გვიან ღამით კვება და მუდმივი ძოვება დიდი ხანია მიიჩნევა, რომ იწვევს წონის მატებას და არაჯანსაღი ცხოვრების წესის სიგნალს, მაგრამ ახლა არსებობს მტკიცებულება, რომ ყოველდღიურად რვადან ათსაათიანი ფანჯრის მიღმა ჭამამ შეიძლება სერიოზული უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თქვენზე ჯანმრთელობა.
ში ცირკადული კოდი, ახალი წიგნი გამოქვეყნდა მხოლოდ გასულ თვეში, ავტორი და პროფესორი საჩინ პანდა ვარაუდობს, რომ როდესაც ადამიანები ჭამენ რვადან ათ საათამდე ფანჯარაში, ვიდრე ადრე ძოვებენ დილიდან გვიან ღამემდე, ისინი აუმჯობესებენ თავიანთ ჯანმრთელობას მათი სხეულის ბუნებრივი ძილის რიტმების სინქრონიზაციით მათ კვებასთან საჭიროებებს.
ჭამთ, როდესაც თქვენი სხეული სრულ სამუშაო რეჟიმშია, მაგალითად, დილის 8 საათიდან საღამოს 6 საათამდე, თქვენ უზრუნველყოფთ კალორიებს და საკვებ ნივთიერებებს, როდესაც ეს ყველაზე მეტად არის საჭირო. ჭამა იმ საათების მიღმა, სიგნალებს თქვენს სხეულს მოემზადოს აქტივობისთვის და არ მოემზადოს დასვენებისთვის.
ეს არის იმის მსგავსი ბოლოდროინდელი წინადადებები ეკრანის დროის შეზღუდვის, ნათელი შუქების ირგვლივ ან ვარჯიშის შესახებ
ძილის წინ ჩვენ ვიცით, რომ ეს აქტივობები ართულებს თქვენს ცირკადულ ძილის რიტმებს და ჩვენ ასევე ვიცით ეს არსებობს ძლიერი კავშირი საკმარის ძილსა და ჯანსაღი წონის შენარჩუნებას შორის.დოქტორი პანდა ჩაატარა კვლევა 2012 წელს თაგვებზე, რაც ერთ ჯგუფს შეუზღუდავად უშვებდა ცხიმიან და მაღალ შაქრიან საკვებს, ხოლო მეორეს მიეცა იგივე დიეტა, მაგრამ მხოლოდ რვასაათიან ფანჯარაში. მიუხედავად იმისა, რომ ორივე ჯგუფი მოიხმარდა დაახლოებით ერთსა და იმავე რაოდენობის კალორიას, თაგვებმა, რომელთაც შეუზღუდავი წვდომა აქვთ ცხიმიან და შაქრიან საკვებზე, მოიმატეს წონა, ხოლო დროში შეზღუდულმა ჯგუფმა არა.
კვლევამ მიიყვანა დოქტორი პანდა ახალთან კვლევა, დიაბეტით დაავადებულ მამაკაცთა მცირე ჯგუფზე. იმისათვის, რომ დაენახა, თუ როგორ იმოქმედა მამაკაცის საკვების მოხმარების დრომ მათ ჯანმრთელობაზე, მან უზრუნველყო საკმარისი კალორიები შეინარჩუნონ წონა, ხოლო მათ საშუალება მიეცათ ჭამონ ექვსი ან თორმეტი საათის განმავლობაში ფანჯარა მამაკაცები, რომლებიც ყოველდღიურად ჭამდნენ ექვსსაათიან ფანჯარას განიცდიდნენ არტერიულ წნევას, ღამით შიმშილს, ინსულინის შემცირებას და ჟანგვითი სტრესის დონის შემცირებას.
ჩვენ ეს დიდი ხანია ვიცით ჭამა დაბალანსებული, გულიანი საუზმე მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და წონის დაკლების თავიდან ასაცილებლად; ეს ახალი კვლევა ვარაუდობს, რომ იყავით ყურადღებით საუზმის დროს და დაგეგმეთ თქვენი ბოლო კვება რვა საათამდე ათი საათის შემდეგ შეიძლება უფრო დიდი გავლენა იქონიოს თქვენს ჯანმრთელობაზე, ვიდრე იმის შემოწმება, რაც თქვენს მაგიდაზე არის ყოველი კვება.