როგორ გავაძლიეროთ თმა უფრო სქელი, სრული სიგრძისთვის

თუ არა თმა სუსტი გახდა სითბოს დაზიანების გადატვირთვის, ერთი ძალიან ბევრი ბალაიაჟის სესიის ან COVID-ის ხანგრძლივი ზემოქმედება, მისი სიძლიერის აღდგენა არის მისი ბრწყინვალების, გლუვის და მოცულობითი. დარწმუნებული იყავით, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი თმა მუდმივად არის დამაზიანებელი ელემენტების ნაკადის ქვეშ, ექსპერტების მიერ რეკომენდებული უამრავი რჩევა, ხრიკი, პროდუქტი და მკურნალობა დაგეხმარებათ მის გაძლიერებაში.

მაშ, როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ, თქვენი თმა სუსტია თუ უბრალოდ საჭიროებს ოდნავ შესწორებას? სერტიფიცირებული ტრიქოლოგის მიხედვით უილიამ გაუნიცი, FWTS, და დამფუძნებელი მოწინავე ტრიქოლოგია, შეგიძლიათ გაარკვიოთ თმის მთლიანი სიმკვრივის შესწავლით სკალპთან ახლოს. თუ ის სუსტია, გამოჩნდება ფრაგმენტული და სიმებიანი. ჰელენ რივი, ცნობილი თმის სტილისტი, ტრიქოლოგი და დამფუძნებელი აქტი + აკრიამბობს, რომ ელასტიურობის ღეროების ტესტი ასევე მარტივი გზაა თმის სიძლიერის დასადასტურებლად. სველ თმაზე ნაზად გაიწიეთ ერთი ღერი, სანამ არ მიაღწევს წინააღმდეგობის წერტილს. შემდეგ, გაათავისუფლეთ იგი. "თმა, რომელიც უკან იხევს, ძლიერი და ელასტიურია, მაგრამ თუ ის დაჭიმული რჩება, ის სავარაუდოდ სუსტი და დაზიანებულია", - ამბობს ის.

საშუალოდ, შეიძლება რამდენიმე კვირიდან სამ თვემდე დასჭირდეს თმის სიმტკიცეში შესამჩნევი სხვაობის დანახვას, მაგრამ მას შემდეგ რაც განსხვავება შეინიშნება და იგრძნობთ, თქვენ არასოდეს მოგინდებათ უკან დახევა. წინ არის ყველაფერი, რისი გათვალისწინებაც გსურთ ძლიერი, ელასტიური თმის აღსადგენად.

1. დატვირთეთ ზედმეტად დამუხტული თმის მკურნალობა

თმა, რომელსაც არ აქვს ტენიანობა, შესაძლოა გახდეს მტვრევადი, გატეხილი და გაყოფილი. მიუხედავად იმისა, რომ კონდიციონერის გამოყენება ყოველი შამპუნის შემდეგ არის მოცემული, რივი ამბობს, რომ მოიცავს ღრმა დამატენიანებელ პროცედურებს ისეთი ინგრედიენტებით, როგორიცაა ჰიალურონის მჟავა და გლიცერინი გაზრდის ტენიანობის შენარჩუნებას მთელ თმასა და სკალპში, ასევე აძლიერებს თმის ელასტიურობას ფოლიკულები. „გლიცერინი დამატენიანებელია, ამიტომ ის ატმოსფეროდან ატენიანებს თმის დასატენიანებლად“, - განმარტავს ის. "იდეალურია გამოსაყენებლად, როცა სკალპი მშრალია."

ობლიგაციების მშენებლები როგორიცაა K18 Leave-In მოლეკულური აღმდგენი თმის ნიღაბი ($75), Epres Bond სარემონტო მკურნალობის დამწყები ნაკრები (48 დოლარი) და ზმნის შემაკავშირებელ ნიღაბი ($20) ასევე აღადგენს და ამაგრებს სუსტ თმას. ბონდის შემქმნელები მუშაობენ განსხვავებულად, ვიდრე კონდიციონერები და თმის ნიღბები, რადგან ისინი აღადგენენ დაზიანებულ კავშირებს კერატინის ბოჭკოებს შორის, აძლიერებენ თმის ღერს. თუმცა, Reavey აფრთხილებს, რომ არ გამოიყენოთ ისინი ზედმეტად, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან ბევრი ცილა და გამოიწვიოს ბრტყელი, უსიცოცხლო თმა.

2. სცადეთ თმის სლაგინგი

მუდმივი მშრალი თმისთვის, რომელსაც არ გააჩნია ძალა, თმის ცვენა, რომელიც შედგება თმის მსუბუქად დაფარვისგან ზეთი და შემდეგ მისი შეფუთვა მიკროფიბერის პირსახოცში ან კაპოტში ღამით, შესანიშნავი გზაა მისი დარჩენის უზრუნველსაყოფად დატენიანებული. „თმის დაცვენის ტენდენცია ჩნდება თმის შეზეთვის შემდეგ, აიურვედული პრაქტიკა, რომელიც გამოიყენება თმისა და სკალპის ტენისა და დატენიანების აღსადგენად“, - ამბობს რივი. „შეგიძლიათ პრაქტიკა სკალპზეც კი გაავრცელოთ, რათა უზრუნველყოთ სკალპის მიკრობიომი დატენიანებული და დაბალანსებული“.

3. ხელახლა შეაფასეთ თქვენი დიეტა

ნუტრიენტებით, რკინით და ვიტამინებით მდიდარი დიეტა აძლიერებს თმას ფესვებში, რათა შეამციროს ცვენა, ხოლო გაყოფილი ბოლოები შორს ინარჩუნებს. ზოგიერთი საკვები ნივთიერება და ვიტამინი უფრო მეტად აძლიერებს თმას, ვიდრე სხვები. დერმატოლოგი ჯეფრი ა. რაპაპორტი ნათქვამია, რომ ვიტამინები A, C, E და D, ისევე როგორც თუთია, რკინა და ზღვის კოლაგენი, აუცილებელია დიეტაში ჩასართავად, რათა ხელი შეუწყოს სუსტი თმის გაუმჯობესებას, თმის ღეროს გაძლიერებას და სკალპის ჯანმრთელობას. თმისთვის სასარგებლო ნივთიერებებისა და ვიტამინების მიღების მარტივი გზაა მეტი სტაფილო, ისპანახი, ციტრუსზე დაფუძნებული ხილი, თესლი და თხილი, ტკბილი კარტოფილი და ავოკადო.

თქვენ ასევე მოგინდებათ მიიღოთ K ვიტამინის ყოველდღიური დოზა, რომელიც ხელს უწყობს ტენიანობის განყოფილებას და იცავს ფოლიკულებს, რათა ისინი ძლიერები იყვნენ. ომეგა -3, რომელიც გვხვდება ცილებსა და კარგ ცხიმებში, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, თხილი და ორაგული, და ბიოტინი (როდესაც ნამდვილი დეფიციტი არსებობს), შეუძლია გააძლიეროს თმის გაძლიერება. გარდა იმისა, თუ რას ჭამთ, რივი გირჩევთ დალიოთ საკმარისი წყალი, რათა სხეულმა შეძლოს ეფექტურად გადაიტანოს ჟანგბადი და საკვები ნივთიერებები სკალპში, რაც აუცილებელია ჯანსაღი თმისთვის.

4. ნუ უგულებელყოფთ სკალპს

თმის კარგი დღეები იწყება სკალპიდან. როდესაც სკალპის მიკრობიომი ოპტიმალურია, ის ქმნის გარემოს ჯანსაღი თმისთვის. „სკალპი აუცილებელია იმისათვის, რომ საკვები ნივთიერებები სწორად გადანაწილდეს თმის ფოლიკულში და გამოიყენონ სწორი თმის ღეროს შესაქმნელად“, განმარტავს დოქტორი რაპაპორტი. ანთებითი პროცესები და მიკრობიომური ცვლილებები, როგორიცაა ფსორიაზი, სებორჰემიური დერმატიტი და ბაქტერიები, შეუძლიათ ციტოკინების გამომუშავების სტიმულირება. რაც იწვევს ღეროვანი უჯრედების დაკარგვას და ნაკლებად მტკიცე თმის ღერს." ანთებითი ეფექტების დასაძლევად, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თმის სიმტკიცეზე, მან რეკომენდაციას უწევს WeThrivvRevivv ($160), რომელსაც აქვს ბოტანიკური ინგრედიენტები, რომლებიც აძლიერებენ სკალპის სწორ ფუნქციებს თმის სტიმულირებისთვის.

5. რეგულარულად გაიკეთეთ სკალპის მასაჟი

ხშირი სკალპის მასაჟები არის იაფი, სწრაფი და ეფექტური საშუალება სისხლის ნაკადის სტიმულირებისთვის. „სკალპის მასაჟი შეიძლება იყოს ძლიერი ტექნიკა სკალპისა და თმის ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად, რაც იწვევს თმის გაძლიერებას“, - ამბობს გაუნიცი. სკალპის მასაჟის შესასრულებლად სკალპზე წაისვით როზმარინი, ჩაის ხის ან ქოქოსის ზეთი. დოქტორი რაპაპორტი ამბობს, რომ ამ ზეთებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ თმის ღერო და დააბალანსონ სკალპი. შემდეგ, თითის წვერებით ან სკალპის მასაჟის ხელსაწყოს გამოყენებით, მსუბუქად დააწექით და წრიული მოძრაობებით შეიზილეთ სკალპი 10 წუთის განმავლობაში. ბოლოს დაიბანეთ სკალპი შამპუნით და გააგრძელეთ თმის მოვლის რუტინა.

6. არ გამოტოვოთ შამპუნი ძალიან ხშირად

არსებობს უამრავი დეზინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რამდენად ხშირად უნდა დაიბანოთ თმა. „მითია, რომ ის ხშირად არ უნდა დაიბანოთ“, - ამბობს რივი. "არც ერთი მტკიცებულება არ აჩვენებს, რომ შამპუნი აზიანებს თმას." ამის ნაცვლად, იგი ამბობს, რომ აღქმის კვლევები საპირისპიროს აჩვენებს და რომ სითბოს ხელსაწყოები და არა შამპუნი იწვევს ზიანს და სიმშრალეს.

შამპუნის დაბანა აუცილებელია სუფთა თმისთვის და სკალპისთვის სუფთა შეგრძნებისთვის, და რამდენად ხშირად უნდა გააკეთოს ეს განსხვავდება ადამიანში, გონიცის რეკომენდაციით. მოერიდეთ უხეში ქიმიკატების შემცველ შამპუნებსა და კონდიციონერებს, როგორიცაა სულფატები, PEGs, პროპილენგლიკოლი და სხვა ნავთობპროდუქტები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანთება. სკალპი. ის ასევე გირჩევთ მსუბუქ, მკვებავ კონდიციონერს, როგორიცაა HairSTEM კონდიციონერი, რომელიც ამშვიდებს სკალპს და არ ტოვებს ზედმეტ ნარჩენებს.

7. ფუნჯი ხშირად, მაგრამ არ გადააჭარბოთ

თმის რუტინული დავარცხნა ანაწილებს სკალპის ბუნებრივ ზეთებს ბზინვარებისა და დატენიანების შესანარჩუნებლად. „თმის ზედმეტად დავარცხნა და ზედმეტი წნეხი აძლიერებს თმის ღერს დაძაბულობას, რაც იწვევს მის შესუსტებას დროთა განმავლობაში“, - ამბობს რივი. ამის ნაცვლად, დაიმუშავეთ თმა TLC-ით და გამოიყენეთ ნაზი ფუნჯი Act + Acre's detangling brush ($34). Reavy აზიარებს, რომ ფუნჯს აქვს ორმაგი სიგრძის ჯაგარი, რომელიც ნაზად მუშაობს ჭუჭყში დაზიანების გარეშე. ღორის ჯაგარი თმის ჯაგრისები ასევე სასარგებლოა, რადგან ისინი კარგად ანაწილებენ ცხიმს სკალპიდან ქვემოთ. იმისათვის, რომ თმა ჯანსაღი და ელასტიური იყოს, დოქტორი რაპაპორტი ამბობს, რომ მშრალი თმა დღეში მაქსიმუმ ერთხელ ან ორჯერ დაივარცხნოთ და არასოდეს დაივარცხნოთ სველი თმა.

8. სცადეთ დანამატი

როდესაც ნაზი თმა პრობლემად იქცევა, ხშირად, დანამატი შეიძლება სასარგებლო იყოს. სარგებლის მისაღებად, დოქტორი რაპაპორტი ამბობს, რომ თმის დანამატი უნდა შეიცავდეს მრავალ ვიტამინს, როგორიცაა A, C, D და E, და თუთია თმის სიძლიერის გასაუმჯობესებლად. Gaunitz დასძენს, რომ ვიტამინი D3 ასევე აუცილებელია ჩართვისთვის, რადგან ის მხარს უჭერს ღვიძლისა და იმუნური სისტემის ფუნქციონირებას, რათა შეამციროს ანთება უფრო სქელი თმისთვის და ჯანმრთელი ცხიმოვანი ჯირკვლებისთვის.

"მე ასევე მომწონს რკინა, რომელიც აუმჯობესებს ფერიტინის დონეს ისე, რომ თმა იზრდება სქელი და სავსე," განმარტავს ის. როდესაც ფერიტინის დონე დაბალია, ორგანიზმი ავტომატურად ამოიღებს საკვებ ნივთიერებებს თმისგან, მცირდება მისი სიმტკიცე და სიმკვრივე. და ბოლოს, რივი ამბობს მცენარის ექსტრაქტს და ამინოს მჟავები, რომლებიც მხარს უჭერენ თანამედროვე დიეტის საერთო საკვებ დეფიციტს, ასევე უნდა შეიცავდეს ყოველდღიურ ვიტამინს ან დანამატს, რათა ხელი შეუწყოს სკალპის და თმის ჯანმრთელობას უჯრედულ დონეზე. დონე.

9. გამოიყენეთ ნაკლები სითბო

სიცხე შეიძლება იყოს უნაკლო სტილის მიღწევის საიდუმლო, მაგრამ ის ასევე არის თმის საბოლოო შეურაცხყოფა, განსაკუთრებით ჭარბი რაოდენობით. „სითბო აშორებს ტენიანობას თმის ღერიდან და ასუსტებს მის კერატინის კავშირებს, რითაც არღვევს თმის კუტიკულას და იწვევს ბოლოების გაყოფას“, - ამბობს რივი. იმის გამო, რომ გაცხელების გარეშე ყოფნა ყოველთვის არ არის გამოსავალი, დოქტორი რაპაპორტი ურჩევს თმის ვარცხნილობის უფრო დაბალი სითბოს პარამეტრების გამოყენებას. ის განმარტავს, რომ თმის გაცხელება 300 გრადუსზე მეტ ტემპერატურაზე გარდაქმნის თმას ალფა-კერატინი ბეტა-კერატინი, რომელსაც აქვს ნაკლები ელასტიურობა და სიმტკიცე, რაც თმას უფრო მიდრეკილს ხდის მომავალი დაზიანება.

რა თქმა უნდა, სითბოს გამოყენებისას, პირველ რიგში აუცილებელია სითბოს დამცავი საშუალებების გამოყენება თმის დასაცავად. უხერხული დახვევის კომპლექტები, როგორიცაა ერთი Mermade თმა ($33), ასევე სასარგებლოა, ისევე როგორც ცხელი თეფშების გარეშე სტილის ხელსაწყოები, როგორიცაა Dyson Airstrait Straightener ($499), რომელიც ასწორებს სველ თმას ჰაერით ნულოვანი დაზიანებისთვის.

10. რეგულარულად შეიჭრათ თმა

მიუხედავად იმისა, რომ ჟიური ჯერ კიდევ არ აინტერესებს, შეუძლია თუ არა რუტინულმა თმის შეჭრამ თმა უფრო სწრაფად გაიზარდოს, მათ შეუძლიათ გააძლიერონ ისინი. როდესაც თმის ბოლოები დაზიანებულია, ისინი სავარაუდოდ გაიყოფა, რაც ზიანს აყენებს თმის ჯანმრთელობას და სიგრძეს. გაუნიცი ამბობს, რომ გაყოფილი ბოლოების მთლიანად მოჭრა და სუფთა ჭრილის შენარჩუნება შეიძლება თავიდან აიცილოს დამატებითი მსხვრევა სწრაფად. და დაიმახსოვრე: მთავარი ცომი ყოველთვის არ არის საჭირო. ყოველ ექვს-რვა კვირაში ერთი სანტიმეტრის მოჭრა ამ საქმეს უნდა ასრულებდეს.

11. დაიძინეთ ატლასის ან აბრეშუმის ბალიშის პირსახოცებზე

ბამბის ბალიშებზე ძილი ზრდის ნაზი ღეროების დაზიანების რისკს, რადგან თავის გარშემო მოძრაობა ქმნის ხახუნს თმაში. ამის ნაცვლად, შეცვალეთ თქვენი სტანდარტული ბალიშის კარადა აბრეშუმის ან ატლასის ბალიშზე. "აბრეშუმის ბალიშები შეამცირეთ ხახუნი მიკრო მსხვრევის შესამცირებლად და თმის ღერებზე დაჭიმვის მინიმუმამდე შემცირება, რამაც შეიძლება დააზიანოს კუტიკულა“, - ამბობს გაუნიცი.