10 გზა სიმშვიდისა და შვებულების შესანარჩუნებლად

ჩაალაგე Party Stash

გააადვილეთ თქვენი ოფისიდან სამუშაო საათამდე გადასვლა. გადაყარეთ ახალი შეხება - გამანათებელი კრემი სახის მაღლა ასპექტში სინათლეზე, ტუჩის ლაქით სიპრიალის ბზინვარება და ყვითელზე დაფუძნებული კორექტორი სიწითლის აღმოსაფხვრელად და თვალების ქვეშ გასანათებლად - ამ მაკიაჟში ჩანთა. ჩვენ გვიყვარს, რომ ის ორმაგად მოქმედებს როგორც კლაჩი, და ის სრულად არის შემოხაზული, ასე რომ თქვენ არ შეგაწუხებთ, თუ რამე დაიღვრება.

Derestivo Coco clutch, $250; derestivodesign.com. Sonia Kashuk თვალის ჩრდილის დიდი ფუნჯი, $40 (შედის კომპლექტში 10);

target.com. Giorgio Armani Lip Maestro Lip Gloss #507, $36; giorgio armanibeauty-usa.com. & Other Stories Luminising Crème, $18; stories.com. Guerlain Écrin 4 Couleurs თვალის პალიტრა, $65; nordstrom.com. Diorshow Iconic Overcurl Mascara, $29; dior.com. Maybelline Face Studio Master Conceal, $9; drugstore.com.

ადექი და ივარჯიშე

ჩაიდინეთ დილის 20 წუთი კარდიო ვარჯიშის დროს, როცა გადატვირთული ხართ, ამბობს ვანკუვერის ველნეს ექსპერტი სიუზან ბიალი. ვერმონტის უნივერსიტეტის კვლევის თანახმად, ამის გაკეთება დაგეხმარებათ უფრო პოზიტიური განწყობის შენარჩუნებაში 12 საათის განმავლობაში. პასუხისმგებელი იყავით ისეთი მოწყობილობით, როგორიცაა Apple Watch, რომლის აქტივობის აპი თვალს ადევნებს პროგრესს. დასამშვიდებლად გაჭიმეთ ძილის წინ 10 წუთით ადრე.

Apple Watch, $999; Apple.com.

ენერგიული მწვანილებით

სტრესის თავიდან ასაცილებლად, დაიწყეთ ადაპტოგენების გამოყოფა, ამბობს N.Y.C. ინტეგრაციული მედიცინის დოქტორი ფრენკ ლიპმანი. კვლევებმა აჩვენა, რომ გამძლეობის გამაძლიერებელი ბალახების ეს კლასი, რომელიც საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენება აიურვედასა და ჩინურ მედიცინაში, ამცირებს დაძაბულობას და ამცირებს დაღლილობას თირკმელზედა ჯირკვლების სტაბილიზაციის გზით. ერთ-ერთი ძლიერი მაგალითია აშვაგანდა. კვლევამ აჩვენა, რომ ამ ინდური მცენარის შემცველმა დანამატებმა შეიძლება შეამცირონ კორტიზოლის დონე (რაც იწვევს სტრესს) და გაზარდოს სიფხიზლე.

როდესაც ეჭვი გეპარება, Whip Out Blazer

აწიეთ თქვენი LBD თქვენი შემდეგი შინდისთვის. "ჩაიცვი გლუვი ქურთუკი", - ამბობს L.A. სტილისტი პეტრა ფლანერი. "ეს არის როგორც დეკორატიული, ასევე ფუნქციონალური." იგი გვთავაზობს მოძებნოს სტილი სუფთა ფერში (როგორც ეს ზამთრის თეთრი ვერსია მის კლიენტზე ემა სტოუნი) და დაამატე ვინტაჟური გულსაბნევები ჯიბეზე ან ლაპელზე (როგორც ჩანს Prada-ს საშემოდგომო შოუში), რათა ის დაუყოვნებლივ გახადო უფრო სადღესასწაულო.

ისაუბრეთ

თუ თავს დაჩაგრულად გრძნობთ, ნუ იდარდებთ ჩუმად - დაურეკეთ მეგობარს. ”საუბარში ჩართვა დაგეხმარებათ გონების განმუხტვაში”, - ამბობს N.Y.C. თერაპევტი ბეა არტური. პროფესიონალმა დააარსა ციფრული თერაპიის პლატფორმა inyourcorneronline.com, რომელიც გთავაზობთ ონლაინ საკონსულტაციო სესიებს სერტიფიცირებულ თერაპევტთან სულ მცირე 50 დოლარად.

დადგმა Gift Shelfie #IRL

ბოლო მომენტში ხელახლა გადაცემის ნაცვლად, შეინახეთ სასურველი ნივთები, როგორიცაა სანთლები, ლოსიონები და სუნამოები მთელი წლის განმავლობაში. აპლიკაციები ასევე აძლევენ ნიავს: სანტას ჩანთა (უფასო; ხელმისაწვდომი iTunes) აწყობს თქვენს სიას მიმღების, პუნქტისა და ბიუჯეტის მიხედვით, ხოლო იფტეე (უფასო; ხელმისაწვდომი Google Play და iTunes) აგზავნის სასაჩუქრე ბარათებს ელექტრონული ფოსტით და Twitter-ით. და Giftstarter.com აგროვებს ფულს ჯგუფიდან, ასე რომ თქვენ არ დაგჭირდებათ ვინმეს დევნა შემოწირულობებისთვის ბებიას ბრტყელი ეკრანისთვის.

Creed Royal Princess Oud, $385/2,5 ფლ. უნცია; creedboutique.com. Kiehl's Costello Tagliapietra Crème de Corps, $48/16,9 fl. უნცია; kiehls.com. Omorovicza Gold Shimmer Oil, $80/3.4 fl. უნცია; omorovicza.com. Atelier Cologne Nécessaire Nomade Set, $45; sephora.com. Fresh Sugar Lip Love Story, $73; fresh.com. Diptyque Limited Edition Oliban Holiday Candle, $70; nordstrom.com. ფილიპ ბ. რუსული ქარვის იმპერიული შამპუნი, $140/12 ფლ. უნცია; philipb.com. Viktor & Rolf Bonbon Body Powder, $80; saks.com.

მოერიდეთ Hangover-ს

ღია ზოლის გადატვირთვა? უი. ძილის წინ N.Y.C. ინტეგრაციული დიეტოლოგი ნიკი ოსტროუერი ამბობს, ერთი ჭიქა წყალი შერეული ერთი სუფრის კოვზი არაპასტერიზებული ვაშლის სიდრი ძმარი და წვეთი უმი თაფლი. ”ეს დაგეხმარებათ ალკოჰოლის უფრო სწრაფად დაშლაში”, - ამბობს ის.

დაჯავშნე სახლის ზარი

არ გაქვთ დრო, რომ სალონთან გადახვიდეთ სამუშაოს შემდგომ, წვეულებამდე? Drybar-ის ახალი საშინაო სერვისი (ხელმისაწვდომია N.Y.C.-ში Drybar აპის საშუალებით) გამოგიგზავნით სტილისტს 75 დოლარად. დაგეგმეთ Glamsquad პროფესიონალთან ერთად L.A.-ში, Miami-ში ან N.Y.C.-ში. (უფასო; ხელმისაწვდომი iTunes) თმისა და მაკიაჟის გატანა, 50 დოლარიდან. მისი ციფრული სადღესასწაულო ლუქბუქი სტილის არჩევას ბევრად უფრო მარტივს ხდის.

Kick რომ ცივი

ზედმეტად გაღიზიანება და არასაკმარისი ძილი გაციების წინააღმდეგ ბრძოლის უტყუარი საშუალებაა. იმისათვის, რომ კვირტში ამოიწუროთ, მიიღეთ 20 წუთიანი აბაზანა ღამით ორი-სამი ჭიქა მაგნიუმით მდიდარი Epsom მარილით და ცოტაოდენი საცხობი სოდა. ვიქტორია მორენო, ინტეგრაციული მედიცინის დოქტორი N.Y.C. "ეს კომბინაცია გეხმარებათ თქვენი სხეულის ალკალიზაციაში, რათა უფრო ეფექტურად შეძლოთ დეტოქსიკაცია." ის ამბობს. უკვე ხველა? დააჩქარეთ თქვენი გამოჯანმრთელება დიდი რაოდენობით სითხის დალევით და 1000 მგ ანტივირუსული ვიტამინის C დანამატის მიღებით დღეში სამჯერ, ამბობს ის.

შეავსეთ ჯერ

არასოდეს წვეულება მშიერი. სანამ გამოხვალთ, მიირთვით ბანანი. ის დატვირთულია B6 ვიტამინით, რომელიც „არეგულირებს სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონეს“, ამბობს N.Y.C. დიეტოლოგი სინტია სასი. გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს დოფამინის დონის ამაღლებას, ასე რომ თქვენ უფრო სოციალური პეპელა იქნებით, ვიდრე ყვავილი. ღონისძიებაზე გათხარეთ ავოკადოს მდიდარი გუაკამოლე. „კარგი ცხიმები გაგრძნობინებთ სავსეს და გაძლევთ ენერგიას“, - ამბობს ლონდონელი კვების ექსპერტი ამბერ როუზი. ოღონდ ორცხობილას მარტივად მიჰყევით: შაქარი ზრდის სტრესის ჰორმონს, კორტიზოლს, რამაც შესაძლოა გაგიფუჭდეთ და მზად იყოთ კრახისთვის.