ყველამ იცის, რომ საუზმე არის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება, განსაკუთრებით ვარჯიშის წინ. ფიტნესის ეს გურუები გვიყურებენ თავიანთი საუზმის თეფშებზე, რას ამზადებენ ისინი ყოველ დილით და როგორ ეხმარება მათ ვარჯიშის რუტინისთვის მომზადებაში.
მიიღეთ რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ დაასრულოთ თქვენი საუზმე!
0108-დან
დევინ ბრუგმანი და ნატაშა ოკლი, Monday Active-ის თანადამფუძნებლები
„გვიყვარს დილის დაწყება გემრიელი კენკრისა და იოგურტის თასით. ჩვეულებრივი ბერძნული იოგურტი კენკრით და ცოტა თაფლით არის ჩვენი საყვარელი. თუ ცოტა პროტეინს ვეძებთ, მოვამზადებთ ათქვეფილ კვერცხს ან ავოკადოს ტოსტს! ჰმ!" - Devin Brugman & Natasha Oakley, თანადამფუძნებლები ორშაბათი აქტიური
0208-დან
მიშელ უოტსონი, Michi-ს დამფუძნებელი და კრეატიული დირექტორი
”ჩემი საუზმე, როდესაც დრო მაქვს, არის ცივი დაწურვის წვენი (ჭარხალი, სტაფილო, ფორთოხალი და ჯანჯაფილი) ენერგიისა და იმუნიტეტისთვის, ხილი ნიგოზი და ფუტკრის მტვერი ვიტამინებისთვის და გამაგრილებელი გემოსთვის, კვერცხი პომიდორთან და მწვანილთან ერთად ენერგიისა და ცილისთვის, და კაპუჩინო ქაფი. თუ ნაკლები დრო მექნება, კვერცხებს მხოლოდ სადღეგრძელოზე და სმუზიზე დავდებ." -
მიშელ უოტსონი, დამფუძნებელი და კრეატიული დირექტორი მიჩი0308-დან
ამანდა კლოტსი, ფიტნეს ინფლუენსერი და The Rope-ის შემქმნელი
„საუზმეზე ვჭამ Sakara chia ცილოვან ვაფლებს. ეს არის ჩემი საყვარელი კერძი! Sakara არის 100% ორგანული მცენარეული საკვების მიწოდების პროგრამა. კვება ყოველთვის ჯანსაღი და სავსეა ცილებით, ჯანსაღი ცხიმებით, ვეგანური და გლუტენის გარეშე. ”ამანდა კლოტსი, ფიტნეს ინფლუენსერი და The Rope-ის შემქმნელი
0408-დან
ლული ჰანიმიანი, Luli Fit-ის დამფუძნებელი Luli Fama
„ეს იყო დღევანდელი საუზმე! ათქვეფილი კვერცხები ბოსტნეულით, ავოკადოს ნაწილი და ჩემი სახლში მოყვანილი პომიდვრის ნაწილი!“ -ლული ჰანიმიანი, დამფუძნებელი ლული ფიტი ლული ფამას მიერ
0508-დან
მიშელ უოლერი, აღმასრულებელი დირექტორი და Beyond Yoga-ს თანადამფუძნებელი
„საუზმე ჩემთვის სამოქმედო სპორტია, მე ჩვეულებრივ ვჭამ ფიტინგების, შეხვედრების ან სამუშაო მაგიდასთან დგომის დროს, ასე რომ, დარწმუნებული ვარ, რომ ის მდიდარია საკვები ნივთიერებებით. მე ვარ შეყვარებული Acai Bowl-დან საოცრებათა თასები ვენეციაში-ისინი ისეთივე გემრიელია, როგორც მშვენიერი და რა თქმა უნდა აკაი სუპერია, სუპერ საკვები." -მიშელ უოლერი, აღმასრულებელი დირექტორი და თანადამფუძნებელი იოგას მიღმა
0608-დან
ჟასმინ ტოში, მოდის ბლოგერი
„სულ ახლახან დავიწყე დილაობით ვარჯიში, სანამ ჩემს წერილებს ჩავუღრმავდები და ოფიციალურად დავიწყებ სამუშაო დღეს. არ მიყვარს ვარჯიშის წინ მძიმე საკვების ჭამა, ამიტომ ვსაუზმობ მსუბუქად ორ ნაჭერ ხორბლის ტოსტს, ზემოდან არაქისის კარაქით და დაჭრილი ბანანით. ამის დამზადება ძალიან მარტივია და არც ისე შემავსებელი. ბანანი შესანიშნავი ხილია ვარჯიშის დაწყებამდე ჭამა, რადგან ისინი ამაღლებენ კალიუმის დონეს, რომელიც იკლებს, როდესაც ბევრს ოფლიანობ." -ჟასმინ ტოში, მოდის ბლოგერი
0708-დან
Riva G, Riva G Yoga-ს დამფუძნებელი
„მე ვარ დიდი ფანი იმისა, რომ დღე დავიწყო ჭიქა თბილი ლიმონიანი წყლით. თბილი წყალი ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაწმენდას და ორგანიზმის რეჰიდრატაციას, ხოლო ვიტამინი C აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ამის შემდეგ ვტკბები მსუბუქი, მაგრამ სავსე საუზმე - ბევრი ხილი და ფინჯანი ყავა. ეს ენერგიულია, მაგრამ არ მაძლევს დუნე, რაც შესანიშნავია იოგას ვარჯიშამდე. თუ რაღაც უფრო არსებითი მინდა, მაგალითად, დღეს, სადაც ვმოგზაურობ ან ვიცი, რომ ვერ შევძლებ ისადილეთ მოგვიანებით, შემდეგ მე ასევე მივირთმევ თას შვრიის ფაფას ან მთლიან ხორბლის ტოსტს ნატურალური არაქისის კარაქით." —Riva G, დამფუძნებელი Riva G იოგა
0808-დან
პეიჯ მიკოსკი, Aviator Nation-ის დამფუძნებელი
”მე მარტივად ვამბობ: ყოველდღე ვჭამ ორ ათქვეფილ კვერცხს ჩედარის ყველით სიმინდის ტორტილაში. მე ასევე ვსვამ იგივე სასმელს ყოველ დილით - ეს არის ვიტამინის ნაზავი ე.წ სასწაული წითლები. მაშინაც კი, როცა ვმოგზაურობ, ვიღებ ჩემს სასმელის მიქსს - მის გარეშე ერთი დღე არ შემიძლია და დარწმუნებული ვარ, რომ ეს აძლიერებს ჩემს იმუნურ სისტემას. მე ჩვეულებრივ გზაში ვარ და შემიძლია ამის გაკეთება დაახლოებით 3 წუთში." -პეიჯ მიკოსკი, დამფუძნებელი ავიატორი ერი
