ენ ჰეთვეი დაკავებულია ლოს ანჯელესში, ემზადება მისთვის ოსკარები მასპინძლობს კონცერტს და მას აქვს ერთი რამ, რომ ფორმაში დარჩეს დაძაბული გრაფიკის დროს -პირადი მწვრთნელი დევიდ კირშის სპორტული დარბაზი ჩანთაში ($75, DavidKirschWellness.com). "ეს ჰგავს მე ჩანთაში", - უთხრა კირშმა (ჩასმა), ჰეთევეის დიდი ხნის მწვრთნელმა. Სტილში. „ენას ჩემი რუტინა წყვეტს. სავარჯიშო დარბაზი ჩანთაში მას შეუძლია მოაწყოს ვარჯიშები, როცა და სადაც სურს“. სამგზავრო ჩანთაში შედის სამედიცინო ბურთი, მაჯის საწონების ნაკრები და კირში Ultimate New York Body Plan DVD, რომელიც შეიცავს სავარჯიშო რუტინების სერიას, რომლებიც მიზნად ისახავს სხვადასხვა უბნებს - შესანიშნავი კომბინაცია მოძრავი გოგოებისთვის. და თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ჰეთევეის ვარჯიშიც. „შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი მთელი ტანის ტონუსი და სექსუალური გაძლიერება 15 წუთიანი ვარჯიშით. ამბობს კირში, რომელიც ასევე ვარჯიშობდა ლივ ტაილერი და ჰეიდი კლუმი. Ისე... აქვს 15 წუთი? ნახეთ კირშის ერთ-ერთი წრიული ვარჯიში ნახტომის შემდეგ!
საჭირო მასალები: სტაბილურობის ბურთი და მსუბუქი ჰანტების ნაკრები (3-5 ფუნტი)
Ვარჯიში:• 10 დილა მშვიდობისა სტაბილურობის ბურთით, რასაც მოჰყვება 10 დილა მშვიდობისა ტრიალით (5 თითოეულ მხარეს)• 30 წამი ფიცარი სტაბილურობის ბურთზე• 20 კრუნჩი სამედიცინო ბურთით სტაბილურობის ბურთზე• 20 ორმაგი oblique crunches• 10 საპირისპირო oblique crunches• 10 ტრიცეპის აზიდვა ფეხზე ზევით სტაბილურობის ბურთზე• 10 ზურგის გაფართოება სტაბილურობის ბურთით• 30 ხელის დაჭიმვა სტაბილურობის ბურთზე მსუბუქი წონით (დაასრულეთ 30 თითოეულ მკლავზე: 10 წინ, 10 გვერდი, 10 უკან)• 10 ტრიცეფსის დაჭიმვა წონით სტაბილურობის ბურთზე, გააჩერეთ ბოლო გამეორება და გაიმეორეთ• 10 ფეხის დაგრძელება სტაბილურობის ბურთზე• 10 სტაბილური ბურთის დაჭერა წონა.
