თუ გსურთ, რომ თქვენი ლოყები უფრო გამოხატული გახადოთ, ან ყბის ხაზი უფრო გამოხატული გახადოთ, ლიმფური დრენაჟი შეუძლია დაეხმაროს ამის გაკეთებას. აირჩევთ თუ არა რამდენიმეს სახის იოგა მასაჟი, გაცივებული ნეფრიტის როლიკერი, ან ა გუა შა არსებობს სახის პროცედურების რამდენიმე საშუალება, რომელიც იყენებს ტექნიკას, რათა თქვენი თვისებები უფრო ამაღლებული და კარგად გამოხატული იყოს.
ახლა ჩვენ აქ ვართ, რომ გითხრათ, რომ იგივე მეთოდი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხეულზე.
ლიმფურ მასაჟებს ეძებენ ჰოლივუდის A- სიაში შთამბეჭდავი ჯანმრთელობისა და ესთეტიკური შედეგების გამო. ისეთი ვარსკვლავები, როგორებიცაა ჯენიფერ ენისტონი, ჰეილი ბიბერი, რებელ უილსონი და კიმ კარდაშიანი, არიან იმ მცირერიცხოვანთაგან, რომლებიც მიმართავენ ლიმფური მასაჟის რეჟიმებს დიდი ღონისძიებებისა და ფოტო გადაღებების წინ - და კარგი მიზეზის გამო.
აქ ჩვენ გამოვკითხეთ სამი ექსპერტი იმ ყველაფრის შესახებ, რაც უნდა იცოდეთ ლიმფური მასაჟის შესახებ, როგორ მუშაობს ისინი, რა შედეგები მოაქვს მათ, როგორ უნდა გააკეთოთ ისინი საკუთარ სხეულზე, რამდენად ხშირად უნდა გააკეთოთ ისინი და სხვა.
რა არის ლიმფური დრენაჟი?
სანამ ამ მასაჟების მუშაობას შევეხებით, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს საფუძვლები და როგორ მუშაობს ჩვენი ლიმფები.
"ლიმფური სისტემა არის დახურული სისტემა, რომელიც ჩვენი იმუნური სისტემის ნაწილია და მუშაობს ჩვენს სისხლის მიმოქცევის სისტემასთან ერთად," განმარტავს. ფლავია მორლატო, ლონდონელი ფიზიოთერაპევტი და Flavia Morellato Method ლიმფური დრენაჟის დამფუძნებელი. ”ის შედგება ლიმფური სისხლძარღვების, ლიმფური კვანძების, ლიმფური ან ლიმფური ორგანოებისა და ლიმფური ქსოვილების ფართო ქსელისგან. გემები ატარებენ გამჭვირვალე სითხეს, რომელსაც ლიმფა ეწოდება - წყალი, უჯრედული ნარჩენები/ტოქსინები, ჰორმონები, ლიპიდები და ა.შ. - უკან გულისკენ, რათა მოხდეს ხელახალი მიმოქცევა და გამოიყოფა შარდით.
რებეკა ფარია, ლიმფური დრენაჟის ლიცენზირებული სპეციალისტი და დამფუძნებელი დეტოქსი რებეკას მიერ, განმარტავს, რომ ლიმფური დრენაჟი მასაჟი ეს არის თერაპიული მკურნალობა, რომელიც მიზნად ისახავს თქვენი სხეულის უბნებს, რათა დაეხმაროს ლიმფური სითხეების ადვილად გადინებას და შეამციროს ტოქსინები თქვენს სხეულში.
როგორ მუშაობს ლიმფური მასაჟი?
როგორც ნებისმიერი სახის მასაჟის შემთხვევაში, პაციენტი დაიწვება მასაჟის მაგიდაზე. იქიდან, მასაჟისტი გამოიყენებს ხელებს ისეთ ადგილებში, როგორიცაა მუცლის, ფეხები და მკლავები. ფარია განმარტავს, რომ ლიმფური სისხლძარღვების გასწვრივ რიტმული, კომპრესიული დარტყმების სერიის შესრულებით, მათ შეუძლიათ გაასუფთავონ გადატვირთული ლიმფური კვანძები სხეულის სხვადასხვა ნაწილში.
ამის საილუსტრაციოდ, ის ლიმფურ მასაჟს ნიჟარას ადარებს. „შენ რომ ნიჟარა ყოფილიყავი, სანიაღვრე იქნება შენი ლიმფური კვანძები, მილი კი ლიმფური სისტემა“, - იწყებს ის. თუ სანიაღვრე დაიბლოკება, ნიჟარა წყლითა და ნაგვით ივსება და მილში არაფერი ჩაედინება. როდესაც ვაკეთებთ ლიმფური დრენაჟის მასაჟს, ჩვენ ვასუფთავებთ ამ დრენაჟებს და ვათავისუფლებთ ტოქსინებს, რომლებიც ხვდება სხეულში და ათავისუფლებს ანთებასაც და წყლის წონასაც“.
რა სარგებელი მოაქვს ლიმფურ მასაჟს?
Morellato ამბობს, რომ ორი ყველაზე დიდი სარგებელი არის წყლის შეკავების შემცირება და სხეულის დეტოქსიკაცია. ფარია დასძენს, რომ რეგულარული ლიმფური მასაჟი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაზრდას, საჭმლის მომნელებელი სისტემის სტიმულირებას, გააძლიეროს ჩვენი იმუნური სისტემა, დააჩქაროს ქირურგიული გამოჯანმრთელება და შეიძლება მინიმუმამდე დაიყვანოს PMS სიმპტომები, როგორიცაა თავის ტკივილი და მენჯის არეში ტკივილები.
„რა თქმა უნდა, ლიმფური დრენაჟის მასაჟი ესთეტიკური მიზეზების გამო ძალიან პოპულარული გახდა“, დასძენს იგი. „როდესაც მათ ხშირად გააკეთებთ, კუნთები უფრო მეტად გამოჩნდება, კანი უფრო დაჭიმულია და ადამიანი უფრო გამხდარი ჩანს“. გარდა ამისა, მორლატო ამბობს, რომ მათ ასევე შეუძლიათ ცელულიტის გარეგნობის გაუმჯობესება.
ვიდეო: აღმოჩნდა, რომ გუა შას გამოყენება თქვენს სკალპზე შეიძლება ხელი შეუწყოს ჯანსაღი თმის ზრდას
როგორ გაიკეთოთ ლიმფური მასაჟი:
თუ გსურთ მისცეთ ის, სცადეთ ტექნიკა საკუთარ თავზე ფარიას ნაბიჯების მიყოლებით.
მუცლისთვის:
- პირველ რიგში, თქვენ უნდა გახსნათ თქვენი ლიმფური კვანძები. ამისთვის ფარია ამბობს, რომ ორივე ცერა თითი მუცელზე დაიდეთ თითებით ქვემოთ, სადაც მდებარეობს თქვენი ლიმფური კვანძები. შეუფერხებლად დააჭირეთ დაახლოებით ხუთჯერ.
- შემდეგ ერთი ხელი გადაუსვით მეორეს და გააკეთეთ წრიული მოძრაობები საათის ისრის მიმართულებით მუცლის გარშემო.
- შემდეგ, ფარია ამბობს, რომ ორივე ხელი მუცელზე დაადო და ცერა თითები ზევით არის მიმართული ისე, რომ ვარდისფერი თითი მუცელს შეეხოს. „შეასრულეთ თანმიმდევრული მოძრაობები ზევით-ქვევით, კუჭიდან ლიმფურ კვანძებამდე“, - ამბობს ის.
- შემდეგ გადაუხვიეთ სხეულის ერთ მხარეს და ორივე ხელით გააკეთეთ ბიძგები გვერდიდან ლიმფური კვანძებისკენ.
- გაიმეორეთ თქვენი სხეულის მეორე მხარეს.
- და ბოლოს, ფარია ამბობს, რომ როდესაც თქვენ გადაიტანეთ წყალი და ტოქსინები თქვენი სხეულის გვერდებიდან მის წინა მხარეს, თქვენ უნდა გაიმეოროთ პირველი ნაბიჯები, რათა დაასრულოთ მათი გადინება ლიმფურ კვანძებამდე. "თითოეული ნაბიჯი უნდა განმეორდეს მინიმუმ 15 ჯერ."
იარაღისთვის:
- პირველ რიგში, ფარია ამბობს, რომ თქვენ უნდა გაააქტიუროთ ლიმფური კვანძები იღლიის მიდამოში, იდაყვების მახლობლად ბიცეფსის მხარეს და მაჯაზე. „თითებით მიმართეთ მათ უკანაკენ და შეუფერხებლად დააჭირეთ ირგვლივ ხუთჯერ.
- იქიდან გადადით მკლავზე. "დაყავით ზედა მკლავი ნაწილებად თქვენი ხელის სიგანის მიხედვით," ამბობს ის. შემდეგ ის ამბობს, რომ ხელები იდაყვიდან იდაყვიდან იდაყვის არეში ჩამოსრიალეთ. „გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის შეიზილოთ აღმავალი მიმართულებით“, - აღნიშნავს ის. გაიმეორეთ ეს მინიმუმ 15 ჯერ.
- იდაყვის გასაწმენდად ფარია ამბობს, რომ ხელი იდაყვის მოხრაზე მოათავსეთ, ხელისგულით იდაყვის ნაკეცზე. იქიდან, ნაზად დაჭიმეთ კანი ზევით მოვლილი მოძრაობით და გაიმეორეთ მინიმუმ 15-ჯერ.
- წინამხრზე მუშაობისას, ის ამბობს, რომ დაიწყეთ მაჯიდან და ნაზად გაჭიმეთ კანი ზემოთ იდაყვისკენ. გაიმეორეთ მინიმუმ 15 ჯერ.
- „საბოლოოდ, აიღეთ თითების ბალიშები და დააწექით თითის ძვლებს შორის, რათა სითხე მაჯაზე გადავიდეს“, - ასკვნის ფარია.
ფეხებისთვის:
- პირველ რიგში, დადეთ ფეხები სკამზე.
- "თქვენ უნდა გახსნათ ლიმფური კვანძები საზარდულის არეში - დააჭირეთ მასში ხელები და გაასუფთავეთ", - ამბობს ფარია. გააკეთე ეს ხუთჯერ.
- შემდეგ აიღეთ თქვენი საყვარელი სხეულის ზეთი და წაისვით ფეხებზე. გააკეთეთ ეს ზეთის გადაადგილებისას ფეხების ქვედა მხრიდან ზემოთ.
- "შემდეგ, გონებრივად გაყავით ბარძაყები ორ ნაწილად", - ამბობს ფარია. "დაიჭირეთ თქვენი ფეხის პირველი "ნახევარი" თითებით, შემოახვიეთ თეძოებზე და მიიზიდეთ ზევით ლიმფური კვანძებისკენ."
- იგივე პროცედურა გააკეთეთ მეორე ნახევარზე.
- წყლისა და ტოქსინების გადასატანად ბარძაყის გარეთა ნაწილებში, გააკეთეთ იგივე მოზიდვის მოძრაობები გვერდებიდან შიგნით.
- გაიმეორეთ ნაბიჯი სამი.
- „ამის შემდეგ გახსენით მეორე ლიმფური ზონა მუხლების ქვეშ. გაწიე ფეხი სკამზე და ხუთჯერ დააჭირე მუხლის ზურგზე, შემდეგ ორივე ხელით გააკეთე ეს მოძრაობები მუხლის წინა ნაწილიდან უკანაკენ“.
- გაიმეორეთ ის, რაც გააკეთეთ თეძოებზე თქვენს ხბოებზე. გაიმეორეთ მინიმუმ 20-ჯერ.
თუმცა, თუ გირჩევნიათ სპეციალისტთან წასვლა ლიმფური მასაჟის გასაკეთებლად, ეს ყოველთვის გამოსავალია. Morellato უბრალოდ მოგიწოდებთ, იპოვოთ თერაპევტი, რომელსაც ესმის ლიმფური სისტემის ანატომია და ფიზიოლოგია და დასძინა, რომ ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. პლუს. ის ამბობს, რომ ეს არასდროს არ უნდა იყოს მტკივნეული ან რაიმე სახის სისხლჩაქცევების გამოწვევა - თუ ასეა, ეძებეთ ვინმე ახალი.
გარდა ამისა, ისეთი ადგილები, როგორიცაა Body Roll Studio ნიუ-იორკში აქვს წიფლის ხის მოძრავი მანქანები, რომლებიც მექანიკურად ხელმძღვანელობენ კლიენტებს სრული სხეულის ლიმფური დრენაჟის მასაჟის საშუალებით.
რამდენი ლიმფური მასაჟი სჭირდება შედეგების სანახავად?
როგორც მკურნალობის უმეტეს შემთხვევაში, ეს არ არის ერთჯერადი სიტუაცია. "გასაღები თანმიმდევრულობაა", - დასძენს ეშლი ლაკამბრია, Body Roll Studio-ს გენერალური მენეჯერი. საუკეთესო შედეგისთვის ის გვირჩევს კვირაში ორ-სამ სესიას მინიმუმ ექვსი კვირის განმავლობაში.
ოპტიმალური შედეგისთვის ფარია ამბობს, რომ შეინარჩუნეთ კარგი დიეტა და ვარჯიში, ხოლო ლაკამბრია დასძენს, რომ ჰიდრატაციის შენარჩუნება ძალიან მნიშვნელოვანია. „ლიმფა 95%-ით წყალია, ასე რომ, იმისთვის, რომ ის ადვილად მოძრაობდეს სხეულში, თქვენ უნდა იყოთ სუპერ ჰიდრატირებული სესიის წინ, დროს და შემდეგ“, - განმარტავს ის.
