არსებობს ბიოტინის რამდენიმე გვერდითი მოვლენა, რომლის შესახებაც ადამიანების უმეტესობამ არ იცის. თმის ზრდის მრავალინგრედიენტულ დანამატებამდე, როგორიცაა Nutrafol, პირდაპირი ბიოტინი იყო ერთადერთი ვარიანტი ჯანსაღი თმისა და ფრჩხილების ზრდისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ პოპულარული B ვიტამინი ჯერ კიდევ ფართოდ არის ხელმისაწვდომი და წარმოადგენს უამრავ ურეცეპტოდ გაცემულ დანამატის ძირითად ინგრედიენტს, ზოგიერთისთვის მას შეუძლია კანზე ბევრი რამის გაკეთება - გამოიწვიოს გამონაყარი, გამონაყარი და სხვა.
ბიოტინი არის B კომპლექსის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ვიტამინი, მუდმივი PR-ის მუდმივი ნაკადის წყალობით, რომელიც მას ჯადოსნურ ინგრედიენტად ასახელებს ჯანსაღი თმის, კანისა და ფრჩხილებისთვის. უფრო მეტიც, ვიტამინი არის იაფი, სუპერ ხელმისაწვდომი და გვხვდება ყველაფერში, დაწყებული ღრძილების დანამატებიდან და პერორალური ტაბლეტებიდან დაწყებული, საჭმლის მომნელებელი ფხვნილებით დამთავრებული, რაც აადვილებს ყოველდღიური დოზის მიღებას.
ზოგისთვის ბიოტინი ღვთის საჩუქარია. სხვებისთვის ეს კანის წყევლაა. ასე რომ, სანამ აბი გამოვიყენებთ, აქ არის ყველაფერი, რაც უნდა ვიცოდეთ ბიოტინის დანამატების მიღების შესახებ - ზოგიერთი ის, რასაც ჩვენ ვიზიარებთ, შეიძლება გასაკვირი იყოს.
რა არის ბიოტინი?
თმის, კანისა და ფრჩხილების გაძლიერების გარდა, ბიოტინი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ვიტამინი H ან ვიტამინი B-7, აქვს სხეულის რამდენიმე სხვა ფუნქცია, როგორიცაა მეტაბოლური პროცესების დახმარება. Dr. დენდი ენგელმანიფორუმზე სერტიფიცირებული კოსმეტიკური დერმატოლოგი ამბობს, რომ ბიოტინი არის კერატინის წარმოების გადამწყვეტი კომპონენტი, ცილა, რომელიც ამაგრებს თმას და ფრჩხილებს. მაგრამ მისი ძირითადი ფუნქციაა ორგანიზმში ამინომჟავების, გლუკოზის და ცხიმოვანი მჟავების მეტაბოლიზმი ენერგიის შესაქმნელად. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის გარდაქმნის საკვებს, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ საწვავად, რომლის გამოყენებაც ორგანიზმს შეუძლია.
ნებისმიერი დანამატის ან ვიტამინის მსგავსად, ბიოტინი არ არის რისკების გარეშე და მისი ჭარბი მიღება შეიძლება უფრო მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე კარგი. ექიმები ბიოტინის სავარაუდო სილამაზის სარგებელს ანეკდოტურს უწოდებენ და არა მეცნიერულად დასაბუთებულს. „თუმცა, ადამიანებს, რომლებსაც ნამდვილად აქვთ ბიოტინი დეფიციტი, შეუძლიათ გააძლიერონ თავიანთი თხელი თმა და მტვრევადი ფრჩხილები ბიოტინით“, - ამბობს საბჭოს სერტიფიცირებული დერმატოლოგი. დოქტორი მარისა გარშიკი. სიფრთხილე ის არის, რომ უმეტეს ჩვენგანს არ აქვს ბიოტინი დეფიციტი. „მიუხედავად ამისა, ადამიანებს ბიოტინი ეხმარება დეფიციტის გარეშეც კი, რაც მას პოპულარულ არჩევანს აქცევს თმის ცვენისთვის“.
რა თქმა უნდა, თუ თქვენი ექიმი დაადგენს, რომ ბიოტინი არის კანის, ფრჩხილების და თმის პრობლემების ძირითადი მიზეზი, უმჯობესია დაიცავით ბიოტინით მდიდარი დიეტა, რომელიც შედგება კვერცხის გული, სოკო, ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, თხილი, ყველი, ბანანი და ქათამი. „დაბალანსებული დიეტის მიღება შეიძლება საკმარისი იყოს ბიოტინის ყოველდღიური მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად - 30-დან 100 მიკროგრამამდე მოზრდილების უმეტესობისთვის“, - ამბობს დოქტორი ენგელმანი. "მე ვურჩევ პაციენტებს მიიღონ ბიოტინი ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტის მეშვეობით და არა დანამატებით," ამბობს დოქტორი ენგელმანი.
მაგრამ დიეტა ყოველთვის არ წყვეტს მას და ეს არის ის, სადაც დანამატები დაგეხმარებათ. ბიოტინით მდიდარი თმის, კანისა და ფრჩხილის დანამატების პრობლემა არის ის, რომ, შესაბამისად დოქტორი ნადია მუსავირილიცენზირებული ნატუროპათიური ექიმი, რომელიც ფოკუსირებულია თმისა და კანის პრობლემებისადმი ჰოლისტურ მიდგომაზე, უმეტესობა დოზირებულია ბიოტინის რეკომენდებულ რაოდენობაზე დაახლოებით 650-ჯერ. "პროდუქტებში ბიოტინის უაზრო რაოდენობაა მხოლოდ მის გარშემო არსებული აჟიოტაჟის გამო." მისი თქმით, „კვება არის თმის ჯანმრთელობის თავსატეხის მხოლოდ ერთი ნაწილი, ხოლო ბიოტინი კიდევ უფრო მცირე ნაწილია. სრული ამინომჟავები და ცილა თანაბრად მნიშვნელოვანია ჯანსაღი თმისთვის“.
ბიოტინი განადგურებს?
ბიოტინს აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და ხელს უწყობს კანის კვებას და სიმშრალის შემსუბუქებას. მაგრამ მას ასევე შეუძლია სხვაგვარად იმუშაოს და გამოიწვიოს აკნე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც იწყებთ დანამატს. მიუხედავად იმისა, რომ ყველას, ვინც ბიოტინთან ერთად პერორალურ დანამატს მოიხმარს, არ განიცდის გამონაყარს, ბევრი ამას განიცდის. დოქტორი გარშიკი გვაფრთხილებს: „გაფრთხილდით, თუ შეამჩნევთ აკნეს ზრდას ბიოტინის დანამატის დაწყების შემდეგ, რადგან ეს შეიძლება გარკვეულწილად დაკავშირებული იყოს“.
ბევრისთვის უცნობია, თავად ბიოტინი პირდაპირ არ იწვევს აკნეს. დოქტორი გარშიკი განმარტავს, რომ ნაწლავში ბიოტინის რაოდენობა შეიძლება შედარებით მეტი იყოს, ვიდრე სხვა B ვიტამინები, კონკრეტულად ვიტამინი B5 (პანტოტენის მჟავა). „ამან შეიძლება გამოიწვიოს ვიტამინ B5-ის შედარებით შემცირება, რომელიც, როგორც ვარაუდობენ, ხელს უწყობს გამონაყარის თავიდან აცილებას“. ხოლო მუწუკები შეიძლება დაემართოს ყველას, ვინც ღებულობს ბიოტინს, ის დასძენს, რომ აკნესადმი მიდრეკილნი შეიძლება უფრო მიდრეკილნი იყვნენ. გარღვევები. ”საჭიროა შემდგომი კვლევა, რათა უკეთ გავიგოთ აკნესა და ბიოტინის ასოციაცია.”
თუ ბიოტინის დანამატის მიღებისას შეამჩნიეთ გამონაყარის მომატება, გამონაყარის ციკლის შესაჩერებლად უმარტივესი გზაა დანამატის შემცირება ან ამოჭრა. აკნეს საწინააღმდეგო კანის მოვლის რუტინას, რომელიც შედგება რეტინოიდების, ბენზოილის პეროქსიდის ან სალიცილის მჟავისგან, აკნეს წინააღმდეგ ცნობილი ინგრედიენტებისგან, ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს კანი. დადებითი ის არის, რომ ბიოტინი წყალში ხსნადი ვიტამინია, ამიტომ ის ორგანიზმიდან (შარდის საშუალებით) შედარებით მალე გამოიყოფა. „ძნელი სათქმელია, რამდენად სწრაფად დაინახავთ კანის გაუმჯობესებას ბიოტინის მიღების შეწყვეტის შემდეგ რადგან შეიძლება არსებობდეს სხვა ფაქტორებიც, რომლებიც პირდაპირ როლს თამაშობენ აკნეს წარმოქმნაში“, - ნათქვამია დ. მუსავირი ამბობს.
შეიძლება ბიოტინმა გამონაყარი გამოიწვიოს?
ეს არ არის მხოლოდ აკნე, რომელსაც ბიოტინის ზოგიერთი მომხმარებელი აკრიტიკებს დანამატს. ასევე შეიძლება მოხდეს კანის გამონაყარი, რასაც დოქტორი ენგელმანი უწოდებს „ბიოტინის უფრო გავრცელებულ გვერდით ეფექტს“. მისი თქმით, ბიოტინთან დაკავშირებული გამონაყარის უმეტესობა გამოწვეულია ბიოტინის ჭარბი რაოდენობით მიღების გამო. „ზოგიერთი პროდუქტი შეიცავს მის მაღალ დონეს, რომელიც ძალიან მაღალია, ამიტომ აუცილებელია ეტიკეტის წაკითხვა“, განმარტავს ის. იმაზე მეტი ბიოტინის მიღება, ვიდრე საჭიროა, რათა სწრაფად გაიზარდოს თმა, არ არის გამოსავალი.
„თუ თქვენ განსაკუთრებით მგრძნობიარე ხართ ინგრედიენტის მიმართ, შესაძლოა გქონდეთ ალერგია, რომელიც გამოიხატება კანზე გამონაყარის სახით“, – იზიარებს დოქტორი ენგელმანი. ზოგჯერ, დოზის შემცირება არის ყველაფერი, რაც საჭიროა კანის გასასუფთავებლად. მაგრამ სხვებისთვის შეიძლება მოითხოვოს დანამატის მთლიანად დატოვება.
იმოქმედებს ბიოტინი სისხლის ანალიზზე?
აი, ერთი რამ უნდა გაითვალისწინოთ, თუ ყოველდღიურად იღებთ ბიოტინის დანამატებს: მათ შეუძლიათ ხელი შეუშალონ იმუნოანალიზის სისხლის ანალიზს, რომელიც ამოწმებს ორგანიზმში სხვადასხვა ნივთიერებების დონეს. "ეს ხდება მაშინ, როდესაც ბიოტინი გამოიყენება როგორც ტესტის ნაწილი", - ამბობს დოქტორი ენგელმანი. ”ეს ჩვეულებრივია ჰორმონების იმუნოანალიზის ტესტებთან დაკავშირებით, მაგრამ შეიძლება ხელი შეუშალოს სხვებსაც.”
ბიოტინის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის და ლაბორატორიული ტესტების წაკითხვა, როგორც ცრუ უარყოფითი ან ცრუ დადებითი. ასე რომ, თუ იცით, რომ შეასრულებთ ლაბორატორიულ სამუშაოებს, უმჯობესია შეწყვიტოთ ბიოტინის ან მის შემცველი დანამატების მიღება ტესტამდე ერთი კვირით ადრე, რათა დარწმუნდეთ, რომ ყველაფერი სუფთად იკითხება.
ქვედა ხაზი
მარტივად რომ ვთქვათ, ბიოტინის მიღება უსაფრთხოა, სანამ არ გადააჭარბებთ მას.
თუ ბიოტინის დანამატებმა მეორედ გამოიცანით მათი სარგებელი, ან ისინი იწვევს არასასურველ გვერდით მოვლენებს, მოძებნეთ დანამატები ბიოტინის უფრო დაბალი დოზებით, მაგ. EvolvH Better Roots და ექიმი ნადია ჯანმრთელი Თმა. ექიმმა მუსავირმა მიზანმიმართულად შეადგინა ბიოტინის უფრო დაბალი რაოდენობა - 600 მკგ - რაც, მისი თქმით, ბევრად ნაკლებია, ვიდრე სხვა დანამატების უმეტესობა. „ბიოტინის მაღალი დონე არ არის საჭირო“.
რეზინები კიდევ ერთი ვარიანტია, თუმცა დოქტორი გარშიკი ამბობს, რომ ისინი ზოგადად ნაკლებად ბიოშეღწევადად ითვლება, ვიდრე ტაბლეტები. ”მაგრამ ზოგიერთი ადამიანისთვის ისინი შეიძლება უფრო ტოლერანტული იყოს”, - დასძენს MD. არის ფხვნილებიც, მაგ Svete Wellness Beauty Fusion შოკოლადის ქოქოსი, რომელიც შეიცავს ბიოტინის დაბალ დოზებს, თმისა და კანის სხვა დამხმარეებთან ერთად, როგორიცაა კოლაგენი, ვიტამინები, ჰიალურონის მჟავა და თუთია.
დოქტორი მუსავირი გვირჩევს მოძებნოთ თმის, კანისა და ფრჩხილების სრული დანამატი, რომელიც მოიცავს სხვა დანამატებს საჭირო ვიტამინები, ცილები, ცხიმოვანი მჟავები, მინერალები და ინგრედიენტები, რომლებიც მხარს უჭერენ და გავლენას ახდენენ თმაზე ზრდის ციკლი. "მხოლოდ ბიოტინი არ არის საბოლოო გამოსავალი თმის უმეტესი ნაწილისთვის", - აცხადებს ექიმი მუსავირი.
არატოქსიკური მაკიაჟიდან და კანის მოვლისგან დაწყებული მდგრადობის პრაქტიკებამდე, Სუფთა ფურცლიდან არის ყველაფრის შესწავლა მწვანე სილამაზის სივრცეში. გაარკვიეთ, რა არის რეალურად თქვენს პროდუქტებში - და რა არის გამოტოვებული.