데이트에서 빵 부스러기 란 무엇입니까? 관계 용어 설명

이것은 우리 모두에게 적어도 조금은 친숙한 고전적인 시나리오입니다: 당신은 강박적으로 인스타그램 스토리를 새로고침하고 있습니다. 그 이름이 당신의 보기에 나타나기를 기다리거나 당신의 전화에 메시지 알림이 뜨기를 걱정스럽게 확인합니다. 화면. 당신은 자신을 미치게 만들고, 어쩌면 며칠을 기다리며, 복통에 시달리고, 마침내 그 사람을 무시하지만, 마침내 그 정당한 관심을 받는 순간 의기양양한 기분을 느끼게 됩니다. 아마도 당신은 친구에게 "Nvm he texted"라고 문자를 보낼 수도 있습니다. 만족의 파도를 느끼며 불안이 완전히 녹으면서 불안한 애착의 부정적인 피드백 루프와 당신을 이런 식의 데이트 형식으로 몰아가는 회피적이고 무심한 사람에게 굴복하는 것 고문.

나 자신도 이 데이트 현상에 낯설지 않다. "그는 당신이 대답할지 확인하기 위해 당신에게 문자를 보낸 것뿐입니다. 미끼를 들이지 마세요.” 내 남자 친구가 계속해서 말하면서 내가 듣지 않을 때 용서하지만 다시 한 번 먹었을 때 FaceTime을 통해 그 덤덤한 표정을 지을 것입니다. 나는 그의 행동을 합리화하기 위해 정신 체조를하고, 그를 위해 몇 번이고 변명하는 데 시간을 낭비 할 것입니다. 결국 텍스트 사이의 날이 몇 주가 되고 몇 달이 되고 마침내 몇 가지 새로운 경계를 설정할 때까지 내 자신. "당신은 너무 늦었습니다." 나는 입력하고 보내지 않고 지웠다. 그에게 더 이상 내 관심을 주지 않아도 그 첫 번째 서두르는 것으로 충분했습니다. 몇 달이 지나서야 내가 데이트 용어에 대한 용어집 뉴스 레터에 팝업. 그는 나를 빵가루로 만들고 있었다.

이동 경로 탐색은 한 사람(또는 여러 사람)의 관심을 유지하도록 설계된 산발적이고 비약속적인 상호 작용에 관심을 유지하는 관행입니다. 즉, 브레드크럼핑은

이동 경로 탐색이 새로운 고스팅입니까? 정확히.

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고스팅은 당신의 새로운 반감이 허공으로 사라지게 할 것이지만, 당신을 빵가루로 만들고 있는 누군가는 결코 완전히 사라지는 것처럼 보이지 않습니다. 설문 조사의 거의 72% 스타일 독자들은 삶의 어느 시점에서 브레드크럼버를 받고 있다고 느끼며 거의 65%가 실제로 고스트보다 훨씬 더 나쁘다는 데 동의합니다.

관련: 독신자들이 그 어느 때보다 고스트를 겪는 이유가 있습니다.

놀랍게도 나는 두 역할의 독자를 한 지점에서 또는 다른 지점에서, 또는 밀고 당기는 역학에서 그들의 호감을 느끼면서 동시에 서로 빵가루를 부수는 것을 발견하게 되었습니다. Alyson*은 그녀의 현재 상황에 대해 다음과 같이 설명했습니다. 아마 3년 전에 불이나 하트 눈 이모티콘 반응으로 시작했을 것입니다. 하지만 우리는 떨어져 살면서 그것에 대해 많이 생각하지 않았습니다. 우리가 같은 주에 살았을 때 우리는 연결을 시작했습니다. 우리 둘 다 너무 자기 도취에 빠져서 오래 못 봤지만, 특히 몇 주가 지났는데도 소식을 듣지 못했을 때 서로의 공통 관심사를 알고 그에게."

물론 탐색이 항상 그렇게 상호적인 것은 아닙니다. 때로는 수동적이면서도 잔인한 형태의 거부처럼 느껴질 수 있습니다. 우리는 면허가 있는 심리학자이자 커플 치료사인 Dr. Jessica January Behr와 이야기를 나누며 이 데이트의 이면에 있는 심리학을 밝혔습니다. 트렌드 — 그리고 이 답답한 데이트의 끝에서 자신을 발견한 경우 실제로 빵 부스러기와 대면하는 방법 경향.

"우리는 생각할 수 있다. 빵 부스러기 원하는 결과가 예측할 수 없는 강화 일정에 의해 달성되는 조작적 조건화의 한 형태. 이것은 장기간에 걸쳐 일관되고 강력한 반응을 이끌어내기 때문에 실제로 가장 효과적인 강화 전략입니다. 유용한 비유는 슬롯 머신을 생각하는 것입니다. 언제 이길지 알 수 없지만 보상을 받을 때의 보상은 너무 짜릿해서 이길 기회를 위해 모든 자원을 잃을 위험을 감수하고 다시 스릴을 느낄 수 있습니다. 판돈이 높고 중독성이 있습니다. 누군가가 당신을 탐색할 때, 그들은 기본적으로 예측할 수 없는 무작위 간격으로 당신에게 반응하여 도파민이 급증하고 흥분, 기대 및 희망의 감정이 나타납니다. 우리의 보상 경로가 활성화되어 다른 라운드를 플레이하도록 권장합니다. 당신뿐만 아니라 모든 인간(및 많은 동물)이 이 강화 전략에 취약합니다."

"단순히 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 행동 설명을 이해하십시오. 탐색은 도움이 될 수 있으며 의식적으로 프로세스에 참여할 수 있는 기관을 제공할 수 있습니다."라고 Behr 박사는 말합니다. 설명합니다. 이에 대한 응답으로 선택하는 것은 이 관계에서 진정으로 원하는 것이 무엇인지에 달려 있습니다. Behr 박사에 따르면 여기에 세 가지 옵션이 있습니다.

"브레드크럼버가 당신에게 적합하지 않거나 해서는 안 된다고 결정한 사람이라면, 브레드크럼을 끝내는 가장 좋은 방법은 응답하지 않는 것입니다. 응답하지 않으면 처음에는 '소멸'이라고 하는 손을 내미는 행동의 빈도나 강도가 증가하는 것을 볼 수 있습니다. 터지다.' 이 시간 동안 응답하려는 유혹과 호기심이 높을 것이며 브레드 크러버가 귀하의 정보를 얻으려고 노력할 수 있습니다 주목. 하지만 굳건히 버티고 대응하지 않으면 빵 부스러기 행동은 근절될 것"이라고 말했다.

"두 번째 옵션은 아직 스릴이나 희망을 놓을 준비가되지 않은 사람들을위한 것입니다. 계속 참여하고 반응할 수 있지만 이는 행동을 영속화할 뿐입니다. 브레드크럼핑은 범인과 강화 게임에 참여하여 일관된 의사 소통으로 바뀌지 않습니다. 그것은 행동을 더욱 확고히 할 뿐입니다. 그러니 만약 당신이 참여한다면, 아무것도 바뀌지 않을 것이라고 기대하지 마십시오."

"마지막으로 이 사람이 소통할 가치가 있고 성숙한 의사소통과 공감 능력이 있는 사람이라고 생각한다면 그들의 행동이 당신에게 미치는 영향과 그들이 당신과 더 많이 소통할 수 있는 방법을 공유하는 것을 고려할 수 있습니다. 공손히. 의사 소통 및 경계 설정이 경우에 따라 효과가 있을 수 있지만 이는 가스라이팅으로 이어질 수 있는 위험입니다. 즉, 빵 부스러기에 빛을 비추어 사실 부정, 합리화 및 투사가 촉발 될 수 있습니다. 생각만 하면 연락이 온다거나, 바쁘다거나, 늘 드라마를 도발한다고 비난할 수도 있다. 그 사람에게 빵 부스러기 행동에 대해 이야기하려는 경우, 가스라이팅에 직면하더라도 자신의 입장을 고수하고 냉정함을 유지할 준비를 하십시오. 이것은 그 사람이 통찰력을 구축할 능력이 있고 관심이 있다고 진정으로 믿는 경우에만 가치가 있습니다."

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내가 줄 수 있는 최고의 조언은 아무도 바쁘지 않다는 것입니다. 의사 소통이 원활하지 않거나 원하는 또는 필요한 빈도 수준에서 Instagram 스토리 조회수 또는 알림과 함께 휴대전화가 켜지기를 기다리다가 한 입 베어물면 강렬한 의기양양함과 안도감을 느낄 때입니다. 가다.

77%에도 불구하고 스타일 브레드크럼버를 처리하는 가장 좋은 방법은 단순히 차단하고 계속 진행하는 것이라고 말하는 독자, 이 사람과 대면하여 정당성을 느끼고 싶을 수도 있습니다. 알겠어! 그러나 대결이 선호되는 공격 계획이라면 이 범죄자를 유령으로 만든다고 해도 놀라지 마십시오.

제시카 1월 베어 박사, 싸이. NS. 면허가 있는 심리학자이자 맨해튼의 개인 및 커플 치료를 전문으로 하는 개인 진료소인 Behr Psychology의 설립자입니다.