არც ისე დიდი ხნის წინ ვავსებდი ჩემს შვილს ონლაინ რეგისტრაციის ფორმას და ვერ ვიხსენებდი მის ასაკს. 12-ის იყო თუ 13-ის? დაბნეულმა მივმართე მათემატიკის გაკეთებას. დაიბადა 2007 წლის დეკემბერში; 2020 წლის ნოემბერია: 20-ს გამოკლებული 7, ანუ ის არის 12-ის, ხდება 13-ის. რა ჯანდაბა მოხდა? 50 წლის გამხდარიყო რამდენიმე კვირა. ჩემს სახეზე კანს ნამდვილად ეტყობოდა დაბერების ნიშნები. ჩემმა ტვინმაც ხომ არ დაიწყო ნაოჭი და დაბნეულობა? აღარ ვიყავი ახალგაზრდა, მივაღწიე თუ არა ცხოვრების ისეთ წერტილს, სადაც ახლა ჩვეულებრივ განვიცდიდი უფროსი ასაკის მომენტებს? ბებიაჩემს ალცჰეიმერის დაავადება ჰქონდა. იყო თუ არა ეს კოგნიტური უკმარისობა დემენციის სიმპტომი? უბრალოდ ინსულტი გადავიტანე? ჩემი ადრე სანდო მეხსიერება მოულოდნელად დაბერდა, დასუსტდა, დაზიანდა ან დაავადდა?
საბედნიეროდ, სანამ პანიკაში ჩავარდნილ თავისუფალ ვარდნას მოვახდენდი ამ საშინლად ბნელ კურდღლის ხვრელში, ჩემში მყოფი ნეირომეცნიერი სუპერგმირივით შემოვიდა: „გაჩერდი, და. თქვენ არ გაქვთ ალცჰეიმერი. ინსულტი არ გქონია. და 50 წლისაც კი, ჯერ კიდევ ახალგაზრდა ხარ (ish). Შენ ხარ ხაზი გაუსვადა სტრესმა შეიძლება დააჩოქოს ადამიანის მეხსიერება.
მიუხედავად იმისა, რომ დროებითი სტრესის გარკვეულმა რაოდენობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ახალი მეხსიერების ფორმირებას, ის ხშირად აფერხებს ჩვენს უნარს დავიბრუნოთ უკვე შენახული მოგონებები. ეს არის ის, რაც მოხდება, თუ თქვენ ოდესმე ჩახრჩობთ გამოცდაზე, რომელზეც სწავლობდით. თქვენ იცოდით მასალა ცივი, მაგრამ ზედმეტი ზეწოლის განცდამ გამოიწვია თქვენ დახატეთ ცარიელი. შენმა ტვინმა ვერ იპოვა ის, რაც იცოდა.
ჩემი შვილის ასაკი საპრეზიდენტო არჩევნების წინა დღეს დამავიწყდა. ეს უნიკალური სტრესორი - ჩვენი ქვეყნის ბედზე შემაშფოთებელი - საკმარისად მნიშვნელოვანი იყო იმისთვის, რომ დაერღვია ჩემი ტვინის უნარი ამ მარტივი მეხსიერების მოპოვებისთვის. მაგრამ რაღაც უფრო მზაკვრულიც ხდებოდა. ეს იყო 2020 წელი და, როგორც უმეტესი ჩვენგანი, მე ვიყავი გადატვირთული ქრონიკული, შეუპოვარი სტრესით მარტის იდეების შემდეგ. მეხსიერებისთვის, ეს დამღუპველია.
მილიონი წლის წინ, სტრესი ძირითადად გარე ძალებისგან მოდიოდა. თუ შეამჩნიეთ მტაცებელი ან მტერი, რომელიც აპირებს თქვენზე თავდასხმას, თქვენი ტვინი და სხეული გამოყოფს სტრესის ჰორმონებს, რაც საშუალებას გაძლევთ იბრძოლოთ ან გაიქცეთ. 2020 წელს ჩვენ არ გავურბოდით ლომებს, ვეფხვებსა და დათვებს, მაგრამ რადგან შეგვიძლია წარმოვიდგინოთ და ვნერვიულობდეთ, შეიძლება ისეთი შეგრძნება გვქონდეს, თითქოს ჩვენი სიცოცხლისთვის ვირბინეთ. ფსიქოლოგიური სტრესი შეიძლება გამოწვეული იყოს დარწმუნებულობის, კონტროლის ან სოციალური კავშირის ნაკლებობით. ჟღერს ნაცნობი? სამივე ველს ვამოწმებ. ჩვენი აზრები შეიძლება იყოს ჩვენი ყველაზე საშიში მტაცებლები.
ადამიანის ფიზიოლოგიური რეაქცია სტრესზე არის დროებითი სწრაფი ჩართვის/სწრაფი გამორთვის მდგომარეობა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს ვუპასუხოთ უშუალო საფრთხეს ან გამოწვევას. და ეს ჩვენთვის ცუდი არ არის. ჩვენ გვჭირდება ეს პასუხი იმისთვის, რომ ნორმალურად ვიმოქმედოთ ყოველდღე - Zoom-ის პრეზენტაციის გაკეთება, მუხრუჭის დაჭერა, როდესაც მანქანა წინ დგას. ჩვენ მოულოდნელად ვჩერდებით და დილით საწოლიდანაც კი წამოვხტით (ონლაინ სწავლის კიდევ ერთი დღე თქვენი სამისთვის ბავშვები).
მაგრამ რა მოხდება, თუ ის, რაც გაწუხებთ - პანდემია, პოლიტიკური განხეთქილება, რასობრივი უსამართლობა, კლიმატის ცვლილება - არ დასრულდება? ბევრი ჩვენი შეშფოთებული, შემზარავი ფიქრები, რა-თუ-ის, დაუნდობელი წელიწადზე მეტია. როდესაც ეს მოხდება, სტრესის პასუხის გათიშვის სარქველი შეიძლება არსებითად გატეხოს. ჩვენ ვრჩებით დატბორილი სტრესის ჰორმონებით და ჩვენი ტვინი ახლა ჩარჩენილია მუდმივი გაქცევის მდგომარეობაში, ბრძოლაში ან ფრენაში.
ეს ცუდია მეხსიერებისთვის. გაგიჭირდებათ მკაფიო აზროვნება, ახალი მოგონებების ჩამოყალიბება და ძველის აღდგენა. ისევ ნაცნობი ჟღერს? მაგრამ ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ ვაქცინების გავრცელებას, COVID-ის უახლეს მუტაციას, პოლიტიკას ან მომავალ სტიქიურ უბედურებას. მაშ რა ვქნათ? განწირულნი ვართ დავივიწყოთ სად დავდეთ ტელეფონი, რატომ შევედით სამზარეულოში, რა თქვა ახლახან ჩვენმა მეუღლემ და რამდენი წლის არის ჩვენი შვილი?
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვერ გავთავისუფლდებით იმ სტრესული სამყაროსგან, რომელშიც ვცხოვრობთ, ჩვენ შეგვიძლია მკვეთრად გავლენა მოვახდინოთ ჩვენი ტვინის პასუხზე მასზე. ნაჩვენებია, რომ იოგა, მედიტაცია და ვარჯიში ამცირებს სტრესის ქრონიკულად ამაღლებულ ჰორმონებს და იცავს სტრესით გამოწვეული ამნეზიისგან. შემდეგ ჯერზე, როცა სახელს ვერ გაიხსენებთ, დაივიწყებთ ელ.წერილის დაბრუნებას ან შეეცდებით შუა შვილის ასაკის დადგენას, ღრმად ჩაისუნთქეთ. დავიწყებაზე წუხილი შეიძლება თვითშესრულებული წინასწარმეტყველება იყოს. დავიწყება ხდება. თუ ამაზე ხაზს უსვამთ, ეს კიდევ უფრო მოხდება.
გენოვას უახლესი წიგნი, გახსოვდეთ, გამოდის 23 მარტს.
მსგავსი ისტორიებისთვის, აიღეთ 2021 წლის აპრილის ნომერი Სტილში, ხელმისაწვდომია გაზეთების ჯიხურებზე, ამაზონზე და ამისთვის ციფრული ჩამოტვირთვა მარ. 19ე.
