Epsom მარილის აბაზანის უპირატესობებისა და საუკეთესო პრაქტიკის გზამკვლევი

გრძელი, დასასვენებელი ციცაბო ა თბილი აბაზანა მუშაობს როგორც ჯადოქრობა ყოველდღიური სტრესისა და დაჭიმული კუნთების მოსახსნელად. შერევა ბუშტებში, ზეთებსა და მარილებში თქვენი მორგებისთვის თავის მოვლის soak ამაღლებს გამოცდილებას და შეუძლია დამატებითი სარგებელი მოგაწოდოთ თქვენი კანის, კუნთებისა და გონებრივი კეთილდღეობისთვის.

ყველა ვარიანტიდან, Epsom მარილები არის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და ისტორიულად გამოყენებული აბაზანის დანამატი. თავდაპირველად აღმოაჩინეს ეფსომში, ინგლისში, სადაც ბუნებრივი მინერალური წყაროები შეიცავს მარილების მაღალ დონეს, ისინი გამოიყენებოდა სპა და სამკურნალო მიზნებისთვის. 1600 წლიდან. მომდევნო საუკუნეების განმავლობაში, ისინი მოიპოვეს და გაყიდეს, რათა ჩაეგდოთ ტუალეტებში და გამოიყენეს როგორც კანის სამკურნალო საშუალება. სულ ახლახან, Epsom მარილებმა პოპულარობა მოიპოვა სოციალურ მედიაში ჯანმრთელობის სავარაუდო ეფექტების გამო - თუმცა ზოგიერთი მათგანი შორეულ ან თუნდაც სარისკო ტერიტორიებზე გადადის.

გააგრძელეთ ჩვენი ყოვლისმომცველი სახელმძღვანელო Epsom მარილის შესახებ, მისი პოტენციური სარგებელიდან დაწყებული, დამთავრებული თქვენი ჯანმრთელობის რუტინაში მისი ჩართვის საუკეთესო გზებით.

რა არის ეფსომის მარილი?

ეფსომის მარილი არის ბუნებრივი მინერალი, რომელიც ეწოდა ქალაქ ეფსომს, ლონდონის მახლობლად, ინგლისში. ქიმიური სტრუქტურა არის MgSO4, რომელსაც მაგნიუმის სულფატი ეწოდება. „წყალში გახსნისას თავისუფალი მაგნიუმის და სულფატის იონები წარმოქმნიან ძლიერ მინერალიზებულ ხსნარს; როგორც მაგნიუმის, ისე სულფატის მინერალური აბაზანები დაკავშირებულია ჯანმრთელობის სარგებელთან, მაგრამ ჯანმრთელობის ეფექტების უმეტესობა მაგნიუმის კომპონენტზე მოდის“, - განმარტავს სმიტი.

Epsom მარილის ჯანმრთელობის სარგებელი

მიუხედავად იმისა, რომ Epsom მარილი ყველაზე კარგად არის ცნობილი, როგორც აბაზანის სამკურნალო საშუალება, არსებობს რამდენიმე დამატებითი გამოყენება. ვინაიდან ის შეიცავს მაგნიუმის ფორმას, ზოგიერთი ეფექტი გამოწვეულია მინერალის შესაძლო შეწოვით კანის მეშვეობით, უჯრედებში და სისხლში. მაგნიუმი აუცილებელია კუნთების შეკუმშვის, არტერიული წნევის, ინსულინის მეტაბოლიზმის, სისხლძარღვების მოდუნების, ნერვული გადაცემის დასარეგულირებლად და სხვა.

„ეპსომის მარილი ჩემი ჯანმრთელობის რეჟიმის მთავარი ელემენტია“, - ამბობს ვაინბერგი. „ეპსომის მარილის გამოყენებას მრავალი სარგებელი მოაქვს ტკივილების დასამშვიდებლად და ტკივილების მოსაშორებლად; დაითხოვეთ იგი თბილ წყალში, რათა მოხსნას კუნთების ტკივილი და მოიცილოთ დისკომფორტი“, - დასძენს იგი. ანალოგიურად, სმიტის მიხედვით, ეპსომის მარილები პოპულარულია, როგორც სამკურნალო საშუალება მძიმე ძალისხმევის შემდეგ, როგორიცაა ვარჯიში, სპორტი ან თუნდაც მშობიარობა ანთების დასამშვიდებლად და დაძაბულობის შესამსუბუქებლად.

ვაინბერგი ამბობს, რომ ეპსომის აბაზანაში ჩასვლა არეგულირებს სეროტონინს, ასე რომ, როდესაც თბილ წყალში ჩაძირავთ, თითქოს მყისიერი სიმშვიდის რეჟიმი ააქტიურებს, ხსნის სტრესს და მიესალმება შინაგან სიმშვიდეს. „გირჩევ ეფსომის აბაზანის მიღებას ძილის წინ; ის გეხმარება ნერვულ სისტემიდან მოშორებაში და, როგორც წესი, კარგ ძილს იწვევს“, - ვარაუდობს ვაინბერგი. მიუხედავად იმისა, რომ სტრესის შემსუბუქების სარგებელი იგრძნობა გაჟღენთილი თბილ აბაზანაში მარტო, Epsom მარილები შეიცავს სტრესის დამშლელი მაგნიუმს, რომელიც შეიძლება შეიწოვოს კანის მეშვეობით არტერიული წნევის რეგულირებისთვის, პლუს დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი ეფექტი.

Epsom-ის მარილის ნაყენის სავარაუდო კანის სამკურნალო თვისებები მოიცავს ქავილის შემსუბუქება პირობებისგანროგორიცაა სპორტსმენის ფეხი და ფსორიაზი, და ხელს უწყობს ჭრილობებისა და კანის ტკივილების შეკეთებას, როგორიცაა მშობიარობის შემდგომი მჯდომარე აბაზანები. სმიტის თქმით, Epsom მარილის სარგებელი თქვენი სახისთვის ხშირად შეუმჩნეველი რჩება. „ეპსომის მარილები არბილებს და რემინერალიზებს თქვენს კანს, აუმჯობესებს დატენიანებას და სიმკვრივეს. ისინი ასევე ასუფთავებენ და ასუფთავებენ ფორებს და ამცირებენ ანთებას - ეს ყველაფერი სასარგებლოა აკნეთ დაავადებულთათვის“, - ამბობს ის.

როგორ გამოვიყენოთ ეფსომის მარილი

ეფსომის მარილი ყველაზე ღირებულია აბანოებში დამატებული და ფეხი სველებს როგორც განზრახული იყო. დამატება ჭიქა ან ორი აბაზანაში, სანამ წყალს ატარებთ და სველდებით 15-დან 20 წუთის განმავლობაში საკმარისია სპა მსგავსი დასვენებისთვის.

საჯდომი აბანოები შეუთავსეთ Epsom მარილები და თბილი წყალი პერინეუმის ნაზი ქსოვილების დასამშვიდებლად და გასაწმენდად, როდესაც ისინი ძალიან მგრძნობიარეა პირდაპირი კონტაქტისთვის. ეს შეიძლება იყოს მშობიარობის, ბუასილის, ანალური ნაპრალის, ქირურგიული ჩარევის ან გახეხვის გამო. გამოიყენეთ სპეციალური საცურაო აბაზანის ნაკრები, რომელიც ჯდება თქვენს ტუალეტზე, ან დაამატეთ მარილი არაღრმა აბაზანაში, რათა უზრუნველყოთ კომფორტული ყოფნა.

ვაინბერგი გვირჩევს ამქერცლავი პროცედურის გაკეთებას Epsom მარილის უხეში ტექსტურის ზეთთან შერევით, შემდეგ ნაზად წაისვით კანზე, რათა მკვდარი კანი მოიცილოთ და დატენიანდეს როგორც პროფესიონალი. დაამატეთ კანისთვის შესაფერისი ეთერზეთები კიდევ უფრო მეტ ფუფუნებას მატებს.

რაც შეეხება იმას, თუ რამდენად ხშირად უნდა გამოიყენოთ Epsom მარილი, არ არსებობს მკაფიო წესები. „თუ ეფსომის აბაზანების სარგებელს განიცდი, არ არსებობს მიზეზი, რომ ამის გაკეთება ყოველდღე არ შეგიძლია; სასიამოვნო, ცხელი მინერალური დატენვა ყოველ საღამოს ძილის წინ დაეხმარება ბევრ ადამიანს ჰქონდეს ღრმა, კომფორტული და აღდგენითი ძილი“, - ამბობს სმიტი.

რისკები და სიფრთხილის ზომები

თუ თქვენ გაქვთ კანი საშრობის მხარეს, უმჯობესია შეზღუდოთ დრო ცხელ წყალში, განსაკუთრებით დამატებული მარილით, ასე რომ დაიცავით მაქსიმუმ 15 წუთი. ამერიკის დერმატოლოგიის აკადემიის ასოციაცია.

გარდა ამისა, ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ Epsom მარილის აბაზანები ზედმეტად მასტიმულირებელია, შესაბამისად Sandison. ეს ადამიანები შეიძლება განიცდიან უფრო მეტ დაღლილობას, ტკივილს და ტვინის ნისლს ეფსომის მარილის აბაზანის შემდეგ. „თუ თავს ძალიან მგრძნობიარე გრძნობთ, გირჩევთ შეინარჩუნოთ აბაზანის ტემპერატურა ზომიერად და 104 გრადუსზე დაბლა და შეამციროთ სიხშირე ორ-სამ დღეში ერთხელ“, - გვირჩევს სანდისონი.

. Epsom მარილის გამოყენების ყველაზე გავრცელებული გვერდითი მოვლენები მოიცავს დიარეას ან კუჭის აშლილობას (პერორალურად მიღებისას); თუმცა, ვეინბერგის თქმით, აბანოში გაჟღენთვას არ უნდა ჰქონდეს რაიმე უარყოფითი ეფექტი. ამასთან, თქვენ ყოველთვის უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან რაიმე მედიკამენტის მიღებამდე ან შეცვლამდე. მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას, თუ გაქვთ ალერგიული რეაქციის ნიშნები: ჭინჭრის ციება, სუნთქვის გაძნელება, სახის, ტუჩების, ენის ან ყელის შეშუპება.