იმის თქმა, რომ ეს იყო სტრესული გასული წელი, საკმაოდ მცირე შეფასებაა. Დან პანდემია რომ არჩევნები აჯანყებამდე, ჩვენ ნამდვილად შეგვეძლო შესვენების გამოყენება.
და ვინაიდან სტრესის შესამსუბუქებელი ჩვენი მრავალი აქტივობა ჯერ კიდევ არ არის გამორიცხული Covid-ის გამო, ლოგიკურია, რომ ჩვენ ყველანი სასოწარკვეთილად ვეძებთ იმას, რაც დაგვეხმარება დაისვენოთ სახლში. ზოგიერთის აზრით, არის ერთი სტრესის მომხსნელი სასწაული პროდუქტი, რომელიც უნდა გქონდეთ თქვენს არსენალში: ეთერზეთები.
იმის გასარკვევად, თუ სად უნდა დავიწყოთ, ჩვენ ვესაუბრეთ ეთერზეთების ექსპერტს იზაბელ ლაზო და ინტეგრაციული მედიცინის სპეციალისტი დოქტორი იუფანგ ლინი იმის გასარკვევად, თუ რა არის ეთერზეთები - და მათი ეფექტურობის ხარისხი.
რა არის ეთერზეთები?
შესაძლოა, თქვენ უკვე ხართ ეთერზეთების მოყვარული მომხმარებელი, ან იქნებ უბრალოდ ფიქრობთ დიფუზორის ტენდენციის გამოყენებაზე. მაგრამ თქვენ ნამდვილად იცით რა არის სინამდვილეში ეთერზეთი? „ეთერზეთები ძირითადად მცენარის არსია; ეს არის ძალიან კონცენტრირებული ნაერთები, გამოხდილი ან მოპოვებული, რომლებიც შეიცავს მცენარის უნიკალურ თვისებებს“, - ამბობს ლაზო. Სტილში.
ლაზო ამბობს, რომ მცენარიდან ზეთის ამოღების მრავალი განსხვავებული მეთოდი არსებობს, მაგრამ ყველაზე გავრცელებული არის ორთქლის დისტილაცია, რომელიც იყენებს ტემპერატურასა და ორთქლს ნაერთების გამოსაყოფად.
და მიუხედავად იმისა, რომ ეთერზეთები შეიძლება ახლა მოდური იყოს, მცენარეული ზეთების სამკურნალო მიზნებისთვის გამოყენება სინამდვილეში ათასობით წლის განმავლობაში იყო.
როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეთერზეთები არომათერაპიისთვის?
მარტივად რომ ვთქვათ, არომათერაპია ან ეთერზეთების თერაპია არის არომატული ეთერზეთების გამოყენება თქვენი ფსიქიკური ან ფიზიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად ყნოსვის ან კანის შთანთქმის გზით. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ეთერზეთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას კანის უპირატესობებისთვის (მაგალითად, ჩაის ხის ზეთი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას დასახმარებლად შეამციროს ანთება და აკნე), ექსპერტები ამბობენ, რომ ეთერზეთების ყველაზე ძლიერი გამოყენება რეალურად აუმჯობესებს თქვენს განწყობა.
„სურნელები ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფი გზაა განწყობაზე გავლენის მოხდენის მიზნით - დადებითად თუ უარყოფითად“, - ამბობს დოქტორი ლინი. "არომათერაპია მუშაობს ცხვირში სუნის რეცეპტორების გააქტიურებით, რომლებიც აგზავნიან შეტყობინებებს ნერვული გზით. სისტემას და შეუძლია გაააქტიუროს ტვინის გარკვეული ნაწილები, როგორიცაა ლიმბური სისტემა, რომელიც აკონტროლებს ემოციებს“, - ამბობს ლაზო. თითოეულ ეთერზეთს აქვს თავისი თვისებები და, შესაბამისად, ემოციების უნიკალური სპექტრი, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს.
ეთერზეთების არომათერაპიის პრაქტიკის მრავალი გზა არსებობს - გამოყენების ძალიან პოპულარული და ეფექტური მეთოდია დიფუზორი, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ეთერზეთებით დამზადებული სანთლები, ოთახის სპრეი, აბაზანის მარილები ან თუნდაც წაისვით კანზე ეთერზეთები (სანამ ისინი განზავებულია - ამის შესახებ მოგვიანებით!) სურნელის სახით.
„ეთერზეთებისა და არომათერაპიის გამოყენება შეიძლება იყოს ნებისმიერი თავის მოვლის რუტინის სასიამოვნო ნაწილი“, - ამბობს ლაზო. „სურნელების ჩართვა, რომლებიც იწვევენ დადებით, დამამშვიდებელ ან ამაღელვებელ ემოციებს, შეიძლება იყოს ბუნებრივი, მაგრამ ეფექტური საშუალება სხეულისა და გონების დასამშვიდებლად“.
როგორც არ უნდა გამოიყენო ისინი, ამ ძლიერ მცენარეულ წამალს ცოტათი შორს წავა, ამბობს ლაზო. „[ეთერზეთები] იძლევა ძლიერი წამლის სწრაფ და მარტივ მიწოდებას ძალიან მცირე დოზით“, დასძენს დოქტორი ლინი.
რა სარგებელი აქვს ეთერზეთებს?
ასე რომ, თქვენ გადაწყვიტეთ ეთერზეთის გაფანტვა, მაგრამ რომელზე უნდა მიხვიდეთ? „ეთერზეთის სამკურნალო სარგებელი დამოკიდებულია მცენარეზე, საიდანაც იგი მიიღება“, - გვეუბნება დოქტორი ლინი. მაგალითად, „ზოგიერთ ბალახს აქვს შესანიშნავი უნარი შეამციროს შფოთვა და სტრესის რეაქცია, მაგალითად როგორც ლავანდა, საკმეველი, ფორთოხალი და ბერგამოტი", - ამბობს ის და დასძენს, რომ ეს ზეთები ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ თან დასვენება და ძილის გაუმჯობესება.
რაც შეეხება ალერგიას, ეთერზეთები კიდევ ერთი პოპულარული საშუალებაა, მაგრამ დოქტორი ლინი არღვევს გავრცელებულ მცდარ წარმოდგენას. "არ არსებობს ეთერზეთები ალერგიის თავიდან ასაცილებლად," ამბობს ის. მაგრამ ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დამატებითი მკურნალობა, თქვენს Zyrtec-თან ერთად. პიტნა, როზმარინი, ევკალიპტი შესანიშნავად ხსნის ცხვირის [გადასასვლელებს] და ეხმარება გულმკერდის შეშუპებას.
და ზოგიერთი ზეთი - განსაკუთრებით პიტნის, გვირილა, ლავანდა და კოჭა - შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ გაწუხებთ თავის ტკივილი ან შაკიკი, ამბობს დოქტორი ლინი. ის გვაფრთხილებს, რომ ხანდახან სურნელებმა შეიძლება გააუარესოს შაკიკი, ასე რომ, თუ ამ მიზნით ეთერზეთების გამოყენებას აირჩევთ, იყავით სიფრთხილით და ჯერ ექიმთან კონსულტაცია იფიქრეთ." თუ შაკიკი არ არის უკეთესი, გაუარესდება ან იცვლება ხასიათი, თქვენ უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას," ამბობს ის. ჩვენ.
და ეს არის ზოგადი წესი ყველაფერზე, რასაც ეთერზეთებით მკურნალობთ. მიუხედავად იმისა, რომ მათ აქვთ სიმპტომების შემსუბუქების უნარი, ისინი არ იკავებენ სამედიცინო მკურნალობას, ტრადიციულ თერაპიას და მედიკამენტებს. „თუ მდგომარეობა სერიოზულია, პროგრესირებს ან უარესდება იმის მიუხედავად, რასაც ცდილობთ, ყოველთვის უნდა მიმართოთ სამედიცინო შეფასებას“, - ამბობს დოქტორი ლინი.
დოქტორ ლინისა და ლაზოს თქმით, მიუხედავად იმისა, რომ ეთერზეთები არ არის განკურნება, აქ მოცემულია რამდენიმე გავრცელებული დაავადებისა და ეთერზეთების სია, რომლებსაც შეუძლიათ სიმპტომების შემცირება ან დაამშვიდება.
დეპრესია: ვარდი, სანდლის ხე, ილანგ-ილანგი
შფოთვა: ლავანდა, საკმეველი, ფორთოხალი, ბერგამოტი
ენერგიის ნაკლებობა: ლიმონი, პიტნა და ტკბილი ფორთოხალი
მწუხარება: ვარდი, საკმეველი, სალბი
Სტრესი: ლავანდა, გვირილა, სალბი
დაღლილობა: პიტნა, ევკალიპტი, როზმარინი
უძილობა: ბერგამოტი, საკმეველი, ლავანდა, ნეროლი, სალბი
თავის ტკივილი: პიტნა, გვირილა, ლავანდა, კოჭა
შეიძლება თუ არა ეთერზეთები იყოს საშიში ან ტოქსიკური?
ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა იცოდეთ: „სუფთა ეთერზეთები არ უნდა იქნას გამოყენებული ადგილობრივად ან პერორალურად“, - ამბობს ლაზო. ეს იმიტომ, რომ სუფთა ეთერზეთები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი არ არის განზავებული, შეიძლება იყოს უკიდურესად ძლიერი ან თუნდაც ტოქსიკური, ამბობს ლაზო. ასე რომ, უპირველეს ყოვლისა: თქვენ ყოველთვის უნდა წაიკითხოთ ინსტრუქციები და გამოიყენოთ ზეთის შემოთავაზებული რაოდენობა - და ზეთის წყალთან თანაფარდობა - რათა თავიდან აიცილოთ გაღიზიანება, ზიანი ან ტოქსიკურობა.
ზოგიერთი ეთერზეთი - მაგალითად, დარიჩინის, მიხაკის, ჩაის ხის და ევკალიპტის ეთერზეთები - შეიძლება სასიკვდილო ტოქსიკური იყოს საყოფაცხოვრებო შინაური ცხოველებისთვის, პატარა ცხოველებისთვის და ჩვილები, თუნდაც მცირე დოზებით, ამბობს ლაზო, ამიტომ მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რას ავრცელებთ და ისევ, ნუ გადალახავთ და არ გამოიყენოთ მითითებებზე მეტი ამბობენ.
დოქტორი ლინი ასევე გვირჩევს არ გამოიყენოთ იგივე ზეთები ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. „ზოგადი წესით, არავის ვურჩევ ერთი და იგივე მწვანილის ხანგრძლივად გამოყენებას“, – ამბობს ის. „საუკეთესოა მწვანილისგან შესვენება - დანამატის სახით თუ არომათერაპიის საშუალებით, რათა სხეული არ შეეგუოს მას.
დოქტორი ლინი ასევე დასძენს, რომ ნებისმიერი სახის მკურნალობისა თუ წამლის მსგავსად, ეთერზეთების გამოყენების გვერდითი მოვლენები ძალიან შესაძლებელია. „განზავების გარეშე გამოყენებული ეთერზეთი შეიძლება იყოს ძალიან გამაღიზიანებელი კანისთვის“, მაგალითად. იგი დასძენს, რომ ციტრუსების ოჯახის ზეთებმა (ფორთოხალი, ლიმონი, ცაცხვი და ბერგამოტი) ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მზის სხივების მიმართ მგრძნობელობა, ამიტომ უმჯობესია მოერიდოთ ამ ზეთების გამოყენებას ან წასმას მზეზე ერთი დღის წინ.
დაკავშირებული: როგორ ვივარჯიშოთ გონებამახვილობა, მაშინაც კი, როცა ჯოჯოხეთში ღელავთ
როგორ ვიყიდოთ ეთერზეთები
ეთერზეთების შეძენისას მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ იმ ბრენდის ხარისხს და ხარისხს, რომელიც თქვენ ხართ არჩევანი, ვინაიდან აშშ-ს სურსათისა და წამლების ადმინისტრაცია არ აკონტროლებს პროდუქტების სისუფთავეს, ხარისხს და შეფუთვას. ეთერზეთები.
„ეთერზეთების ყიდვისას ყოველთვის მოძებნეთ არომათერაპიის ხარისხი და ეთერზეთები, რომლებიც ეთიკურად და მდგრადია“, ამბობს ლაზო. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მოერიდეთ ნებისმიერ სინთეზურს და შეარჩიეთ პროდუქტები, რომლებიც დამზადებულია 100% სუფთა ზეთით, რაც იმას ნიშნავს, რომ პროდუქტი დამზადებულია მხოლოდ ეთერზეთებით და დამატებითი დანამატების გარეშე. მოძებნეთ ბრენდები, რომლებიც უზრუნველყოფენ გამჭვირვალე ინფორმაციას მათი პროდუქტებისა და ინგრედიენტების წყაროს შესახებ. (როგორც წესი, შეგიძლიათ იპოვოთ ხარისხი ბოთლზე და მოერიდოთ პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს ტერმინებს, როგორიცაა "სურნელი" ან "პარფიუმერია".)
ლაზო გვირჩევს აურა კაცია, ბრენდი ხარისხიანი ზეთებით, რომელიც ასევე იყენებს მდგრადობას და ინგრედიენტების წყაროს მომწოდებლებისგან, რომლებიც ერთგულები არიან მუშების სამართლიანი მოპყრობის მიმართ. მისი კიდევ ერთი საყვარელია Vitruvi's Grove ეთერზეთების ნაზავი. „[ეს] ზეთის ნაზავი ჩემი სახლის მთავარი ელემენტი იყო ამ ზამთარში“, ამბობს ის.
Იშოპინგე: Aura Cacia ეთერზეთები: amazon.com
Იშოპინგე: ვიტრუვის ეთერზეთები: amazon.com