლავ ჭამა ნაჭერი ტორტი.

სამი თვის თავშეკავების შემდეგ, რძის პროდუქტების დანერგვა დავიწყე დიეტაში მოსვლის შემდეგ ჩემი დერმატოლოგის დასკვნა, რომ მე მჭირდებოდა ზეპირი მკურნალობა ჰორმონალური აკნეს სწორად გასაკონტროლებლად. მე არ მგონია, რომ მე ოდესმე სრულიად გავთავისუფლდები რძის პროდუქტებისგან, მაგრამ ახლა მხოლოდ უცნაურ ცოტას ვჭამ.