마라톤에 대한 아이디어가 주말 동안의 Netflix 폭식으로 구성되어 있다면 약간의 운동을 할 시간일 수 있습니다. 크리스티 털링턴 번즈, 러너, 박애주 의자, 모든 어머니는 중요합니다. 설립자는 소파에서 엉덩이를 떼고 결승선을 통과하는 데 필요한 것이 무엇인지 알고 있습니다. 그녀는 레이스 당일 몸매를 유지하기 위한 팁을 공유했습니다.
첫 레이스를 준비하면서 알았으면 하는 것이 한 가지 있습니까?
처음부터 다른 종류의 근력 운동을 통합하는 것이 중요합니다. 혼자 하는 거리는 기분이 좋긴 하지만 몸에 가장 건강에 좋은 것은 아닙니다. 크로스 트레이닝을 하면 부상을 덜 입을 수 있습니다.
최고의 대체 운동은 무엇입니까?
저는 항상 요가를 추천합니다. 근육을 수축시키는 대신 스트레칭을 하기 때문에 달리기에 대한 해독제입니다. 좋은 자세, 강한 코어, 열린 가슴은 레이스 훈련에서 거리를 늘리는 데 도움이 됩니다.
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여러 마라톤에서 경쟁하면서 배운 가장 중요한 교훈은 무엇입니까?
당신의 몸에 귀를 기울이십시오. 상황이 옳지 않다고 느낄 때, 그것을 통과하는 것은 문제가 되지 않습니다. 때로는 자세나 신발을 바꾸거나 발이 땅에 닿는 방식을 의식하는 것입니다.
적절한 균형을 찾았는지 어떻게 알 수 있습니까?
숨이 가쁘지 않고 중도에 지치지 않고 이야기할 수 있을 때.
장거리 달리기에 어떤 기어에 의존합니까?
좋아하는 양말 브랜드가 있습니다. 발레가, 그리고 내가 입었다 브룩스 스니커즈 내 종족의 대부분을 위해. 의복의 경우, 나는 세탁하지 않은 생직물이 마찰과 피부 자극을 유발할 수 있기 때문에 새 옷을 입고 경주를 하지 않습니다.
미리 사용하는 제품은?
바이오더마 선크림 저를 런던 마라톤에 통과시켰습니다. 맛있는 냄새가 나고 여행하기 편리한 크기로 제공됩니다.
레이스 데이 필수품?
나는 사용했다 애플워치 내 페이스를 모니터링하기 위해. 장치에 있는 3개의 활동 링이 하루 중 걷고, 운동하고, 서 있는 시간을 보여주기 때문에 경주가 아닌 날에도 편리했습니다. 아침에 가장 먼저 운동을 마친 경우에도 하루 종일 활동적인 상태를 유지하도록 하는 좋은 알림입니다.
경주에서 가장 힘든 부분은 무엇이며 어떻게 동기를 유지합니까?
마지막 5마일은 훈련 중에 일반적으로 21마일 이상을 달리지 않기 때문에 험난합니다. 저는 여성이 산모의 건강 관리를 받을 수 있도록 기금을 마련하기 위해 대의를 위해 경주합니다. 그래서 마지막 몇 마일 동안 이 보살핌의 혜택을 받은 사람들을 회상합니다. 내가 거기에 있는 모든 단계가 더 많은 인식을 가져오는 데 도움이 된다는 것을 계속 알게 됩니다.
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