ყველა დეკორაციის, გასართობი და სადღესასწაულო მომზადების პირობებში, რომელიც უნდა გაკეთდეს დღესასწაულების გარშემო, წლის ყველაზე მშვენიერი დრო ხშირად სწრაფად ხდება ყველაზე სტრესული. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ იქნება არდადეგები ქაოსის გარეშე, თუ არ გაჩერდებით და ერთი წუთით დასვენებას არ დაუთმობთ, 26 დეკემბერს თოვლის ბაბუაზე უარესი დამწვრობა დაინახავთ. მაგრამ ჩვენ აქ ვართ დასახმარებლად. Ჩვენ ვიკითხეთ ჰოლი ფილიპსი, M.D., CBS-ის ეთერში სამედიცინო კორესპონდენტი და ავტორი ამოწურვის გარღვევა ($19, amazon.com), რჩევებისთვის, თუ როგორ უნდა შევინარჩუნოთ ზენი დაძაბული საკურორტო სეზონის დროს. გადაახვიეთ ქვემოთ ოთხი იდეისთვის, რომ თქვათ "ააა..." და არა "ააა!!!"
თუ თქვენი სტრესის დონე დაბალია: შეასრულეთ მელოდიები
თუ თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ ბოლო წუთების მცირე შფოთვის ჩახშობა, ჩართეთ რადიო. „მუსიკის მოსმენა იწვევს ტვინში კარგი ქიმიკატების გამოყოფას, როგორიცაა ოქსიტოცინი, რომელიც აქვეითებს სტრესს და აუმჯობესებს განწყობას“, - ამბობს ფილიპსი.
თუ თქვენი სტრესის დონე ახლახან იწყებს ზრდას: შეადგინეთ „არც“ სია
როდესაც თქვენი დღესასწაულის დაგეგმვა რამდენიმე რვეულს იღებს, ფილიპსი გვთავაზობს შეწყვიტოთ ფიქრი ყველაფერზე, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ და დაიწყეთ იმაზე ფიქრი, რისი გაკეთებაც არ გჭირდებათ. გადახედეთ თქვენს სამუშაოთა სიას და ჰკითხეთ საკუთარ თავს თითოეული დავალების შესახებ: ეს თქვენ უნდა შეასრულოთ? შეიძლება ამის გაკეთება უფრო მარტივი გზით? ეს საერთოდ უნდა გაკეთდეს. "მაშინ, შეადგინეთ To Don't სია", - ამბობს ფილიპსი.
თუ თქვენი სტრესის დონე გიბიძგებთ ღამით: მოერგეთ ვარჯიშს
„წონის მატება, რომელიც ჩვეულებრივ გვჩუქნიან მადლიერების დღესა და ახალ წელს შორის კვირების განმავლობაში, ყოველთვის არ არის განპირობებული მთლიანად სადღესასწაულო კერძებითა და სასმელებით. სტრესმა ასევე შეიძლება მნიშვნელოვანი როლი ითამაშოს. „დატვირთული არდადეგების დროს ვარჯიშის გამოტოვება შეიძლება დროის დაზოგვის სტრატეგიად ჩანდეს, მაგრამ ეს ნამდვილად არის ბოლო რამ, რაც უნდა გაკეთდეს“, აფრთხილებს ფილიპსი. დღეში მხოლოდ 30 წუთი ვარჯიში აუმჯობესებს თქვენს განწყობას, ამცირებს სტრესის ჰორმონების დონეს, როგორიცაა კორტიზოლი, და შეუძლია სტრესის თავიდან აცილება 12 საათის შემდეგ, დასძინა მან. ასე რომ, წადი სირბილისთვის. Უბრალოდ გააკეთე.
თუ თქვენი სტრესის დონე გიჟურ დონეზეა: მოექეცით საკუთარ თავს
უანგარობამ შეიძლება მიაღწიოს მაღალ დღესასწაულებს, მაგრამ სხვების გულისთვის საკუთარი თავის ზედმეტი უგულებელყოფა საბოლოოდ დაგღლის. იმის გამო, რომ არავის სურს თქვენი დანახვა სადილის მაგიდის გადატრიალებაში, საკუთარი თავისთვის გარკვეული დროის გამოყოფა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ წყენის გრძნობა. გაიკეთეთ სადღესასწაულო მანიკური ან დაჯავშნეთ სწრაფი მასაჟი, რათა გაახალგაზრდავებული და განწყობილი გქონდეთ. ვერ პოულობთ დროს სახლიდან გასაქცევად? აპები მოსწონს პრივ და ზეელი მოიტანეთ სწრაფი სილამაზის პროცედურები და მასაჟები პირდაპირ თქვენთან. (და ახლავე, Zeel გვთავაზობს Სტილში მკითხველს 25$ ფასდაკლება პირველ მასაჟზე კოდით INSTYLE25.)
