სამ კვირაში, ბრუკლინი Nine-Nineგადაიღებს მეხუთე სეზონის სარეკლამო ფოტოებს - ყველა სურათს, რომელსაც ხედავთ ონლაინ ან მსახიობების ბილბორდებზე ჩვენი მზერა ჩვენს თანამემამულე პოლიციელზე / ჩვენი შოუს საყვარელი წამყვანი ჯეიკ პერალტა, რომელიც პოზირებდა პოლიციელების მანქანების წინ, ან თითი თოფები. ეს ყველაფერი გადაღებულია ერთ დიდ ფოტოსესიაზე, ასე რომ, ქსელს აქვს მრავალი სარეკლამო სურათი, რომელიც მომავალი სეზონისთვის უნდა გამოაქვეყნოს.
აი, როგორ „ვემზადებიდი“ ამ გადაღებებისთვის: მე სტრესი. სარკეში ჩავიხედე და ჩემს სხეულს, სახეს გამოვარჩევდი. მე ვადიდებდი იმ სფეროებს, რომლებიც მძულდა, როგორიცაა ჩემი უკანალი ან მუცელი. შემდეგ კი დავიწყებდი კვების აკვიატებულ შეზღუდვას და იძულებით ვარჯიშს.
კრედიტი: მელა
ხომ ხედავ, კვებითი დარღვევა მაქვს. მაგრამ, როგორც ბევრი ჩვენგანი, ჩემიც ცოტა ძნელი დასადგენია. მე არ ვწმენდ, ამიტომ ბულიმიკი არ ვარ. მე ვჭამ, ამიტომ არ ვარ ანორექსიული. მე ის ვარ, რასაც მინდა ვუწოდო "უწესრიგო მჭამელი".
დაკავშირებული ვიდეო: კვებითი დარღვევების 11 დახვეწილი ნიშანი
უწესრიგო კვება არის ქოლგის ეტიკეტი, რადგან კვებითი დარღვევების კატეგორიზაცია რთულია - ჯოჯოხეთი, მათი ამოცნობა შეიძლება ძნელი იყოს. შეიძლება ფიქრობთ, რომ შეზღუდულმა კვებამ უბრალოდ „მუშაობს“ თქვენთვის, რადგან ის ჯდება თქვენს ბიუჯეტში ან გინარჩუნებთ გარკვეულ ზომას - მე გავაკეთე.
უწესრიგო კვებას ვიყენებდი, რათა თავი პატარა შემენახა. მე გამოვიყენე ჩემი, როგორც მსახიობის სამსახური, მუდმივი კონტროლის ქვეშ, როგორც საბაბი, როგორც მიზეზი, რომ თავი დამეზარა საკვებით. მე ხშირად ვიყენებდი საკვებს თვითმკურნალობისთვის, თუ გნებავთ, ჭამისა და შეზღუდვის ციკლით. უკანალის ზომა და მუცლის სიბრტყე გამოვიყენე, როგორც პასუხი ყველაფერზე, რაც ჩემს ცხოვრებაში არასწორი იყო და რატომ ვერ ვგრძნობდი თავს ნამდვილად, ნამდვილად ბედნიერად.
საკვები იყო წამალიც და სასჯელიც. მეგონა, რომ ვაკონტროლებდი იმას, რასაც ვჭამდი, ვაკონტროლებდი ჩემს ბედს, როდესაც ის საბოლოოდ მაკონტროლებდა.
დაკავშირებული: ლილი კოლინზი ებრძვის ანორექსიას ცილინგში ძვალამდე Მისაბმელი
კრედიტი: ჯონ პ. Fleenor/FOX
უწესრიგო მჭამელო, მე შენ გიცნობ. ერთადერთი გზა, რომლითაც გრძნობთ, რომ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი ცხოვრება, არის დარწმუნდეთ, რომ მიირთვით სამი დიეტური კოკა ოთხამდე, ერთი შოკოლადის ნამცხვარი და პატარა სალათი. თქვენ მიირთმევთ მხოლოდ გარკვეულ საკვებს, რომელიც თქვენ მიგაჩნიათ "ჯანსაღად" და სია, რაც კარგია, მცირდება ყოველ ჯერზე, როდესაც კითხულობთ ახალ წიგნს ან სტატიას ამ თემაზე. თქვენ მიირთმევთ რაც გინდათ და შემდეგ საათობით ატარებთ სავარჯიშო დარბაზში, როგორც ამის წინააღმდეგობის საშუალება. თქვენ მიირთმევთ სამ კვებას და ორ საჭმელს, მაგრამ გირჩევნიათ მოკვდეთ, ვიდრე ჩაიდოთ პირში რაიმე, რაც არ არის ორგანული. შესაძლოა დღეს გქონდეთ მწვანე წვენები და ვეგანური ბურიტო, ასე რომ, ახლა „იმსახურებთ“ დიდ პიცას და ქათმის ნაკბენს. მაგრამ, ვ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გააფუჭეთ, ასე რომ ხვალ ეს მხოლოდ წვენია მთელი დღის განმავლობაში.
ეს ნაცნობი ჟღერს? ეს მემართება. ეს ხმას ჰგავს, რომელიც თავში ისევ და ისევ მელაპარაკება. ხმა, რომელიც ჩემსავით ჟღერს, მაგრამ ჯანდაბა, ის ჯოჯოხეთურია. ის მეუბნება, რომ არ ვეკუთვნი, რომ არ ვარ საკმარისად გამხდარი, რომ ყველა ხედავს, როგორი გაფუჭებული გამოვიყურები ამ ბოლო ჭამის შემდეგ. ის ისეთივე ხმამაღალია, როცა სარკეების წინ ვდგავარ ან სამსახურში მაგიდასთან ვზივარ. ის მიყვირის, როცა ტელევიზორს ვუყურებ ან სოციალურ ქსელებს ვუყურებ, მეძახის, რომ ჯობია ჩემს ნაბიჯს ვუყურო და წონაში დავიკლო, წინააღმდეგ შემთხვევაში ყველა მიხვდება, რომ მე რაღაც მონსტრი ვარ.
და წონაშიც რომ დავიკლო, ის არ არის კმაყოფილი.
ეს ეხება უწესრიგო კვებას - ეს ხმა არასოდეს, არასოდეს გაჯერდება. ხედავ, ის შიმშილობს. ის ყვირის, რადგან მშიერია. მაგრამ ეს ნამდვილად არ არის საკვები, რომლისთვისაც მას შია.
მე დავიწყე იმის გარკვევა, რომ ეს ხმა, რომელიც ასე კონცენტრირებულია წონასა და სხეულის იმიჯზე, რეალურად სასოწარკვეთილი აქვს გამოხატოს თავისი შემოქმედება, შიშები, სურვილები და ოცნებები. მაგრამ მას უბრალოდ ენა არ აქვს. ეს ჩემს ცხოვრებაში ყველაზე დიდი სამუშაო გახდა, ვასწავლო როგორ დაიწყოს ოცნება და იფიქროს უფრო დიდი ვიდრე მისი სხეულის ზომა. მე ვამხნევებ მას იდარდოს და გრძნობდეს, ჩაუღრმავდეს საკუთარი თავის ღრმა ნაწილებს.
და ის უკეთესად მუშაობს. მან ხელახლა დაიწყო კითხვა, დაიწყო სხვა ქალების დანახვა არა როგორც ზომით, არამედ როგორც ლამაზი, რთული არსებები. მან დაიწყო მეგობრებთან საუბარი მის არეულ აზრებზე და ისინი ეხმარებოდნენ მას იმის დანახვაში, რომ ის ასევე რთული, ლამაზი არსებაა.
დაკავშირებული: სტეფანი ბეატრიზს სურს ითამაშოს ძლიერი, ძლიერი ქალი პერსონაჟები, რომლებიც ახლა გვჭირდება
ეს არ არის ადვილი. ყოველი დღე რთულია კვებითი აშლილობის გამო, მაშინაც კი, როცა უკეთესად ხარ. მაგრამ ღირს ცდა და უკეთესი. ყველაზე რთულ დღეებშიც კი, როცა ძველ ნიმუშებს გადახვალთ, ღირს.
ამჯერად, მე ვემზადები ამ სარეკლამო გადაღებისთვის მკვებავი, გემრიელი საკვების ჭამით, როგორიცაა მწვანე წვენები და პიცა. იოგასა და ბარის კურსებზე მივდივარ, რადგან ისინი თავს ძლიერად და ცუდად ვგრძნობ. მე ვზრუნავ წყლის დალევაზე, რადგან ის მშვენივრად მოქმედებს ჩემს კანზე და თავს კარგად ვგრძნობ გარშემო. რაც მთავარია, საკუთარ თავს ვეუბნები, რომ ისეთივე სრულყოფილი და საყვარელი ვარ, როგორიც ვარ, მაშინაც კი, როცა ტირილს ვიწყებ, როგორც ამას ვამბობ.
მე ვაპირებ მოძრაობას ჩემი ყველაზე ავთენტური მე-ს მიმართულებით, ყოველდღე შევახსენო ჩემს თავს, რომ ღირსი ვარ.
გინდათ ამაში? დაუთმეთ დრო და ისაუბრეთ საკუთარ პატარა ხმასთან. როგორ ფიქრობთ, რის თქმას ცდილობს ის, როცა საჭმელზე ან თქვენს სხეულზე საუბრობს? რა არის მისი მთელი კონტროლისა და შიშის ქვეშ? დავდებ, რომ ეს შენი საუკეთესო მეაა, უბრალოდ ელოდები გამომოსვლას. მიიყვანეთ ჩაიზე; ჰკითხეთ რა არის. შეიძლება ძნელი იყოს მისი ნამდვილი აზრების მოსმენა ამ სისულელეების ქვეშ, მაგრამ გპირდები, უფრო ადვილია მისცე უფლება მისცე მის და შენს უწესრიგო კვებას, მართოს შენი ცხოვრება.
დაიწყეთ მისი და საკუთარი თავის სწავლება, რომ ღირსი ხართ, რადგან მარველი ხართ, ჩემო ძვირფასო. უბრალოდ ჯერ არ იცი.