თვეების დაზოგვის, კვლევის, დაგეგმვისა და მოლოდინის შემდეგ, საბოლოოდ თქვენი შვებულების დროა. თქვენ უგზავნით თქვენს ბოლო სამუშაო ელ.წერილს. თქვენ დააყენეთ შეტყობინება ოფისის გარეთ. ჩაალაგებ ჩანთებს, ხვდები აეროპორტში, აფრინდები ათასობით მილს და... უგ. ის სიცივეა, რასაც გრძნობ, მოდის?
ჩვენ ყველანი ვიყავით იქ, მათ შორის რებეკა დევისი, ველნესი სამყაროს ვეტერინარი შუშის (დასახელებულია სერფერის მიერ შემუშავებული ტერმინის მიხედვით, ტალღის ტარების იდეალური პირობებისთვის), ახალი ციფრული დანიშნულება ჯანმრთელობაზე ორიენტირებული მოგზაურებისთვის. შთაგონებული დევისის საკუთარი ბრძოლით, რომ იკვებოს სუფთად და დარჩეს გზაზე აქტიური, საიტი გთავაზობთ რედაქტორის მიერ შემოწმებულ ქალაქის მეგზურებს, რომლებიც სავსეა გონება-სხეულით. ცხელი წერტილები - უგემრიელესი ადგილობრივი მარცვლეულის თასებიდან დაწყებული საუკეთესო სასტუმროს სპორტდარბაზებამდე - და ინსაიდერული რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ თავი საუკეთესოდ იგრძნოთ ნებისმიერ ადგილას. მსოფლიო.
რაც გვაბრუნებს დამსახურებული გაქცევის დროს ავადმყოფობის შემაშფოთებელ პატარა საკითხს. რატომ ხდება ეს ყოველთვის და როგორ შევაჩეროთ ციკლი? ქვემოთ, დევისი არღვევს მის საუკეთესო რჩევებს.
1. ნაკლები სტრესი.
„მოგზაურობა დასასვენებლად უნდა იყოს - ყოველ შემთხვევაში, თუ შვებულებაში მიდიხართ (სამსახურში მოგზაურობა სხვა ამბავია) - და მაინც შეიძლება იყოს წარმოუდგენლად სტრესული. თავად აპირებთ მოგზაურობის დაგეგმვას, დაგეგმვას და დაჯავშნას? სტრესული. ასრულებთ მთელ თქვენს საქმეს წასვლამდე? სტრესული. ჩანთების ჩალაგება? სტრესული. აეროპორტამდე მისვლა და თუნდაც აეროპორტის შემოწმების, უსაფრთხოების, ტერმინალებისა და გაჩერებების ნავიგაცია? სტრესული! რაც იწვევს ერთ-ერთ მთავარ ფაქტორს, რომელიც ხელს უწყობს ადამიანების იმუნიტეტის დაქვეითებას მოგზაურობის დროს: ისინი სტრესში არიან. კვლევებმა აჩვენა რომ სტრესმა, თუნდაც რამდენიმე წუთმა, შეიძლება გავლენა მოახდინოს იმუნიტეტზე. ეს შეიძლება ძალიან მარტივად ჟღერდეს, მაგრამ სტრესის გამოვლენა მანამდე და მოგზაურობის დროს არ მოგცემთ სიკეთეს, თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი. ”
2. მეტი ძილი.
„იგივე რამ, რაც იწვევს სტრესს მოგზაურობის წინ - მოგზაურობის დეტალების დასრულება, წინსვლა მუშაობა წასვლამდე, ჩალაგება ბოლო წუთში - ხშირად ჩვენ პრიორიტეტს ვანიჭებთ კარგი ღამის გატარებას ძილი. ვხუმრობ, რაც არ უნდა მომზადებული ვიყო მოგზაურობისთვის, წინა ღამის შუაღამისას აუცილებლად ვაწყობ ბარგს. კვლევებმა აჩვენა რომ ძილი მჭიდროდ არის დაკავშირებული იმუნურ ფუნქციასთან. ასე რომ, თუ თქვენ ჩემნაირი ხართ და არ იძინებთ შვიდიდან რვა საათამდე მოგზაურობის წინ, თქვენ არღვევთ თქვენს იმუნურ სისტემას.
3. გქონდეთ სარეზერვო გეგმა სუფთა ხელებისთვის.
„ყოველთვის თან მაქვს ხელების არატოქსიკური სადეზინფექციო საშუალება (მომწონს სუფთა კარგად და EOხელის სადეზინფექციო საშუალებები) იმ შემთხვევაში, თუ არ არის აბაზანა ან წყალი ადვილად ხელმისაწვდომი, ტილოებთან ერთად რომელსაც ვიყენებ თვითმფრინავის საყრდენის, უჯრის მაგიდის და დისტანციური მართვის (ან ეკრანის, თუ შეხებით) წაშლისთვის ეკრანი). ტილოები ასევე გამოდგება, თუ, ვთქვათ, ლაშქრობისთვის ვარ გასული და ხელების გაწმენდა მჭირდება. მოგზაურობის კიდევ ერთი ფავორიტი არის ეს საპონი ფურცლები Buly-დან."
4. მოემზადეთ კუჭის პრობლემების დაწყებამდე.
”ეს არის ძალიან გავრცელებული გამოცდილება მოგზაურთათვის და მას ნამდვილად შეუძლია შეაფერხოს შვებულებაში. რა თქმა უნდა, თუ ავად გახდებით და ეს უფრო მეტია, ვიდრე ავად გახდებით ერთი ან ორი დღის განმავლობაში, უნდა მიმართოთ ექიმს. მაგრამ ზოგადად საჭმლის მომნელებელი პრობლემებისთვის, მე შემოგთავაზებთ ყველაზე უარესი სცენარის კომპლექტს, რომელიც შეიცავს იმოდუმს (ან, თუ პრობლემა არის რომ ვერ წახვალ - რაც საოცრად ხშირია მოგზაურობის დროს და კვების რუტინის გარეთ - სელის ზეთი აბები)."
5. გაციების სამკურნალო საშუალებები ჩაკეტეთ და დატვირთეთ.
„ვფიცავ Gaia Herbs-ის სწრაფი დაცვა აბები. მე მივიღე ისინი მოგზაურობის დროს, როცა ყელში ჩხუბის შეგრძნება მეწყება და ყოველ ჯერზე თავიდან ავიცილე სრული გაციება. მე ასევე ყოველთვის ვფუთავ ერთ-ერთ იმუნიტეტის გამაძლიერებელ წვენს ჩემს TSA-ს მიერ დამტკიცებულ სითხეების ჩანთაში: ისინი სამ უნციაზე ნაკლებია და მაძლევთ ჯანჯაფილის, კურკუმასა და ნივრის კარგ დოზას ერთ ხსნარში. წვენების უმეტესობა მათ ყიდის პაწაწინა ბოთლებში და შეგიძლიათ იპოვოთ ვერსიები Whole Foods-ში და სხვა სუპერმარკეტებში.
6. იყავით მოქნილი.
„ნუ სცემ საკუთარ თავს იმის გამო, რომ მოგიწევთ, ვთქვათ, დაგეგმილი ექსკურსიის გამოტოვება ან სანაპიროზე დროის დაკარგვა. დაწექი შენს სუპერ მყუდრო სასტუმროს საწოლში და წაიკითხე წიგნი, უყურე ფილმს ან სატელევიზიო შოუს, რომლისთვისაც დრო ჩვეულებრივ არ გაქვს, ან უბრალოდ დააფასე ის ფაქტი, რომ არ ხარ სახლში, არ ხარ ოფისში და თუმცა 100 პროცენტით თავს არ გრძნობ, მალე. ძირითადად, თქვენი შვებულების გაფუჭების ერთადერთი გზაა, თუ საკუთარ თავს უფლებას აძლევთ დარწმუნდეთ, რომ ის გაფუჭებულია."
