ჰიპნოთერაპიამ იმაზე უკეთ ვიგრძენი თავი, ვიდრე წლების განმავლობაში

"ღრმა ძილი", - თქვა ჩემმა ჰიპნოთერაპევტმა სწრაფი ხმით და თითების დაჭერით. სწრაფად დავეცი დივანზე და ჰიპნოზურ მდგომარეობაში ჩავვარდი.

ეს იყო ჩემი პირველი შემთხვევა, როდესაც ჰიპნოზირებული ვიყავი. 15 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ვიღებდი სხვადასხვა ტიპის თერაპიას ჩემი მწვავე შფოთვისა და დეპრესიის სამკურნალოდ და მიუხედავად იმისა, რომ მე ყოველთვის ღიად ვიყავი ალტერნატიული მკურნალობის მიმართ, არასდროს მქონია ამის შესაძლებლობა ერთი. ამ მომენტამდე, ჰიპნოზის ერთადერთი გამოვლინება იყო თეატრალური კონტექსტი, სადაც ადამიანები უნებლიედ ცეკვავენ, როგორც ქათმები ან ყეფენ მეგობრებს.

ასე რომ, როდესაც Ritz-Carlton ნიუ – იორკი, ცენტრალური პარკი დაუკავშირდით სასტუმროს სიახლის გასაზიარებლად ჰიპნოთერაპიის ველნესი გამოცდილება, გამოვცადე ეს შესაძლებლობა. მე განვიცდიდი გაძლიერებულ სტრესს, როდესაც ვფიქრობდი ცხოვრების მნიშვნელოვან ცვლილებებზე. ეჭვი და დაუცველობა ტრიალებდა ჩემს სხეულში 24/7 და არცერთი მედიტაციის აპლიკაციები ან ღრმა სუნთქვა დაეხმარა ამის შეცვლას.

Ritz-თან ელექტრონული ფოსტით გაგზავნიდან ორი კვირის შემდეგ აღმოვჩნდი ცენტრალური პარკის მოპირდაპირე ლუქსში, ვიჯექი კრემისფერი დივანი, იმედოვნებს, რომ გადაწყვეტს სიბნელეს, რომელიც მჭამს შიგნით, მაგრამ სკეპტიკურად არის განწყობილი, რომ ჰიპნოთერაპია იქნებოდა რაიმეს გაკეთება. ბოლოს და ბოლოს, ამდენი ხანი ვიყავი ყველა სახის თერაპიაში - რამდენი შეიძლება იყოს 90 წუთიანი სეანსი

რეალურად კეთება?

სესიამდე ერთი დღით ადრე, 10 წუთიანი ზარი მქონდა ჯინჯერ გიბსონი, ნიუ ჯერსიში დაფუძნებული ჰოლისტიკური ჯანმრთელობის პრაქტიკოსი და ჰიპნოზის მოტივაციის ინსტიტუტი- სერტიფიცირებული ჰიპნოთერაპევტი. ზარის დროს ჩვენ გადავხედეთ იმას, რასაც ვგრძნობდი და რასაც ვიმედოვნებდი, რომ მივიღებდი ჩვენი სესიიდან.

"მინდა ვიპოვო მიზანი და შევეგუო იმას, თუ ვინ ვარ და რისი გაკეთება მინდა", - ვუზიარებდი ნახევრად გულით, თითქოს ასეთი სურვილი სასაცილო იყო. მე ვთამაშობდი რამდენიმე იდეას იმის შესახებ, თუ როგორ შემეცვალა ჩემი ცხოვრება და მიჭირდა იმის სინქრონიზაცია, რაც მინდოდა ჩემს გრძნობებთან. ”მე ვნერვიულობ და მეშინია; მე მინდა ვიყო დარწმუნებული ჩემს გადაწყვეტილებებში, სიმშვიდე, სიმშვიდე - მინდა ვიყო ბედნიერი.

გიბსონმა ჩანაწერები აიღო და მითხრა, რას ვაკეთებდით და რა იყო ჰიპნოთერაპია. დამწყებთათვის, მე ვიქნებოდი ფხიზლად მთელი დროის განმავლობაში და განვიცდიდი ტრანსის მსგავს განცდას, როგორც იმ შუალედურ სტადიას, როცა ჯერ კიდევ გძინავს და მიდიხარ სიფხიზლისკენ. არ იქნებოდა არცერთი მომენტი, როცა ვიგრძნობდი, რომ ჩემს გონებაზე კონტროლი არ მექნებოდა.

ცნობიერი გონება იყოფა ხუთად ტვინის ტალღები: ბეტა, ალფა, თეტა, დელტა და გამა. ჰიპნოზი ხდება თეტა ტალღაზე, სადაც ღრმად მოდუნებულ მდგომარეობაში ხართ. აქ, ჰიპნოზი ხსნის თქვენს გონებას, რომ იყოთ უფრო ღია წინადადებებისთვის, რომლებიც დაგეხმარებათ ცვლილებების შეტანაში. ბეტაში (რაც არის ტალღის სიგრძე, რომელზეც ჩვენ ვიმყოფებით, როდესაც ფხიზლად ვართ და გონზე ვართ), ადვილია წარსულ გამოცდილებაზე დაფუძნებული შაბლონების მოხვედრა.

პრიმიტიულ დონეზე გიბსონი განმარტავს, რომ ჩვენი ინსტინქტი არის გადარჩენა. მათთვის, ვინც ცდილობს ცვლილებების შეტანას საკუთარ ცხოვრებაში, ცნობიერი გონების დარწმუნება, რომ ცვლილებები განიცადოს, შეიძლება იყოს ძალიან რთული, რადგან თქვენი ინსტინქტი შეგახსენებთ, რომ რაც არ უნდა დადებითი ლოგიკურად იცოდეთ ეს ცვლილება, თქვენ შეძელით გადარჩენა თქვენი აწმყო. თქვენი ქვეცნობიერი ეუბნება თქვენს ცნობიერს, რომ არ შეიცვალოს, ან ქმნის ძლიერ ყოყმანს, რადგან თქვენ არ შეცვლით იცოდე, შეგიძლია თუ არა ახალ სიტუაციაში გადარჩენა, მაშინ როცა უკვე იცი, რომ შეგიძლია გადარჩე ის, რაც ამჟამად ხარ ცხოვრება. როგორც ადამიანი, რომელიც ცდილობდა ცვლილების შეტანას, მე და გიბსონი ვაპირებდით მუშაობას იმაზე, რომ ჩემი ქვეცნობიერი ნაკლებად მერყევი ყოფილიყო ამის შესახებ.

სხეულის სრული მასაჟი იყო Ritz-Carlton-ის ჰიპნოთერაპიის ველნესი გამოცდილების ნაწილი, ასე რომ, სანამ გიბსონს შევხვდებოდი, ფიზიკურად განტვირთვა შემეძლო 90 წუთიანი მასაჟის წყალობით. რამდენიმე კვანძი ჩემს ზედა და ქვედა უკან, ჩემი სხეული გაცილებით ნაკლებად დაძაბული იყო. სუნთქვა დავიწყე.

ჩემი ცხოვრების ნახევარი ბრძოლის ან ფრენის რეჟიმში გავატარე. მე ვიბრძოდი და ვცდილობდი ძალიან ბევრს ჩემი ცხოვრების ყველა ასპექტში, მხოლოდ იმისთვის, რომ ეს ძალისხმევა დაუფასებელი ან იგნორირებული ყოფილიყო - ეს არასდროს იყო საკმარისი. ვგრძნობდი, რომ მოტივაცია მქონდა ამოწურული და ნერვები მეშლებოდა. დამწვრობის დონე, რომელსაც ყოველდღე ვგრძნობდი, ისე ამძიმებდა ჩემს მკერდს, თითქოს ვიღაც დააბიჯებდა მას და ნელა იჭრებოდა ქუსლები ჩემს ნეკნებს შორის არსებულ ღრუში. მე ფიზიკურად ავად ვიყავი ჰიპნოზის დღეს, რაც გიბსონმა თქვა, რომ არ გაკვირვებია მას მთელი წონის გამო, რაც მე ვატარებდი. ეს მკურნალობა უკეთეს მომენტში ვერ მოხდებოდა.

მან განმარტა, რომ ჰიპნოთერაპია არის კოგნიტური სასაუბრო თერაპიისა და ჰიპნოზის კომბინაცია. ასე რომ, ჩვენი სესიის პირველი 45 წუთის განმავლობაში ვსაუბრობდით ჩემს ქცევის მოდელებზე და იმაზე, რისი მიღწევა მინდოდა სესიიდან. მე ბევრი რამ გავიმეორე, რაც ჩვენ ვთქვით ჩვენი 10-წუთიანი სატელეფონო ზარის დროს და მან ჩანაწერები მიიღო გზაში. (მოგვიანებით მან განმარტა, რომ ეს იყო ჩემი სიტყვების გამოყენება ჰიპნოთერაპიის დროს, რათა ჩემი ქვეცნობიერი უკეთ მიეღო მათ.) შემდეგ, ჩვენ გადავედით სეანსის ჰიპნოზის ნაწილზე.

მან დაიწყო 36 კითხვის სერიის დასმით, რათა გამოსცადო ჩემი ვარაუდობა - რამდენად მიდრეკილი ვარ მივიღო და ვიმოქმედო წინადადებებზე. ”გირჩევნიათ მხატვრული ლიტერატურის კითხვა, ვიდრე არამხატვრული?” "როდესმე გივლიათ ძილში სიარული ზრდასრულ ასაკში?" „თავს კომფორტულად გრძნობ ჩაეხუტე ხელები ან ჩაეხუტე ვინმეს, ვისთანაც ურთიერთობა გაქვს, როცა სხვა ადამიანების წინაშე ხარ?” თითოეულ კითხვაზე ან თავს ვუქნევდი ან ვაკანკალებდი ხელმძღვანელი.

სასტუმროს ლუქსის დივანზე ვიჯექი და გიბსონმა დამავალა, მარცხენა ხელი აეწია მკლავის საყრდენზე, ორივე ფეხი იატაკზე დადებული, ზურგი მოდუნებული და თვალები დახუჭული მქონდა. ნელ-ნელა მან დაიწყო მითხრა, თუ როგორ მსუბუქდებოდა ჩემი თითები და მაჯები. „ხელი აიწევს და გააგრძელებს მაღლა ასვლას, ისევე მსუბუქი, როგორც ბუმბული, რომელიც ცურავს და ცურავს ყოველი ამოსუნთქვისას“, - განაგრძო მან. დიალოგის დროს რაღაც მომენტში ვიგრძენი, როგორ აიწია მარცხენა მაჯა და ნელ-ნელა მკლავის აწევა დაიწყო, როცა ის ჩემს მოძრაობებს ხელმძღვანელობდა. "და ღრმა ძილი", თქვა მან იმ მომენტში, როდესაც ჩემი თითები ლოყაზე შემეხო. ჰიპნოზი მიმდინარეობდა.

პირველი რამდენიმე წუთი მოიცავდა უამრავ ვიზუალიზაციას. ჩემი ნეგატიური გრძნობები ფრინველებად იქცა, რომლებიც გავთავისუფლდი. დავინახე, რომ სინათლე და სითბო მოძრაობდა ჩემი სხეულის ყველა ვენაში. შემდეგ დავინახე, რომ ისევ თეთრ, მოღრუბლულ ღრუბელში ჩავვარდი. სწორედ მაშინ დამემართა ხველა.

"ოჰ ჩიტი", გავიფიქრე მე. "მე ის გავანადგურე."

გიბსონმა წამახალისა, რომ ცოტა ხანი სუნთქვა შემეკრა და წყალი დამევლო. დარწმუნებული ვიყავი, რომ რაღაც კარგი გავაფუჭე - ბოლოს და ბოლოს, ამდენი დრო დავხარჯეთ ამ მშვიდ, მშვიდ მდგომარეობამდე. მას შემდეგ, რაც ისეთი შეგრძნება მქონდა, თითქოს ფილტვებში ხველა მქონდა, სკეპტიკურად ვიყავი განწყობილი, რომ შემეძლო ამ პუნქტამდე მიმეყვანა. როგორც კი თავი უკეთ ვიგრძენი, თვალები დავხუჭე და ხუთი ნომრიდან უკან დავითვალე.

- ღრმა ძილი, - თქვა მან თითების დაჭერით.

და სწორედ მაშინ ვიგრძენი ჰიპნოზის ძალა პირველად. მე მაინც ვგრძნობდი გონების მართვას, მაგრამ ავტომატურად ისევ დივანზე და ჰიპნოზურ მდგომარეობაში ჩავვარდი. "წმინდა სირცხვილი", გავიფიქრე მე. "ეს კანონიერია."

ჩვენ ცოტა ხნით დავუბრუნდით ვიზუალიზაციას, სანამ მან მითხრა, რომ აპირებდა ჩემს ქვეცნობიერთან საუბარს. სწორედ აქ უნდა მომხდარიყო ჰიპნოთერაპია. აი რისთვის ვიყავი აქ.

სიტყვების გამოყენებით, რომლებიც მე ვთქვი ჩვენი სესიის თოქ-თერაპიის ნაწილის დროს, მან დაიწყო ჩემი ქვეცნობიერის წახალისება, რათა განეხორციელებინა ცვლილებები, რის გამოც თავს უხერხულად ვგრძნობდი. ”თქვენ პროგრესირებთ და მიდიხართ იმისკენ, რისი გაკეთებაც ნამდვილად აქ ხართ, რა გსურთ და ვინ ხართ სინამდვილეში”, - თქვა მან. ყოველი სიტყვა ეხმიანებოდა იმას, რასაც მე ვცდილობდი, ყოველი წინადადება ასე გააზრებულად წარმოთქმული. არასოდეს მინდოდა ამის გაჩერება.

რა თქმა უნდა, მოუხდა. ჩვენი 90 წუთიანი სესია დასრულდა და გიბსონი ჩუმად გავიდა ოთახიდან. მე გამხნევებული ვიყავი, რომ დრო გამომეყვანა და ნელ-ნელა დავბრუნდე დღის განმავლობაში, შესაძლოა, დამეძინა. მთელი დღის განმავლობაში თავს მსუბუქად, მშვიდად და დასვენებულად ვგრძნობდი - თითქოს ყოველ ღამე კარგად მეძინა ბოლო ათწლეულის განმავლობაში. არ მახსოვს, ოდესმე ასე მშვიდად ვგრძნობდე თავს.

ეს თავისთავად ღირდა გამოცდილებისთვის, მაგრამ ჰიპნოთერაპიის სარგებელი მხოლოდ დროთა განმავლობაში ვლინდებოდა. როდესაც დავიწყე ფიქრი იმ ცვლილებებზე, რისი გაკეთებაც მინდოდა, იმის ნაცვლად, რომ ვნერვიულობდი და სევდიანი ვგრძნობდი თავს, რომ თავი დავამთავრე, წარსულის მადლიერების გრძნობა მქონდა და დარწმუნებული ვიყავი მომავალში. რამ, რაც გამახსენდა, რას ვტოვებდი, აღარ მოჰყოლია უარყოფითი პასუხი. როდესაც ვფიქრობდი ჩემი ცხოვრების მომდევნო თავზე, გონებით ვიცოდი, რომ წარმატებას მივაღწევდი - ერთი უნციაც კი არ იყო იმპოსტერის სინდრომი ჩემი ცხოვრების უმეტესი ნაწილი ბრძოლაში გავატარე.

მეც დავინახე ფიზიკური ცვლილებები. დასაწყისისთვის, ხველა, რომელიც მაწუხებდა თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში, სრულიად გაქრა რამდენიმე დღეში. შემდეგ, გამონაყარი, რომელიც ჩემს სახეს აფერხებდა, მთლიანად გაქრა. (ვის სჭირდება რეცეპტი აკნეს წამალი როდის შეგიძლიათ მიიღოთ ჰიპნოთერაპია?) ამ ბოლო ნაწილამდე, მანჯუ დოკინსი, MD, ბორტზე სერტიფიცირებული დერმატოლოგი და თვითნაკეთი მრჩეველი, განმარტავს, რომ ქრონიკული სტრესი და შფოთვა იწვევს თქვენი კორტიზოლის და კატექოლამინების დონის მატებას, რაც თავის მხრივ იწვევს ცხიმის გამომუშავებას და ანთებას. ”ქრონიკული სტრესი არღვევს თქვენი კანის ფუნქციონირებას,” - განმარტავს ის. ”როდესაც შფოთვა კონტროლდება, კანს შეუძლია საუკეთესოდ შეასრულოს თავისი სამუშაო, შეინარჩუნოს ტენიანობა და დაგიცავს მავნე მიკრობებისგან.”

ორი თვე გავიდა ჩემი ჰიპნოთერაპიის სესიიდან და მე ჯერ კიდევ ვიღებ მის სარგებელს. ამ ნდობის შედეგად, მე განვიცადე მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული ცვლილებები საკუთარ თავში ერთხელაც არ შემიტანია ეჭვი. მე უფრო მკაფიო ხედვა მაქვს იმის შესახებ, თუ რა არის ჩემი მიზანი, რამაც გამხადა უფრო ბედნიერი ადამიანი. ადამიანებმა, ვისთანაც ახლოს ვარ, კომენტარი გააკეთეს იმაზე, თუ რამდენად მშვიდად გამოვიყურები და ჟღერს და სრულიად ვეთანხმები მათ დაკვირვებებს. მე გრძნობენ ექსპონენტურად უკეთესი.

ერთ სესიაზე ჰიპნოთერაპიამ შეძლო იმის მიღწევა, რაც მე ვერ შევძელი თერაპიის წლების განმავლობაში. ეს არ არის შემთხვევითი, გიბსონმა გააზიარა გამოჩენილი შესწავლა რომ შეადარა კოგნიტურ-ქცევითი თერაპია, ფსიქოთერაპია და ჰიპნოთერაპია. მან დაადგინა, რომ ტრადიციული ფსიქოთერაპიის დაახლოებით 600 საათმა გამოიწვია დაახლოებით 38% გაუმჯობესების მაჩვენებელი თითო პრეზენტაციაზე. ქცევით თერაპიას მოსალოდნელია 72% გაუმჯობესების მაჩვენებელი 22 სესიის შემდეგ, ხოლო ჰიპნოთერაპიას ექნება 93% გამოჯანმრთელების მაჩვენებელი ექვსის შემდეგ სესიები.

ჩათვალე მე მტკიცე მორწმუნე.