როგორც საუზმის ნებისმიერმა მოყვარულმა იცის, დღის დასაწყებად საუკეთესო საშუალებაა გემრიელი, ენერგიული კერძებით, როგორიცაა ათქვეფილი კვერცხი ან შვრიის ფაფა. მაგრამ ივლისის ტემპერატურის მატებასთან ერთად, ცხელი საუზმის იდეა ნაკლებად მიმზიდველი ხდება, რაც რამდენიმე ვარიანტს ტოვებს ა.მ. ენერგიის გაძლიერება. ბერძნული იოგურტი და ცილოვანი სმუზი შესანიშნავია ზომიერად, მაგრამ შეიძლება გახდეს უპრიანი, როდესაც მიირთმევთ კვირის ყოველ დღე.
იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ ღუმელის ჩართვის გარეშე მის შეცვლაში, ჩვენ დავამრგვალეთ რამდენიმე ცილებით მდიდარი რეცეპტი, რომლებიც არ გამომცხვარია, რომლებიც ენერგიულს გინარჩუნებთ მთელი დილა. შეხედეთ ქვემოთ.
No-Bake Superfood გრანოლა ბარები
ეს გრანოლა ბარები შინაური გოთესი სავსეა თქვენთვის სასარგებლო ინგრედიენტებით, როგორიცაა ჩიას თესლი (მდიდარი ომეგა -3-ით), გოჯი კენკრა (დატვირთული ბეტა-კაროტინით) და მთლიანი უმი ნუში ცილისთვის. იდეალურია მოგზაურობის დროს საჭმელისთვის. მიიღეთ რეცეპტი აქ.
ვაშლის სენდვიჩები ნუშის კარაქით და გრანოლით
ეს რეცეპტი საიდან მორთეთ ლიმონით აერთიანებს ხილი, ბოჭკოვანი და ცილა ერთ გემრიელ, პორტატულ სენდვიჩში. ეს გასაკეთებელია, ასე რომ აღარ გამართლება, რომ საუზმისთვის დრო არ გქონდა! მიიღეთ რეცეპტი აქ.
ღამისთევა ნამცხვრის ცომის პროტეინის შვრიის ფაფა
გაჯერეთ თქვენი ტკბილი კბილი ამ ეპიკური ნამცხვრის ცომის შვრიის ფაფა გაბრწყინებული კერძი. მიუხედავად მისი დეკადენტური გარეგნობისა, რეცეპტი საოცრად ჯანსაღია, შაქრის ნაცვლად სტევიას და კრემისებრი ტექსტურის მისაღებად ბერძნულ იოგურტს იყენებს. მიიღეთ რეცეპტი აქ.
