Elizabeth Olsen은 이미 두 명의 액션 영화 전문가입니다. 어벤져스 영화와 두 캡틴 아메리카 그녀는 벨트 아래에서 영화를 찍었지만 그녀는 더 강해지고 싶었습니다. 어벤져스: 인피니티 워.
여배우, 누구 영화에서 스칼렛 위치를 연기한다, 5월 4일에 나와 함께 작업했습니다. 영양사 필립 고글리아 체지방을 줄이고 근육을 추가합니다.
"그녀는 신체 구성에 집중했습니다." 유명 영양사 Dr. Goglia 그리고 지플랜스 설립자, 말한다 사람들. “지방은 가볍고 푹신해서 자리를 많이 차지하고 근육은 밀도가 높아 자리를 많이 차지하지 않습니다. 그녀는 조밀하고, 무겁고, 운동하기를 원했고 그녀는 그것을 정말로 못 박았습니다.”
28세의 Olsen은 또한 그녀의 몸매에 대해 특별한 외모를 염두에 두고 있었습니다.
“이 최신 어벤져스 영화에서 그녀는 근육질에 관한 것이었습니다.”라고 Goglia 박사는 말합니다. "배와 어깨 모양이 더 좋아지고 등의 V자 모양이 더 좋아지고 허리와 어깨 차이가 훨씬 더 촘촘해졌습니다."
크레딧: 제이슨 메리트
그리고 Olsen은 액션으로 가득 찬 영화를 위해 많은 운동과 훈련을 하고 있었지만 Dr. Goglia는 영양과 수면이 운동이 아니라 더 나은 신체 구성의 핵심이라고 강조합니다.
"훈련은 훌륭하지만 훈련에 대해 기억해야 할 중요한 것은 그것이 당신을 약하게 만드는 것이지 강하게 만들지 않는다는 것입니다."라고 그는 말합니다. “훈련은 염증을 유발합니다. 훈련은 당신을 무너뜨립니다. 다른 부분은 당신을 더 강하게 만드는 것입니다. 그것은 부엌과 침실입니다. 그래서 당신은 부엌이 정돈되어 있고 충분한 수면을 취하는지 확인해야 합니다.”
올슨에게 그것은 하루 7~8끼 식사, 글루텐, 유제품 또는 효모가 없습니다. 그녀는 훈련 전에 아몬드 버터와 잼을 1작은술씩으로 하루를 시작한 다음 단백질 쉐이크나 계란과 야채를 섭취했습니다. 아침 식사, 점심은 생선 또는 닭고기, 저녁은 야채, 또 다른 생선은 하루 종일 신선한 과일, 야채, 삶은 계란 스낵과 함께 제공됩니다.
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Goglia 박사는 연어, 농어, 흑대구 또는 북극 숯과 같은 지방이 많은 생선은 특히 저녁 식사에서 수면과 호르몬 분비." 그리고 야간 간식으로 그는 Olsen에게 꿀이나 흑당밀 한 숟가락을 먹게 했습니다. 철.
"산소를 적혈구 수로 이동시켜 아침에 더 많은 에너지를 생성하고 지구력을 향상시킵니다."라고 그는 말합니다.
Goglia 박사는 또한 영화를 위해 Don Cheadle과 함께 작업했으며 Cheadle, Olsen 및 나머지 출연진은 항상 영양에 대해 환상적인 일을 한다고 말합니다.
“크리스 헴스워스부터 크리스 에반스에 이르기까지 마블 사람들 중 누구라도 데려가면 제 프로 운동선수들처럼 음식에 접근합니다.”라고 그는 말합니다. "훌륭합니다. 길을 잃지 않습니다."