როდესაც დრო რთულია, თავის მოვლა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე. მაგრამ როგორც ერთ დღეს კორონავირუსის პანდემია უპრობლემოდ ბუნდოვანია სხვაში, ჩვენ შეგვიძლია ადვილად დავივიწყოთ საკუთარი თავის შემოწმება იმდენი, რამდენიც უნდა. საბედნიეროდ, სეზამის ქუჩამისი საკუთარი სუპერგმირი, გროვერი, არის აქ, რათა შეგვახსენოს ამის გაკეთება - იმიტომ, რომ არავინ არის დაზღვეული მსოფლიოში არსებული სტრესისგან. მაპეტები კი არა.
ჩვენ გავერთიანდით საყვარელ პერსონაჟთან მოტივაციური ვიდეოსთვის, რომელიც გაგათავისუფლებთ საკარანტინო ფანკიდან (ან მინიმუმ სამი წუთის განმავლობაში). თვითნახსენები "საყვარელი, ბეწვიანი პატარა მონსტრი" უზიარებს თავის 5 ნაბიჯს სახლში მოვლის წარმატებისკენ. Სტილში. (ის აპირებდა გაეზიარებინა თავისი "5 ნაბიჯი სრულყოფილ კვამლ თვალამდე", მაგრამ შემდეგ მიხვდა, რომ ჩვენს მკითხველს ეს უკვე ჰქონდა.)
როგორც გროვერი ამბობს, ძალიან მნიშვნელოვანია „კარგად იზრუნო საკუთარ თავზე… შიგნითაც და გარეთაც“. მისთვის, ამის გაკეთების მთავარი გზა არის მოძრაობა, სპინინგიდან (ა "ჩვეულებრივი ფიტნესის სიგიჟე", რომელსაც მაიპეტი პირველად ცდილობს) და იოგა (მისი "მუმიფიცირებული ხის პოზა" სანახავი სანახაობაა) სიმძიმეების აწევამდე (ჩინებული ენდორფინების განთავისუფლების გზა, კუნთების მასის ასაშენებლად და "სხეულის მომზადებისთვის პლაჟისთვის") და საცეკვაო აერობიკა (ვარჯიში, რომელიც "ბევრი სახალისო უნდა იყოს", მაგრამ სწრაფად ხდება გამოწვევა). რა თქმა უნდა, მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიში სტრესის განთავისუფლების შესანიშნავი საშუალებაა, ეს არ არის ერთადერთი გზა. "არსებობს ყველა სახის გზა თავის მოვლის პრაქტიკაში," განმარტავს გროვერი და იწყებს მედიტაციის რუტინას, რომელიც ცოტათი ამტკიცებს.
ძალიან დასასვენებლად.სეზამის სახელოსნო, არაკომერციული ორგანიზაცია Sesame Street-ს უკან, თავის მხრივ აკეთებს თავის მოვლის წახალისებას კოროვირუსული პანდემიის დროს. ზრუნვა ერთმანეთზე ინიციატივით, ორგანიზაცია სთავაზობს უფასო რესურსებს, რათა დაეხმაროს ყველა ასაკის ადამიანებს ნავიგაციაში "ამჟამად" ნორმალურად. დიახ, სწორად წაიკითხეთ: პროგრამირება ემსახურება მოზრდილებსაც. იმის გამო, რომ ბავშვები უფროსებს უყურებენ - და მათი რეაქციები ხშირად ირეკლავს მათ მშობლებს - სეზამის სახელოსნო ავრცელებს შინაარსს, რათა დაეხმაროს ბავშვებსაც და მშობლებსაც გაუმკლავდნენ კარანტინის დროს. ველნესი რესურსების გარდა, როგორიცაა "მონსტრის მედიტაცია"ვიდეოები თანამშრომლობით Headspace, ზოგიერთი რჩევა ამჟამად შემოთავაზებული sesamestreet.org/caring ფოკუსირება შფოთვის მართვაზე; მარტივი რუტინების შექმნა კონტროლის გრძნობის შესანარჩუნებლად; ყურადღების გამახვილება იმაზე, თუ როგორ ითვისებენ ბავშვები მუდმივად ცვალებად ამბებს; და დარჩეთ პრაქტიკულად სოციალურად, ხოლო მეგობრებთან რეალურ ცხოვრებაში ურთიერთობის გამოტოვება. დამატებითი თემები გავრცელდება ყოველკვირეულად და ახლად დაწყებული კამპანია აღნიშნავს წინა ხაზზე მუშაკების ოჯახებს.
ასე რომ, თუ გრძნობთ, რომ გჭირდება ამომყვანი, რატომ არ ნახეთ Cookie Monster-ის ვიდეო სცადეთ ჯანსაღი საჭმელები, ან მიჰყევით Abby Cadabby-ს მოგზაურობას როგორც ის სწავლობს თავის ჩახუტებას? თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ იყოთ ბავშვი - ან გყავდეთ შვილი! - გარკვეული დამამშვიდებელი და სრული საგანმანათლებლო დროის გატარება სეზამის ქუჩაზე. და ვაღიაროთ: მაინც არსად გაქვთ წასასვლელი.
