თმის ზრდის საუკეთესო ვიტამინები და დანამატები 2021 წელს

ვის არ უნდა სქელი, გრძელი, ბზინვარე, ჯანსაღი თმა? რა თქმა უნდა, ბაზარზე უამრავი პროდუქტია, რომლებიც ხელს უწყობენ ჩვენი ძაფების გაძლიერებას, მაგრამ გარკვეული განკურნება უნდა გაკეთდეს შიგნიდან გარედან. დიახ, ასეა, ჩვენ ვსაუბრობთ დანამატები.

დანამატები და თმის მოვლის ვიტამინები ცუდ რეპს იღებს Instagram-ის ბრენდების ზედმეტად გაჯერებული ბაზრის გამო, რომელიც, სავარაუდოდ, მთელ თქვენს არხში გინახავთ. (თქვენ ალბათ მიიღებთ რეკლამების მთელ რიგს ამ ამბავზე დაწკაპუნებით. უკაცრავად!) დანამატები თითქმის ყველგან არის ამ დღეებში და აცხადებენ, რომ მოგცემთ თქვენს თმას ოცნებები - და თუ თქვენ რეალურად ფიქრობთ ერთის აღებაზე, შეიძლება გადამწყვეტი იყოს გადაწყვეტილების მიღება სცადე. ისინი სულაც არ არიან ყველაზე იაფი და არავის სურს ამ თანხის დახარჯვა გრძელი, სქელი ან ჯანსაღი თმის გარანტიის გარეშე.

დაკავშირებული: თმის 14 საუკეთესო ვიტამინი, ათასობით მომხმარებელთა მიმოხილვის მიხედვით

მერე რას აკეთებენ ესენი დანამატები რეალურად კეთება? და რეალურად მუშაობენ? ჩვენ ვესაუბრეთ მოლი კიმბალს, ნიუ ორლეანში დარეგისტრირებულ დიეტოლოგს Ochsner Fitness Center-ში და მასპინძელს.

პოდკასტი "Fueled"და თმის ექსპერტი და სტილისტი რეიჩელ როჯერი იმის გასარკვევად თუ დანამატები რეალურად მუშაობს (და რომელი ავიღოთ).

მოქმედებს დანამატები თმისთვის?

მოკლედ, დიახ, დანამატებმა შეიძლება იმუშაოს. კიმბალი ეუბნება Სტილში რომ დანამატები და ვიტამინები გამოცდილია მრავალ კლინიკურ კვლევებში, რომლებმაც დაადგინეს, რომ ისინი "შეიძლება იყოს ეფექტური თმის ზრდის მხარდასაჭერად".

კერძოდ, ორი ვიტამინია, რომლებიც აჩვენა, რომ მათ შეუძლიათ თმის ზრდის მხარდაჭერა: ვიტამინები D და E, ამბობს ის. სხვა დამხმარე დანამატები მოიცავს ცილებით მდიდარ კოლაგენს და მცენარეებზე დაფუძნებულ ნაერთებს, როგორიცაა აშვაგანდა და ცხენის კუდი, დასძენს იგი.

დაკავშირებული: უნდა იყენებდეთ თუ არა კოლაგენის დანამატებს სქელი და ბზინვარე კანისთვის?

როჯერი ეთანხმება, რომ ვიტამინებსა და დანამატებს შეუძლიათ აბსოლუტურად „გააძლიერონ თმის ზრდა და თავიდან აიცილონ თმის ცვენა“, განსაკუთრებით მაშინ, თუ რამე დეფიციტი გაქვთ. მაგრამ ის ხაზს უსვამს, რომ ახალი დანამატის ან ვიტამინის დაწყებამდე ყოველთვის მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციები.

„როდესაც ადამიანებს აწუხებთ თმის ცვენა, მე ყოველთვის ვეკითხები რა ვიტამინებს იღებენ, ან ახლახან დაამატეს თუ არა რაიმე ახალი წამალი“, - ამბობს როჯერი. „ხშირად თმის ცვენა გამოწვეულია გარკვეული მედიკამენტების გვერდითი ეფექტებით ან ისეთი სამედიცინო პირობებით, როგორიცაა ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება. ამიტომ, ყოველთვის რეკომენდირებულია ექიმთან, ასევე სანდო პარიკმახერთან შემოწმება.

რაც შეეხება ბიოტინს?

თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ ერთი პოპულარული ვიტამინი, რომელიც შესამჩნევად აკლია ამ სიას: ბიოტინი, ცნობილი B-ვიტამინი, რომელიც პოპულარულია თმის, კანისა და ფრჩხილებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ბიოტინი ზოგჯერ შეიძლება დაგვეხმაროს, ის ჩვეულებრივ სასარგებლოა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მისი დეფიციტი გაქვთ.

დაკავშირებული: ქეით ჰადსონმა ახლახან გამოუშვა დანამატების ხაზი - და ის იფიცებს, რომ ეს მისი მბზინავი კანის საიდუმლოა

„ბიოტინგს დიდი დიდება აქვს, მაგრამ კლინიკური კვლევები მხარს არ უჭერს მის გამოყენებას თმის ზრდისთვის, თუ არ არსებობს დეფიციტის რისკი“, - გვეუბნება კიმბოლი. იგივე ეხება თუთიას, რკინას და ნიაცინს. თუ ჩვენ დეფიციტი გვაქვს ამ საკვები ნივთიერებებით, მაშინ დანამატების მიღებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თმის ჯანმრთელობაზე, მაგრამ წინააღმდეგ შემთხვევაში, მეცნიერება უბრალოდ არ არის იქ, რომ რეკომენდაცია გაუწიოს ამ მინერალებს. დაფა, როგორც წამალი ჯანსაღი თმისთვის." (ეს არის კიდევ ერთხელ, რატომ არის მნიშვნელოვანი ყოველთვის ექიმთან კონსულტაციებისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ იღებთ თითოეული ვიტამინის და სწორ რაოდენობას. მინერალური.)

არ ეძებთ დანამატების მიღებას, მაგრამ მაინც გსურთ თმის ზრდის ხელშეწყობა? როჯერი გთავაზობთ ამ მარტივ რჩევას: დაიწყეთ სუფთა სკალპით, ნარჩენებისა და ნარჩენებისგან თავისუფალი. ამ გზით თქვენს პროდუქტებს, შრატებს და კონდიციონერებს შეუძლიათ შეაღწიონ თქვენს ღეროებსა და ფესვებში, რაც „შექმნის შესანიშნავ გარემოს ზრდისთვის“, ამბობს ის. (როჯერს უყვარს ეს რენე ფურტერერი სკალპის წინა შამპუნის დეტოქსიკაციის მკურნალობა)

წაიკითხეთ კიმბოლისა და როჯერის საყვარელი დანამატები და პროდუქტები, რომლებიც ხელს შეუწყობს ჯანსაღი, ელასტიურ თმას.