ოფლის წვეთები, სიმძიმეების ზარი და ძალიან ცოტა მობილური ტელეფონის სერვისი. ეს არის ნიუ-იორკის სპორტული კლუბის გამოცდილების საკმაოდ ზუსტი აღწერა. ან, ყოველ შემთხვევაში, ასე აღვწერდი ჩემი სპორტული დარბაზის სარდაფს ზემო ისტ-საიდზე. იმ დაბინძურებულ, ხალხმრავალ ადგილას, რომელიც სავსე იყო ძალიან ბევრი ტესტოსტერონით და მძიმე საგნებით, ვიპოვე სიყვარული. არა, არა ტრადიციული სახის სიყვარული. სამაგიეროდ, ძლიერად და სწრაფად დავეცი წონით ვარჯიშისთვის და უკან აღარ მომიხედავს.
სანამ აწევას დავიწყებდი, მე მხოლოდ მორბენალი ვიყავი. სპორტდარბაზში მიღწეული შეგრძნება ადრე ნიშნავდა სარბენ ბილიკზე რამდენიმე სერიოზულ მილის გავლას. „დღეს ჯობია ხუთი მილი მაინც გავიარო“, ვეუბნებოდი ჩემს თავს ყოველდღიურად. ბოლოს და ბოლოს, სირბილი იყო მარტივი და თანმიმდევრული გზა კოლეჯში ჩემი წონის შესანარჩუნებლად, მაგრამ მაინც შემეძლო კვირაში რამდენჯერმე დალევა.
ეს ყველაფერი შეიცვალა მას შემდეგ, რაც მე გადავედი N.Y.C. სკოლის დამთავრების შემდეგ. ქალაქში ჩემი პირველი რამდენიმე თვის განმავლობაში, მე არც მქონდა სპორტული დარბაზის წევრობა და დროდადრო გავდიოდი სირბილში ცენტრალურ პარკში, ვისთანაც იძულებული გავხდი, შემომერთმია. თუმცა იმ დროისთვის ჩემი სხეული უკვე მიჩვეული იყო სირბილის რუტინას. მე აღარ ვხედავდი იმ შედეგებს, რაც მინდოდა და დავიწყე ფიქრი სხვა გზებზე, რომ შემენარჩუნებინა ფორმა სამაგიდო სამუშაოზე ხანგრძლივი მუშაობის დროს.
მაშინ, 2015 წლის შემოდგომაზე, ჩემი ფიტნეს რუტინა მთლიანად შეიცვალა. იმ დროს, ზედიზედ რამდენიმე კვირა ვმასპინძლობდი ქალაქგარეთ, ღირშესანიშნაობების დათვალიერების, ჭამისა და დალევის გაუთავებელი დღეებისთვის. ამ და ჩემს, როგორც პერსონალურ ასისტენტ სამუშაოს შორის, ვგრძნობდი ჩემი არც თუ ისე ჯანსაღი ცხოვრების წესის შედეგებს და ნამდვილად მზად ვიყავი ცვლილებისთვის.
იმ დროს მე ახლახანს დავუკავშირდი ჩემს ყოფილ თანამშრომელს. მე და ბეთანი ერთად ვმუშაობდით ფიტნესი ჟურნალი და აღმოვაჩინეთ, რომ თითოეულ ჩვენგანს ვგრძნობდით ჯანმრთელობისა და ფიტნესის მიმართ. ჩვენ გადავწყვიტეთ ერთად დაგვეწყო მუშაობა. პირველი დღე იყო ფეხის დღე – და დიახ, მე მეგონა მოვკვდებოდი – მაგრამ დიდი დრო არ გასულა, სანამ ჩვენ აბსოლუტურად ჩავწექით.
იჩქარეთ ახლა, ერთ წელზე ცოტა მეტი ხნის შემდეგ, და ჩვენ უთვალავი გულმკერდი, ზურგი, მკლავები, ფეხები, მხრები და მუცლის ღრუს დღეები დავტოვეთ უკან. კარგ და ცუდ დღეებში დარბაზში ვიკრიბებით შეიარაღებულები და მზად ვართ მაქსიმალურად გამოვიყენოთ ჩვენი ვარჯიში (და ცოტა ჭორაობაც, ბუნებრივია). კუნთები არ არის ერთადერთი რამ, რაც ჩვენ გავაძლიერეთ: ერთი წლის განმავლობაში, მე და ბეთანი სავარჯიშო მეგობრებიდან გადავედით საუკეთესო მეგობრებამდე და, ახლახან, მეზობლებად. როდესაც ერთ-ერთი ჩვენგანი მეორის გარეშე ხვდება სავარჯიშო დარბაზში, საოცრად გვეკითხებიან: "სად არის შენი პარტნიორი?"
ვიდეო: 3 სავარჯიშო, რომელიც შეგიძლიათ (ადვილად) თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში შეიპაროთ
რა ვისწავლეთ მთელი ამ საათების, გამეორებების, სეტებისა და სუპერსეტების განმავლობაში? ჩვენ გავიგეთ, რომ არ არის აუცილებელი იყო ხორცის ჯიში, რომ ისიამოვნოთ ამწევით და ეს არ გაგადიდებთ! ჩვენ დავინახეთ მძიმე (და დაჟინებით) აწევის სარგებელი ძლიერი გამხდარი შესახედაობისთვის. ჩვენ დავამატეთ კუნთები, შევიძინეთ მეგობრები სპორტდარბაზში და დავიწყეთ სწავლა სერთიფიკატის მისაღებად, რათა შაბათ-კვირას სხვების ვარჯიში შეგვეძლოს. და მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ორივე შორს ვართ ჩვენი პირადი ფიტნესის მიზნების მიღწევამდე, ჩვენ ვისწავლეთ პროცესის სიამოვნება და შეფასება.
საბოლოო ჯამში, თქვენი სხეულისადმი პატივისცემით მოპყრობას, და ამავე დროს, მის საზღვრებს სცილდება, აქვს ანაზღაურება, რომელსაც ვერ გაიგებთ, სანამ ამას არ განიცდით. ჩვენი ყოველდღიური მანტრა? "თუ გინდა ის, რაც არასდროს გქონია, მზად უნდა იყო გააკეთო ის, რაც არასდროს გაგიკეთებია."
