გაუთავებელი გოგრის ღვეზელი, ინდაურის სიმრავლე და კოქტეილებით სავსე შაბათ-კვირა იყო ყველაფერი, რაც გვინდოდა და უფრო მეტი ამ მადლიერების დღეს, მაგრამ ახლა ეს საშინელი ორშაბათი დილა მოხვდა და ჩვენ დავბრუნდით ოფისში, უქმე დღეების ნეტარება სწრაფად გაქრა და ჩვენ თავს ნაკლებად კმაყოფილი ვგრძნობთ ჩვენი შაბათ-კვირით გადამეტებული. იმისთვის, რომ დავბრუნდეთ გზაზე და ვიგრძნოთ ეს შინაგანი ბზინვარება, ჩვენ მივმართეთ ველნესის ექსპერტებს, უიტნი თინგლს და დანიელ დიბუაზს, ცნობილი ორგანული საკვების მიწოდების პროგრამის დამფუძნებლებს. საკარა ცხოვრება, მარტივი რჩევებისთვის, თუ როგორ უნდა დაბრუნდეთ ჯანსაღ კვებაზე.
„რაც ნაკლებ დროს დაუთმობთ დანაშაულის გრძნობას, მით უფრო სწრაფად და მარტივად დაიწყებთ ფოკუსირებას თქვენს სხეულში კარგი ნივთების მიღებაზე“, - ამბობენ ტინგლი და დიუბუაზი. Სტილში. გარდა ამისა, სტრესი ზრდის კორტიზოლის დონეს თქვენს ორგანიზმში, რაც ანელებს მეტაბოლიზმს და ზრდის სხეულის მიდრეკილებას მუცლის ცხიმის შესანახად.
ამის ნაცვლად, გახსოვდეთ, რომ არ არსებობს ვაგონი, საიდანაც ჩამოვარდნა. „ცხოვრება არის მოგზაურობა, რომელიც სავსეა ღვარცოფებით, ჯანსაღი დღეებით, შესანიშნავი სავარჯიშო გაკვეთილებით, უგემრიელესი კოქტეილებით სამუშაოს შემდეგ და ზოგჯერ გვიან ღამის პიცა.
უბრალოდთავს ისე კარგად გრძნობს. გაათავისუფლეთ დანაშაულის გრძნობა და გამოიყენეთ ეს ენერგია მოქმედებისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ დაუბრუნდეთ მშვენიერ გრძნობას ჯანსაღი კერძების მომზადება, ვარჯიშის რუტინაში დაბრუნება ან ყოველდღიური მედიტაციის ხელახლა ჩართვა პრაქტიკა.”დაიწყეთ ქვემოთ მოცემული ნაბიჯები ახლა და დაიწყეთ თავი უკეთ იგრძნოთ ლანჩზე:
1. მიზანშეწონილია მიირთვათ მინიმუმ ხუთი ჭიქა ახალი, ორგანული მწვანილი ყოველდღე.
2. დატვირთეთ პრობიოტიკები - მაღალი ხარისხის დანამატი ან ფერმენტირებული საკვები და სასმელები, როგორიცაა კიმჩი და კომბუჩა - თქვენი ნაწლავის მიკრობიომის ბალანსის აღდგენაში დაგეხმარებათ.
3. ჭამე შენი წყალი! ეს კიდევ უფრო ეფექტური, ძლიერი საშუალებაა ჰიდრატაციისთვის, ვიდრე უბრალოდ წყლის დალევა. მიირთვით ბევრი წყლით მდიდარი მცენარეები, როგორიცაა კიტრი, მწვანილი და ნესვი, რაც დაგეხმარებათ საჭმლის მონელების რეგულირებაში და შეგიშლით ხელს. პირველ დღეს, თქვენი ყურადღება ძლიერად უნდა იყოს დატენიანებაზე. თუ დღესასწაულზე ცოტაოდენი შამპანური და პეკანის ღვეზელი მიირთვით, ალბათ მოგინდებათ კოფეინი და შაქრიანი საჭმელები, მაგრამ შეეცადეთ თავი შეიკავოთ მათგან. მიაღწიეთ დეტოქს ჩაის ან მინერალურ წყალს. როდესაც ლანჩი დგება, მოძებნეთ ხილი და ბოსტნეული, რომლებიც მაღალია წყლის შემცველობით, რათა გააგრძელოთ ამ უჯრედების დატენიანება.
4. დალიეთ საჭმლის მომნელებელი ჩაი. [საკარას] ახალი ნაზავი ($20; sakara.com) შეიცავს მწარე ბალახებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ღვიძლის გააქტიურებას, რაც არამარტო ხელს შეუწყობს თქვენს ორგანიზმს მოშორებაში ტოქსინები, მაგრამ ასევე ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას (რომელიც შესაძლოა ცოტა ნელა მუშაობდეს დღესასწაულის გათვალისწინებით უაზრობა!). უმჯობესია დალიოთ უზმოზე!
5. ღრმად ჩაისუნთქეთ მუცლის ღრუში სტრესის შესამსუბუქებლად, კორტიზოლის (სტრესის ჰორმონი, რომელიც ცხიმების შეკავებას იწვევს) და შეამცირეთ საჭმლის მონელება.
