ავად ხართ ძირითადი სალათებით? ამ მარტივად მოსამზადებელ რეცეპტში „ყველა ინდივიდუალური ინგრედიენტი ანათებს“, ამბობს ავსტრალიელი შეფ-სერფერი გაი ტურლანდი, რომელიც ამტკიცებს, რომ ჯანსაღი კერძები შეიძლება იყოს არომატული და სახალისო. ბონდის მოსავალი, მისი პოპულარული კაფე სიდნეის ცნობილ სანაპიროსთან ახლოს. "კამა არის ტკბილი და ხრაშუნა, კომბოსტო იძლევა სიმწარის მინიშნებებს, ხოლო ნაღების წიწილა აბალანსებს ფინიკის სიტკბოს." ჩააგდე გასახდელი ზე ბოლო მომენტში, ან თუ თქვენი კომბოსტო ნაზად არ არის, დაამატეთ ის დროზე ადრე ერთი საათით ადრე (კამის და ფინიკის გარეშე), რაც ციტრუსს ადუღდება ტოვებს. წაიკითხეთ სრული რეცეპტი.

კალეს, წიწაკის, კამის და ფინიკის სალათი

ემსახურება 4.

აქტიური დრო 15 წუთი.

სულ დრო 15 წუთი.

ინგრედიენტები

3 ფორთოხალი.

3 კომბოსტოს ფოთოლი, წვრილად დაჭრილი.

1 ჭიქა მოხარშული წიწილა ან გარეცხილი და გამოწურული დაკონსერვებული წიწილა.

1 ჭიქა თავისუფლად შეფუთული ახალი პიტნის ფოთლები.

1 ჭიქა თავისუფლად შეფუთული ახალი ბრტყელფოთლიანი ოხრახუში.

1 კამის ბოლქვი, მოჭრილი და თხლად დაჭრილი.

7 ს/კ ზეითუნის ზეთი.

click fraud protection

1/4 ჩ/კ კოშერის მარილი.

1/8 ჩ/კ შავი პილპილი.

6 ფინიკი, მეოთხედი სიგრძეზე.

1/4 ჭიქა კაკლის ნახევრები (სურვილისამებრ)

ეს ისპანახი და კამის სალათი შეიძლება იყოს ყველაზე მარტივი ჯანსაღი გვერდითი კერძი

მიმართულებები

1. ორი ფორთოხლის ბოლოები გათალეთ და მორთეთ. დანით დაჭერით გარსის გასწვრივ თითოეული სეგმენტის ორივე მხარეს. გაათავისუფლეთ სეგმენტები და მოათავსეთ საშუალო თასში, ამოიღეთ და გადაყარეთ თესლი. გაწურეთ მესამე ფორთოხლის წვენი საზომ ჭიქაში, რომ ტოლი იყოს 1/4 ჭიქა. დააყენეთ განზე.

2. დიდ თასში მოაყარეთ კომბოსტო, წიწილა, პიტნა, ოხრახუში, კამის და ფორთოხლის ნაჭრები.

3. დაასხით კომბოსტოს ნარევს ზეითუნის ზეთი და ფორთოხლის წვენი, მოაყარეთ მარილი და პილპილი. ზემოდან მოაყარეთ ფინიკი და ნიგოზი.

მიიღეთ Freekeh ამ სუპერ მარცვლეულის სალათის რეცეპტით, რომელიც იდეალურია საზაფხულო ტკბილეულისთვის

მეტი საზაფხულო რეცეპტებისთვის აიღეთ აგვისტოს ნომერი Სტილში, ხელმისაწვდომია გაზეთების ჯიხურებზე და ამისთვის ციფრული ჩამოტვირთვა ახლა.