საჭმლის ჭამა ცხოვრების წესია. იქნება ეს შუა დილა, გვიან შუადღე, თუ თქვენ კვლავ უყურებთ Netflix-ს გვიან ღამით, საჭმელები აუცილებელი წებოა, რომელიც აერთიანებს ჩვენს დიეტურ ჩვევებს. მაგრამ არ არსებობს მიზეზი, რომ გადახტეთ ველნესი რელსებიდან, მხოლოდ იმისთვის, რომ მიირთვათ შუა კვება. წაიკითხეთ რამდენიმე მარტივი ჯანსაღი საჭმლის გაცვლა თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში.
უყურეთ: სცადეთ ეს ჯანსაღი, იაფი საღამოს საჭმელი
[brightcove: 5349458630001 player_1]
0111-დან
შეცვალეთ პროტეინის ბარები ლარაბრის ხილისა და მწვანილის ბარში
მიუხედავად იმისა, რომ ხშირად გამოიყენება როგორც ჯანსაღი საკვები, ტრადიციული ცილოვანი ბარები შეიძლება შედგებოდეს თითქმის მთლიანად დამუშავებული ინგრედიენტებისგან და დამატებული შაქრებისა და არომატებისგან. შეავსეთ ვარჯიშის დაწყებამდე ბოჭკოვანი ხილითა და ბოსტნეულით დაფქული ერთად, რათა გააკეთოთ Larabar-ის ახალი ხილისა და მწვანილის ბარები. ბარები შეფუთულია მეოთხედი ჭიქა მწვანილებით, როგორიცაა კომბოსტო და ისპანახი, თითოეული და არის არაგმო, გლუტენის გარეშე, რძის პროდუქტების გარეშე და უშაქროდ.
0211-დან
შეცვალეთ საქონლის ხორცი Silver Creek Chicken Jerky-ით
თუ საქონლის ხორცის იდეა, ზოგადად, გაღიზიანებთ, ეს სავარაუდოდ გამოწვეულია იმ ხანდახან ესკიზური ვერსიების გამო, რომლებსაც ბაზარზე ვხვდებით. მოერიდეთ შემავსებლებით დატვირთულ ტრადიციულ ნარევებს და აირჩიე ფართო ვერსია, როგორიცაა Silver Creek-ის ქათამი და შავი ლობიო სალსა ჟერკი. დამზადებულია ბუნებრივი და მაღალი ხარისხის ინგრედიენტებით, ჟერკი არ შეიცავს MSG-ს, დანამატებს და ტრანს ცხიმებს. ასე რომ, თქვენ მიიღებთ თქვენს პროტეინს (ფაქტობრივად, რვა გრამს) ყველა სხვა ნივთის გარეშე, რაც არ შეგიძლიათ წარმოთქმა.
0311-დან
შეცვალეთ ფორთოხლის ყველის ფაფები Asiago შავი წიწაკის ყველის ფუფებში
ყველის საჭიროება რეალურია. მაგრამ იმის ნაცვლად, რომ სამუდამოდ გამოფხიზლოთ ამოუცნობი ფორთოხლის მტვერი თქვენი თითის წვერებიდან, აირჩიე Fuller Foods-ის ეს უდანაშაულო, ბუნებრივი ვერსია. ფუმფულა ფაფუკები ცხვება არაგენმოდიფიცირებული სიმინდით Bob's Red Mill-ისგან და აჟღერდება ანტიბიოტიკებისგან თავისუფალი აზიაგო ყველით, პლუს შავი და თეთრი წიწაკის ნაზავი. და თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ დაახლოებით 20 ფუნჯი 150 კალორიაზე ნაკლებით, ასე რომ, ნიჩბით ამოიღეთ!
0411-დან
შეცვალეთ Gummy Worms ორგანული Gummy Bears
ტრადიციული რეზინის ტკბილეული სავსეა საეჭვო საღებავებით და ჟელატინით. ეს ორგანული დათვები The Organic Candy Factory-დან მზადდება საგულდაგულოდ მოპოვებული ინგრედიენტებისგან და ნამდვილი ხილის არომატებისგან, როგორიცაა მაყვალი და ჟოლო. ისინი ასევე დამზადებულია პექტინისაგან და არა ჟელატინისაგან, რაც მათ ვეგანისა და ვეგეტარიანელებისთვის მეგობრულს ხდის. თუ თქვენ უნდა მიირთვათ კანფეტი (და ჩვენ მივიღებთ, თქვენ უნდა!), ორგანული და ვეგანური არის გზა.
0511-დან
შეცვალეთ შაქრიანი მარცვლეული მშვიდობის მარცვლეულით
მიუხედავად იმისა, ნოსტალგიას ვგრძნობთ თუ უბრალოდ სერიოზულ ბიუჯეტში, ბურღულეულის თასი ყოველთვის მისასალმებელია ავოკადოს სადღეგრძელოდან და აქაი პარფეით. მაგრამ ჩვენი ბავშვობის კლასიკური მარცვლეული ძირითადად სიმინდის, ხელოვნური არომატისა და, რა თქმა უნდა, შაქრისგან შედგება. Peace Cereals ებრძვის ამას ჯანსაღი და ბოჭკოვანი მარცვლეულის სრული ხაზით. სტანდარტული სიმინდის ფანტელებიდან დაწყებული ველური მოცვის უფრო საინტერესო ჩიფსით დამთავრებული, თითოეული მარცვლეული მზადდება არაგენმოდიფიცირებული ინგრედიენტებით, მთლიანი მარცვლეულით, ცილებით და უმეტეს შემთხვევაში ხუთი გრამი ან ნაკლები შაქრით.
0611-დან
შეცვალეთ ქუქიები ჯასტინის საჭმლის პაკეტებში
შუადღისას, როგორც წესი, თან ახლავს ენერგიის დაქვეითება და, შედეგად, ლტოლვა შაქრიანი საჭმლისკენ. მაგრამ სანამ საზოგადოების ფუნთუშების ქილას მიაღწევთ, მოერიდეთ ლტოლვას რაღაც სუპერ დამაკმაყოფილებელი ტკბილის მინიშნებით. ყველასთვის საყვარელი არაქისის კარაქის ბრენდი Justin's-მა ახლახან გამოუშვა ინდივიდუალური საჭმლის პაკეტები. ორგანული გამხმარი ბანანი ტკბილეულის შესანიშნავი გამოსავალია და ცილებით მდიდარი თაფლის არაქისის კარაქთან ერთად აადვილებს ყურადღებას ღამის 2 საათიდან. ვარდნა.
0711-დან
შეცვალეთ საჭმლის მიქსი ორგანული შემწვარი ფისტასთვის
თხილი საკმაოდ უსაფრთხო ფსონია საჭმლის თაროზე, ხოლო ფისტა ყველა ვარსკვლავია. ამ ბიჭების მეოთხედი ჭიქა არა მხოლოდ მოგცემთ დაახლოებით ექვს გრამ პროტეინს 200 კალორიაზე ნაკლები, არამედ რეალურად ასუფთავებს თითოეული მათგანი შეანელებს თქვენ და საშუალებას მოგცემთ უფრო გააზრებული ჭამა - ის, რაზეც ჩვენ შეგვიძლია ვიმუშაოთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება snacking.
0811-დან
შეცვალეთ Cupcakes SmashMallow-ისთვის
როდესაც შაქრის შესწორება გჭირდებათ, მაგრამ არ იგრძნობთ ტკბილეულს ან შოკოლადს, რაღაც ფუმფულა, როგორიცაა კექსი, ჩვეულებრივ გამოდგება. მაგრამ, გასაგები მიზეზების გამო, ყოველთვის არ შეგვიძლია მივაღწიოთ ნამცხვარს, როცა გვჭირდება ჩვენი ტკბილი კბილის დაკმაყოფილება. განიხილეთ SmashMallow თქვენი გამოსავალი. სავარაუდოდ, მარშმელოუს Dom Perignon, ეს ფაფუკი კერძები დამზადებულია 100% ორგანული შაქრისგან. სრულიად ბუნებრივი ინგრედიენტები და მოდის საინტერესო გემოს ბადაგებში, როგორიცაა მარწყვი და კრემი და დარიჩინის ჩურო. და მხოლოდ 70-90 კალორია თითო პორციაში, თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ დატკბეთ ნაკლებ ფასად.
0911-დან
შეცვალეთ კინოთეატრის პოპკორნი SkinnyPop მიკროტალღური პოპკორნისთვის
SkinnyPop-ის ახალი მიკროტალღური პოპკორნის ვარიანტები, როგორც პირდაპირი გაცვლა ნაკლებად და უფრო ჯანსაღი ჩანაცვლება, შესანიშნავია საჭმლის დროს ან სახლში კინოს საღამოსთვის. ტრადიციული მიკროტალღური პოპკორნი სავსეა დამატებული ინგრედიენტებით და დამატებული კარაქის შემცვლელებით. SkinnyPop-ის მიკროტალღური ვერსია დაცულია ბრენდის კონსერვანტების გარეშე, ხელოვნური არომატის გარეშე, უგლუტენო, ტრანსცხიმიანი, ყველაფრისგან თავისუფალი სტანდარტი, მაგრამ ახლა ის ჩნდება მიმზიდველ პატარაში მოსახერხებელი ყუთი.
1011-დან
შეცვალეთ იოგურტი მუუნას ხაჭოში
იოგურტი დიდი ხანია იყო რეკლამირებული, როგორც მარტივი გამოსავალი საუზმისა და საჭმელისთვის. მაგრამ ბევრი ტრადიციული იოგურტი ამაყობს შაქრის რაოდენობით მოზარდებში და ხელოვნური ფერებითა და კონსერვანტებით. აირჩიე ხაჭო ხილის შერევით. ხაჭო თავისით არის ცილის შესანიშნავი წყარო (როგორიცაა 14 გრამი 1/2 ჭიქა შესანიშნავი) და ძალიან ცოტა კალორიისთვის. მუუნა ქვედა კომპონენტს ამატებს ხილს, რომელიც მოგაგონებთ თქვენს საყვარელ იოგურტს, მაგრამ ყოველგვარი ხელოვნური ინგრედიენტების გარეშე და მხოლოდ ცხრა გრამი შაქარი თითო პორციაში. დააწკაპუნეთ აქ რომ იპოვოთ მაღაზია თქვენთან ახლოს.
1111-დან
შეცვალეთ ჩამოსხმული სმუზი ZÜPA NOMA ცივი დაწურვის წვნიანს
როდესაც თქვენი კუჭი იწყებს ღრიალს კვებას შორის და გჭირდებათ რაღაც უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე ცილოვანი ბარი, სქელი და ხილის სმუზი არ არის ცუდი გამოსავალი. სამწუხაროდ, ბევრი ჩამოსხმული სმუზის ბრენდი დატვირთულია დამატებული შაქრით და გასქელებით, რამაც შეიძლება დაგამძიმოს. ამის ნაცვლად, ეს ცივად დაწურული ჩამოსხმული სუპები Züpa Noma-სგან სავსეა ახლად დაწურული წვენის ან სმუზის ყველა საკვები ნივთიერებით, მაგრამ 90 პროცენტით ნაკლები შაქრით. ეს სუპები ასევე დატვირთულია ბოჭკოებით ბოთლში ბოსტნეულის 4+ პორციიდან.
