FODA라고도 불리는 다시 데이트에 대한 두려움을 극복하는 방법

팬데믹은 우리의 사랑의 삶에 쐐기를 박았습니다. Covid-19의 항상 존재하는 위험으로 인해 많은 사람들이 가상 데이트를 선택했지만 다른 사람들은 스와이프를 완전히 중단했습니다. 그리고 그것들이 있습니다. 지난 1년 동안 파트너와 헤어진 사람. 말할 필요도 없이, 많은 싱글들이 이제 점점 더 많은 사람들이 예방 접종을 받고 있는 지금 다시 표준이 되는 IRL 날짜에 대비하기 위해 정신 체조를 하고 있습니다. (기도하는 손) 그리고 많은 사람들에게 그 전망은 모든 종류의 기이합니다.

"전 세계적으로 여러 국가가 개방되고 다양한 COVID 제한이 완화됨에 따라 우리는 많은 우려를 듣고 있습니다. 행동 과학자이자 Hinge의 관계 이사인 Logan Ury는 말합니다. 과학. 힌지는 이 현상을 Fear of Dating Again, 즉 FODA라고 명명하기까지 했습니다.

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동시에 최근 Hinge 데이터에 따르면 앱 사용자의 절반 이상이 팬데믹 이전보다 누군가를 찾는 것에 대해 더 불안해하고 있습니다. 그래서, 장기적인 관계(또는 심지어 여름 날리기) 할 것? 우리는 FODA를 극복하고 데이트 게임으로 돌아가는 방법에 대해 데이트 전문가와 이야기했습니다.

Bumble 사용자 3명 중 2명은 전염병 대유행의 결과로 정신 건강과 웰빙에 어려움을 겪고 있다고 스스로 보고했습니다. 보고서 작년 말 출시. 그리고 데이트는 확실히 상황을 악화시킬 수 있습니다. 결국, 유행병이든 아니든, 정착하고 장기적인 파트너를 찾고자 열망할 때 내부적으로는 물론 외부적으로도 많은 압력을 느끼기 쉽습니다. (손자에 대한 이야기를 멈추지 않는 싱글의 부모에게 외침!) 

Ury는 "누군가를 찾기 위해 자신을 노출시키는 것은 확실히 친밀하고 취약한 상황이며, 일부 거부에 직면하게 됩니다."라고 말합니다. 올해 초래한 많은 도전과 관련된 두려움을 추가하십시오. 슬픔에 대한 불안과 안전 예방책에 대한 도전 — 그리고 당신에게는 스트레스의 처방이 있습니다, 그녀는 노트.

FODA의 "부작용"에는 신경과 불안뿐만 아니라 경기 메시지의 기본이 되는 모든 하위 텍스트 또는 비디오에 어색한 일시 중지에 더 많은 것이 있는지 여부 데이트. 실제로 Hinge의 데이터에 따르면 사용자 3명 중 1명(38%)이 팬데믹으로 인해 작은 세부 사항과 절반 이상(53%)이 2021년에 데이트 생활을 지나치게 생각하지 않고 순간.

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Ury는 "사람들이 정말 자기 생각을 하고 있습니다."라고 말합니다. 그리고 부상에 대한 모욕을 추가하는 것은 아니지만 사실은 Ury에 따르면 사람들이 내부적으로 작은 세부 사항에 집중할 때 다른 사람들과 쉽게 연결할 수 없다는 것입니다.

FODA를 다루는 것은 백신 접종 후 세상에서 사랑을 찾는 사람에게 완전히 무능해질 수 있지만, 좋은 소식은 그것을 정면으로 다룰 수 있다는 것입니다. 그리고 많은 데이트 상대가 그렇습니다. 대부분의 Hinge 사용자(78%)는 더 많은 운동을 하거나 소셜 미디어와 더 나은 경계를 설정하는 등 정신 건강에 투자하기 위한 조치를 취하고 있다고 말했습니다. 그리고 사용자의 29%는 대처를 돕기 위해 정신 건강 전문가를 만나고 있다고 말합니다.

또한 Ury와 다른 데이트 전문가들이 의아해하는 사람에게 추천하는 센터링 기술과 순간 동작이 많이 있습니다.

편안하게 돌아갈 시간을 주세요.

선택한 레스토랑이 야외 예약을 제공하는지 다시 확인하는 것부터 착용 마스크, 2021년 데이트는 의심할 여지 없이 독특한 경험입니다. 테네샤 우드, 데이트 코치, 중매, FYI 시리즈의 스타 검은 사랑, 데이트가 전염병 이전과 같지 않을 수 있다는 점을 명심하는 것이 중요하다고 말합니다. 그렇기 때문에 새로운 현실에서 데이트에 적응할 시간을 갖는 것이 좋습니다.

Ury는 일부 사람들이 팬데믹의 결과로 "뒤쳐져" 있다고 느낄 수 있지만 자신의 속도에 맞춰 가는 것이 대가를 치르게 될 것이라는 점에 동의합니다. "즉시 누군가를 찾아야 한다는 압박감은 무시하세요."라고 그녀는 말합니다. "혼자 있고 싶지 않다는 이유로 서둘러 관계를 시작하는 것보다 누군가와의 관계에 대해 솔직하게 이야기하고 천천히 가는 것이 훨씬 낫습니다." 

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당신이 혼자가 아니라는 것을 알아라.

요즈음 평소보다 더 많은 생각을 하고 있다고 해도 많은 사람들에게 그것이 코스의 100% 기준이라는 것을 아는 것이 중요합니다. 스푼Meet스푼. 그녀는 "어떤 사람들에게는 다른 사람들보다 더 많이 반추하는 것이 인간의 본성입니다"라고 말하면서 이러한 행동을 정상화하는 것이 도움이 된다고 덧붙였습니다.

당신은 당신만큼 지나치게 생각하는 사람과 데이트를 하고 있을 수 있습니다. Ury는 "하나는 전염병의 은색 라이닝 우리 모두가 같은 트라우마를 겪고 있다는 것입니다. 나는 전체 날짜를 전염병에 대해 이야기하는 것이 특히 좋은 생각이라고 생각하지 않지만 연결 지점입니다. 그래서 당신이 할 수 있는 한 가지는 데이트를 시작하고 '이봐, 나 좀 긴장돼'라고 말하면 다른 사람이 '나도 그렇게 말해줘서 고마워'라고 말할 수 있다는 것입니다. 그리고 이제 당신은 얼음을 깨뜨렸습니다."

간단히 말해서, 잠재적 상대를 아는 것은 자신에게 더 동정심을 갖는 데 도움이 될 수 있는 만큼 긴장할 수 있다고 Ury는 말합니다.

데이트 전에 정신적으로 준비하십시오.

Ury는 데이트 몇 시간 전에도 자신감과 집중력을 높이기 위해 무언가를 하는 것이 판도를 바꿀 수 있다고 지적합니다. "Hinge에서 우리는 사람들이 올바른 데이트 전 사고 방식을 갖추는 데 투자할 것을 정말로 권장합니다."라고 그녀는 말합니다. 사전 명상 그들은 사람들을 머리에서 끄집어내고 데이트 전 신경을 제한하며 더 참석하고 자신감을 갖도록 설계된 Headspace로 만들었습니다.

흥미를 가지려고 노력하십시오.

데이트 중간에 어떻게 지내는지 걱정되는 것은 당연합니다. Ury는 이것이 대중 연설에 대해 불안한 사람들에게도 발생한다고 말합니다. "그들은 실제로 자신에게 매우 집중하고 있습니다."라고 그녀는 설명합니다. "하지만 대중 연설을 정말 훌륭하게 할 때는 청중에게 집중하게 됩니다. 당신은 그들에게 선물을 주고 있고 그들과 연결하는 데 집중하고 있습니다." 

이러한 사고방식은 데이트에 적용될 수 있습니다. "만일 당신이 어떻게 지내는지에 집중한다면 - 그들이 내 농담을 비웃었나요, 그게 어색한 멈춤이었나요? — 당신은 실제로 현재와 그 순간에 있지 않습니다." Ury가 말합니다. "대신, 잘 듣는 사람이 되고, 후속 질문을 하고, 흥미보다는 관심을 갖는 데 집중하세요." 

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첫 도약을 해보세요.

Golden은 FODA를 데이트 기술과 관련하여 연습 부족 또는 "녹슬은" 느낌의 자연스러운 확장으로 봅니다. 그렇기 때문에 계속해서 다이빙에 최선을 다하는 것이 중요합니다. 연습은 완벽하게 만들거나 최소한 데이트 과정을 둔감하게 만든다고 그녀는 말합니다.

"휴식 후 자전거를 타는 것과 비슷합니다."라고 그녀는 말합니다. "처음 몇 바퀴는 불안정하지만 자신감과 마찬가지로 기술은 빠르게 회복됩니다. 첫 번째 라이딩 2분 후에 바이커는 브레이크를 올바르게 사용하는 방법을 알고 있는지 걱정할 수 있지만 1시간 후에는 걱정할 정도가 아닙니다. 데이트도 마찬가지다."

최종 게임과 비교하여 재미에 집중하세요.

잠재적인 성냥을 심사할 때 원하는 것을 알고 이를 염두에 두는 것이 중요하지만 Golden은 FODA를 다루는 사람들에게 "하나"를 찾는 데 너무 열심히 집중하지 말 것을 촉구합니다. 그녀는 "목표가 '하나'를 찾는 것이라면 당장 '하나'처럼 느껴지지 않는 모든 연결은 실망스럽고 실망스럽고 기회를 놓치게 될 것"이라고 말했다. 노트.

경기가 끝날 때까지 극도의 집중을 하는 사람이 경기에서 많은 압박을 느낄 수 있다는 점은 말할 것도 없습니다. "그것은 마치 한 블록 떨어진 곳에 사는 동료가 당신에게 매일 일하러 데려다 달라고 부탁하는 것과 같습니다."라고 Golden은 설명합니다. "이 일을 해야 하는 책임/의무, 특히 동료를 잘 모르는 경우 대부분의 사람들이 다른 경로로 출근하고 싶어합니다. 너무 이르다."

그 동안, 개방적이고 즐겁게 지내는 데 집중하려고 노력하면서 한 번에 한 단계씩 잠수하는 것이 도움이 될 수 있습니다. "행복은 행복을 불러오고 좋은 데이트는 대개 다른 데이트로 바뀝니다."라고 Golden은 말합니다.

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적합한 사람과 함께 치면 자동으로 더 부드러운 항해가 가능하다는 사실을 명심하십시오.

전염병은 자연스럽게 사람들에게 더 많은 명확성을 제공했습니다 일부 데이트 상대에게 장기적인 파트너를 찾는 것의 중요성을 강조했습니다. 그러나 관계를 원하는 사람들에게 특히 실망스러운 사실은 다음과 같습니다. 그 외 다양한 앱 — 진지하고 장기적인 관점에서 캐주얼 및/또는 성적인 것을 찾는 사람들이 더 많다는 것을 알게 될 것입니다. "프로필이 없는 것보다 연결의 동기와 목표가 헌신이 아님을 나타냅니다."라고 Golden은 지적합니다.

그러나 좋은 소식은 원하는 사람을 만나기 전까지는 아무도 자신이 원하는 것이 무엇인지 정말로 모른다는 것입니다. 다시 말해, 물 밖에 나온 물고기처럼 느껴진다면 혼자가 아닙니다. 진정한 유대감을 느끼는 사람을 만나면 자연스럽게 불안이 완화될 것입니다.