მეზღვაური ბრინკლი მზარეული რა უნდა გააკეთოს თვეში, კვირაში და ბიკინის გადაღებამდე 24 საათით ადრე

ბიკინის გარდა მაღალი რეზოლუციის ფოტოების გადაღების იდეა ბევრ ქალს შთააგონებს, თუ არა პირდაპირ შიშს. და ის 19 წლის საცურაო კოსტუმების მოდელის მეზღვაურ ბრინკლი კუკისთვის არაფრით განსხვავდება-მაშინაც კი, თუ მისი დედა ლეგენდარული სუპერმოდელია და Sports Illustrated ხატი კრისტი ბრინკლი

”მე გავიზარდე სხეულის მრავალი პრობლემით. მთელი ჩემი ცხოვრება ასე დაუცველად გავატარე, ” - ამბობს ბრინკლი კუკი. ”როდესაც ბიკინის პირველი გადაღება ჩავატარე, შეშფოთებული ვიყავი, რადგან მკერდიც კი არ მაქვს; მე ვარ B თასი. მე არ მაქვს ყველა ეს გაძლიერებული აქტივი, რასაც ბევრი ბიკინის მოდელი აკეთებს. რატომ უნდა მივიჩნიო სექსუალურად? ”

საბოლოოდ, ბრინკლი კუკმა აღმოაჩინა ის ძალა, რომელსაც ეძებდა ამ გადაღებაში, ფოტოსესია დედასთან და დასთან ერთად 2017 წლისთვის Sports Illustrated Swimsuit Issue. მან კვლავ პოზირებდა SI წელს, როგორც არუბაზე დაფუძნებული ოცნების პეიზაჟში, ასევე შიშველ პორტფოლიოში, რომელიც პატივს სცემს ქალთა ხმებს #MeToo ეპოქაში. "მე უნდა ვიყო ვინ და რა ვარ ასეთ შიშველ, ნედლეულ მდგომარეობაში", - ამბობს ბრინკლი კუკი. ”მე ნამდვილად ვგრძნობდი, რომ ვზეიმობდი ჩემს სხეულს და ქალურობას.”

დაკავშირებული: ემილი რატაიკოვსკის ძალიან კონკრეტული პლაჟის სელფის ინსტრუქცია

ახლა, როდესაც ის პროფესიონალია, ბრინკლი კუკს აქვს რამდენიმე საიდუმლო გასაიდუმლოებული, თუ როგორ უნდა გადაიღოს განსაცვიფრებელი, სასიამოვნო ბიკინის კადრი. დამწყებთათვის, დრო არის ყველაფერი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ ელოდებით ამ ოქროს შუქს. ”როდესაც არუბაში ვიღებდით გადაღებებს, ჩვენ ვიღვიძებდით დილის 3:30 საათზე, ვიკეთებდით ვარცხნილობას და მაკიაჟს 4:30 საათამდე და 5 -ისკენ მივდივართ გასაშვებად. სწორედ ამ დროს ამოდის მზე და ჩვენ ვიღებდით მზის ჩასვლამდე, ” - ამბობს ის.

მაგრამ ბრინკლი კუკისთვის ნამდვილი მომზადება იწყება სრული თვე წინასწარ, გაძლიერებული ფიტნეს რუტინით. ქვემოთ, ის აღწერს ყველაფერს, რასაც აკეთებს ცურვის გადაღებამდე ერთი თვით, კვირაში და 24 საათით ადრე, რათა იგრძნოს და გამოიყურებოდეს საუკეთესოდ კამერაში - მათ შორის, ზუსტად როდის უნდა გაიპარსოს და უცნაური სიმართლე საჰაერო ჯაგრისების გარუჯვის შესახებ.

ფიტნეს: ”ზოგადად, ვცდილობ ყოველდღე ვივარჯიშო. ნორმალური ვარჯიში დაიწყება კარდიო ვარჯიშით. მე დიდი მორბენალი ვარ - ვცდილობ დღეში ორი მილის სირბილს. შემდეგ ვვარჯიშობ ჩემს ტრენერთან ერთად Work Train Fight– ში, ვაკეთებ HIIT ვარჯიშებს, როგორიცაა ბურპი და ლუნჯი. თუ დასვენება მჭირდება, გავაკეთებ იოგას ან რაიმე დაბალი ინტენსივობის ”,-ამბობს ბრინკლი კუკი თავის ჩვეულ რუტინაზე. ცურვის დაწყებამდე მთელი თვე, ის საკუთარ თავს კიდევ უფრო ძლიერად უბიძგებს. ”მე ვვარჯიშობ, როგორც სპორტსმენი. მე ვამატებ წვრთნებს, ვიკრიბები და ნამდვილად ვიძაბავ ჩემს კუნთებს, ”განსაკუთრებული აქცენტი მის მუცელზე. ”ცურვის დარტყმებში ბევრია განსაზღვრის მნიშვნელობა, არ აქვს მნიშვნელობა რა ზომისა და ფორმის ხართ. ასე რომ, როდესაც ბიკინიზე ხარ, წონაზე მუშაობა საუკეთესოა. მე ყოველთვის ვცდილობ და ვაფასებ იმას, რაც ჩემი სხეულია ამ მომენტში, მაგრამ მე მიყვარს როდესაც ვხედავ პატარა ხაზს გვერდით - ეს ყოველთვის მშვენიერია. ”

დაკავშირებული: ემილი რატაიკოვსკის ძალიან კონკრეტული პლაჟის სელფის ინსტრუქცია

დიეტა: ”შაქრის მოჭრას ვიწყებ 10 დღით ადრე. ყოველ ჯერზე, როდესაც შაქრის ჭამას ვწყვეტ, ის მყისიერია და როცა ყოველდღე დადიხართ სპორტდარბაზში, შაქრის მოჭრა თამაშს ცვლის. მე ვხედავ, რომ ჩემი თავი კიდევ უფრო გაფუჭდა. ”

დალიეთ წყალი: ”გადაღებამდე ერთი კვირით ადრე, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ბევრ წყალს სვამთ. თქვენ გსურთ იყოთ დატენიანებული, რადგან ის ვლინდება თქვენი კანის გარეგნობაში, თქვენი სხეულის გარეგნობაში, ისევე როგორც თქვენ მოქმედებთ და გრძნობთ. ”

Თმის მოცილება: ”მე ყოველთვის ვპარსავ. მე არასოდეს გამიკეთებია ლაზერი და ეპილაცია. ვიპარსავ E ვიტამინის ზეთით და ასე არ მივიღებ razor დამწვრობას, რაც ჩემი ყველაზე დიდი საზრუნავია. პირველი გასროლა გავაკეთე, წინა ღამით გავიპარსე და გადაღებაზე მქონდა დამწვარი, რომელიც მეწოვებოდა. შემდეგ ჯერზე, სამი დღით ადრე გავიპარსე ფეხები. ბიკინის ზონა, მე დილით გავიპარსე ისე, რომ მუწუკები არ მქონდეს და უბრალოდ დავრწმუნდი, რომ დამატენიანებელი კრემი ჩავიდე ისე, რომ არ გაღიზიანებულიყო და არ ქავილიყო. ”

Airbrush Tan: ”მე ორივეჯერ სპრეის გარუჯვა მივიღე Sports Illustratedდა იცვლება ცხოვრება. პირველი მე მივიღე, დედაჩემმა და ჩემმა დამ თქვეს, რომ თავიდან ჩეტოს ვგავდი. თქვენ დაიბანეთ იგი და მიიღეთ ეს ბრინჯაოს, ქალღმერთის მდგომარეობა. ბოლო გადაღების წინა დღეს, არუბაში, ბიჭი მოვიდა ჩემს სახლში და მომცა ეს ლამაზი, სრულიად ბუნებრივი, ოქროსფერი სპრეი ავოკადოსა და ქოქოსის ზეთებით. ჩვენ საშხაპეში შევედით-მე სრულიად შიშველი ვიყავი-მან კი მხოლოდ სპრეის სახით დამასხა თმის ლაქის მსგავსი ბოთლი. ის იყო სუპერ პროფესიონალი. როდესაც გარუჯული ხარ, შენი სხეულის განმარტება უფრო მკაფიო ხდება, ამიტომ სპრეის რუჯი თავდაჯერებულობის ამაღლებაა. ”

დიეტა: ”ვჭამ რაც შეიძლება სუფთად. ბევრი მჭლე ცილა. მე ვეგანი ვარ, ამიტომ არ შემიძლია შემწვარი ქათამი ან ორაგული, მაგრამ მივდივარ სალათებთან ერთად ქინოასთან, ლობიოსთან და ახალ ბოსტნეულთან, შემდეგ კი რაღაც მსუბუქზე, როგორც შემწვარი ბოსტნეულის კერძი, სადილად. ”

გალონი წყალი: "გადაღებამდე 24 საათით ადრე, მე ვსვამ გიჟურ რაოდენობას წყალს - მე ვლაპარაკობ სამი გალონივით."

Კოსმეტიკა: არ აცვიათ, ძირითადად. ”როდესაც გადაღებებზე ხარ, შენი სახე და თმა ეხება უამრავ სხვადასხვა პროექტს, ამიტომ ვცდილობ, ჩემი კანი მაქსიმალურად გამჭვირვალე იყოს დასვენების დღეებში. მეც ძალიან აქტიური ვარ, ამიტომ მაკიაჟი უბრალოდ არ გამომადგება ყოველდღიურად. ”

ადრე დასაძინებლად: გაღვიძების დრო, როგორიცაა დილის 3:30 საათი, ”მე დავიძინე საღამოს 9 საათზე. და სვამდა გვირილის ჩაის “.

დაკავშირებული: რატომ შევწყვიტე ბიკინის ხაზის გაპარსვა - და შენც ასევე უნდა გააკეთო

Თმის მოვლა: "თუ საცურაო გადაღებაზე ხარ, შეიძლება ქალთევზას ქალღმერთის გარეგნობითაც გამოხვიდე", - ამბობს ბრინკლი კუკი, აღწერს ვარცხნილობას 2018 წლისთვის. SIსროლა. სანაპიროზე თმის შეღებვა არ არის პატარა გამოწვევა. ”ქარი გიჟდებოდა, ამიტომ [ვარცხნილობამ ჯონ რუჯიერომ] გამოიყენა ტექსტურიზებელი სპრეი, რათა ის ერთმანეთთან დაეჭირა. ის გარბოდა და იჭერდა ჩემი თმის ნაჭრებს, რომლებიც ჩემს საცურაო კოსტიუმზე იყო მიბჯენილი “.

მოიშორეთ: ”მე მიყვარს ბიკინის წელზე საკმაოდ მაღლა აწეული სამაჯურები - ეს არის სტილი, რომელიც ყველაზე მეტად მაამებს კამერას. ”

სხეულის მაკიაჟი: ”ქოქოსის ზეთი ჩემს სხეულზე ბრწყინავს და ასევე მაგრძნობინებს, რომ მთელი დღის განმავლობაში არ ვგრძნობ სიმშრალეს ან ცარცულობას. არუბაზე, ვიზაჟისტს, ტრეისი მერფის, ჰქონდა ყველა სათრიმლავი სათრიმლავი პროდუქტი, რომ დაემატა ჩემი სპრეის რუჯი, ” - ამბობს ბრინკლი კუკი - მაგრამ ამან მას ქვიშის მაგნიტიც შეუქმნა. ”ტრეისს ჰქონდა ერთი ვედრო წყალი, რომელსაც ის დაასხამდა ჩემზე, როდესაც ქვიშა ჩერდებოდა.”

Gulp, არა SPF: ”არა სახეზე. ისინი ცდილობენ მაქსიმალურად დაფარონ თქვენ, როდესაც არ გესვრიან, რადგან მზე ძლიერია. მაგრამ მე ძალიან ცხიმიანი ვარ და მზისგან დამცავ კრემს ვიყენებ, ფაქტიურად მთელი ჩემი მაკიაჟისგან ოფლი მომეშვება. ”

პეპის აქცია: წუთი და მეორე პირველი პოზის წინ არის ყველა თქვენი შინაგანი Wonder Woman- ის დამამშვიდებლად. ”მე ვუსმენ რეპს, როკს და ჰიპ-ჰოპს გადაღების წინ, რადგან ეს განასახიერებს ჩემში ბოროტ ქალებს. ნიკი მინაჟი, კარდი ბ, ლაურინ ჰილი, ერიკა ბადუ. კამერის წინ ვცდილობ განვავითარო აზროვნების ეს ალტერ ეგო: „შენ ხარ ნაგავი, შენ ხარ ბოროტი, შენ ამას იმსახურებ“. ”

დაკავშირებული: კიმ კარდაშიანი სექსუალობს დედობას

ყველაზე მაამებელი პოზა: ”ბიკინიში პოზირების საუკეთესო საშუალებაა, როცა ხელები თავზე მაღლა დაადო. ეს არის ჩემი წასვლა, თუნდაც სანაპიროზე ვიყო და ჩემი მეგობრები იღებენ ფოტოებს. მე ასევე მიყვარს ჰიპ-პოპი-ეს აუცილებლად მივიღე დედაჩემისგან. ჩვენ გვაქვს თეძოები, ამიტომ უნდა გამოვიყენოთ ისინი. და მოიხარე ზურგი “. ერთი გასაკვირი ხრიკი მან აირჩია? ნუ „მუცლის მოძრაობა არის ის, რაც მე არ ვფიქრობ, რომ ვიცოდი საცურაო სროლის გაკეთებამდე. [სხეულები] მშვენივრად გამოიყურება მოძრაობაში. ”

პლაჟის სახე: ბრინკლი კუკი აღიარებს, რომ "პლაჟის სახე" უფრო ადამიანის ხელნაკეთია, ვიდრე სანაპიროზე დამზადებული. ”სასაცილოა, ფოტოგრაფი და მაკიაჟისა და თმის შემსრულებლები, ისინი გიჭირავთ ხელში, სანამ მოხრილხარ თმების დასველებისთვის. ეს ნამდვილად არ არის ისე, რომ თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ირბინოთ წყალში და დაბრუნდეთ და გამოიყურებოდეთ შესანიშნავად. მათ აქვთ სპრეის ქილა, რომ მოგანიჭოთ ნამიანი სახე. ”

“კექსი, ” - ამბობს ბრინკლი კუკი. "კექსი და პიცა."