ჩვენ გვიყვარს კარგი საახალწლო გადაწყვეტილება. გპირდებით, რომ ვიმუშავებთ უკეთესობისკენ ყველაფერში, ჩვენი ჯანმრთელობისგან დაწყებული სამუშაოებით დამთავრებული? ჩვენ შეგვიძლია ამის გაკეთება. სამწუხაროდ, იმპულსი, რომელსაც ჩვეულებრივ იანვარში ვხვდებით, წელიწადის წინსვლისას იკლებს.
"მთელი წლის განმავლობაში გადაწყვეტილების მიღება რთული და ძნელი შესანარჩუნებელია", - ამბობს დოქტორი კეტლინ ჰოლი, დამფუძნებელი და აღმასრულებელი დირექტორი სტრესის ინსტიტუტი და Mindful Living Network. „ადამიანებმა უნდა გააკეთონ მცირე ცვლილებები, მინი რეზოლუციები, რაც მათ უფრო ეფექტურად და ხანგრძლივობით შეუძლიათ განახორციელონ“. გენერალი მტერია, როცა საქმე გადაწყვეტილებებს ეხება. ასე რომ, ჩვენ შევარჩიეთ ხუთი ყველაზე გავრცელებული დამნაშავე და ვთხოვეთ ექსპერტებს გადაექციათ ისინი წლის უფრო მდგრად და წარმატებულ დაპირებებად. გადადით ქვემოთ, რათა ნახოთ, საჭიროებს თუ არა თქვენს რეზოლუციას გარკვეული რედაქტირება.
არ თქვა: უფრო მეტად ვაპირებ სპორტდარბაზში წასვლას.
თქვი: ყოველდღიურად ვაპირებ გადაადგილებას.
ბოლო დროს გიჭირთ სპორტდარბაზში ელიფსური ან შესატყვისი ჰანტელის პოვნა? იანვარი დროა ახალი სავარჯიშო დარბაზებისთვის წევრობისთვის, რეზოლუციების შემოდინებით, რომლებიც ეძებენ ფორმაში მოყვანას და რამდენიმე ფუნტის დაკლებას. ფიტნეს ცენტრისადმი მიძღვნა შესანიშნავი პირველი ნაბიჯია, მაგრამ, ზოგიერთისთვის, რეალურად ვარჯიშისთვის იქ მოხვედრა შეიძლება რთული იყოს, როდესაც განრიგი ივსება. კარგი ამბავია: ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის ყოველდღიური გადაადგილების ვალდებულება. "სპორტულ დარბაზთან გადაადგილება ნაკლებადაა დაკავშირებული", - ამბობს
ხორხე კრუზი, სახელგანთქმული ფიტნესის მწვრთნელი და ავტორი პატარა და სავსე ($17, amazon.com). „საუბარია ისე, რომ იმოძრაო ისე, რომ შენ შეგიძლია ყოველდღიურად მიხვიდე, მაგალითად, სამსახურში ფეხით სიარული ან აბაზანაში 32-ე სართულზე წასვლა, თუ პირველ სართულზე მუშაობ. კიბეებზე რვა წუთი დღეში რამდენჯერმე ასვლა დიდ განსხვავებას გამოიწვევს."არ თქვა: ჯანსაღად ვიკვებებ.
თქვი: ლანჩამდე ვაპირებ ვეგანის ჭამას.
მთელი რთული დისკუსიით იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავს სინამდვილეში საკვები იყოს ორგანული ან სრულიად ბუნებრივი ან თუნდაც ჯანსაღი, უფრო სუფთა დიეტის დაცვა უფრო რთულია, ვიდრე ოდესმე. იმის ნაცვლად, რომ გადახედოთ ყველაფერს, რასაც ჭამთ, კრუზი გვთავაზობს უბრალოდ შეცვალოთ საუზმე. ”სადილამდე ვეგანის ჭამა არის მარტივი გზა ვეგანიზმის, ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი დიეტის სარგებლის მისაღებად, ცხოვრების წესის სრული გადაკეთების გარეშე”, - ამბობს ის. „ვეგანიზმი ყველაზე შემავსებელი გზაა მინიმალური კალორიების მისაღებად. ასე რომ, დილის მცენარეული საკვებით წინასწარ დატენვით, თქვენ გაასუფთავებთ თქვენს სხეულს და გექნებათ მოტივაცია, გააგრძელოთ ჯანსაღი დაბალანსებული დიეტა მთელი დღის განმავლობაში.
არ თქვა: სამსახურში უკეთესად ვიქცევი.
თქვი: ვაპირებ ვისწავლო ახალი უნარი.
სამუშაოს უსაფრთხოება ამ დღეებში შეშფოთების საერთო მიზეზია, ამიტომ უფრო შრომისმოყვარეობის დაპირება საპატივცემულო გადაწყვეტილებაა, მაგრამ ასევე საკმაოდ სუბიექტური. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რომ გახდეთ უფრო ღირებული. "ჩვენ ყველას გვაქვს ინსტრუმენტების ყუთები და ჩვენი ინსტრუმენტების ყუთები შედგება ჩვენი უნარებისგან," ამბობს ჰოლი. „ახალი უნარ-ჩვევის სწავლა უფრო დიდ აქტივად გხდით, რაც დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ სტრესი თქვენი სამუშაოს კარგად შესრულების გამო“. ასე რომ, ამოიღეთ ცხვირი საფქვავის ქვიდან და დაჯექით წინა რიგში a კოდირების კლასი a la კარლი კლოსი.
არ თქვა: ნაკლებ სტრესს ვაპირებ.
თქვი: მე ვაპირებ უკეთესად ვივარჯიშო საკუთარ თავზე.
სტრესი არის ის, რისი გამოყენებაც ყველას შეგვიძლია ცოტა (ბევრად) ნაკლებს ახალ წელს, მაგრამ ზოგადი განზრახვა უბრალოდ ნაკლები სტრესისკენ, ალბათ, იანვარს ვერ გადალახავს. ამის ნაცვლად, ჰოლი გთავაზობთ ცოტა მეტი თვითმოვლის პრაქტიკას და გამოიყენოთ აკრონიმი SELF, რომელიც ნიშნავს სიმშვიდეს, ვარჯიშს, სიყვარულს და საკვებს, რათა დაგეხმაროთ. ”სტრესის გამომწვევი ფაქტორები განსხვავებულია ადამიანიდან ადამიანზე და SELF შეიძლება გამოყენებულ იქნას თითოეულ ინდივიდუალურ ადამიანზე და მათ გრაფიკზე”, - ამბობს ის. ანუ, თუ გაქვთ 30 წუთი, აიღეთ 20 და მედიტირდით სიმშვიდისთვის. თუ მხოლოდ ათი წუთი გაქვთ, შემდეგ შეხვედრამდე ესკალატორის ნაცვლად აიარეთ კიბეები. ”პატარა ნაბიჯები საკუთარ თავზე უკეთესად ზრუნვისთვის არის სამშენებლო მასალა უფრო თავდაჯერებული, სტრესისგან თავისუფალი ცხოვრებისთვის”, - ამბობს ჰოლი.
არ თქვა: ვაპირებ მეტი ფულის დაზოგვას.
თქვი: ვაპირებ X ოდენობის დაზოგვას X თვის განმავლობაში.
მიუხედავად იმისა, გსურთ დაზოგოთ ნაადრევი პენსიაზე გასვლისთვის, ან მოაგროვოთ საკმარისი ცომი, რომ საბოლოოდ იყიდოთ სელინის ტოტალი (არც მინი!), ფულის დაზოგვა გრძელვადიან პერსპექტივაში ღირს. იმის ნაცვლად, რომ დაიფიცოთ, რომ ცოტა უფრო ძუნწი იქნებით, გადაწყვიტეთ დაზოგოთ მითითებული თანხა განსაზღვრულ დროში. „დაყავით თქვენი გარჩევადობა ნაწილებად ან ყოველთვიურ მიზნებად, წლიური მიზნების ნაცვლად“, - ამბობს ელეონორ ბლეინი, სერტიფიცირებული ფინანსური დამგეგმავი და პრეზიდენტი მიმართულებები ქალებისთვის. "გადაწყვიტეთ დაზოგოთ გარკვეული თანხა ყოველთვიურად და დააწესეთ მუდმივი დავალება, რომ ეს თანხა გადაირიცხოს შემნახველ ანგარიშზე თქვენი მიმდინარე ანგარიშიდან."
