운동 루틴을 자주 바꿔야 합니다. 그렇지 않으면 정말 지루해져서 그 기간 동안 자연스럽게 느끼고 싶은 일을 기반으로 합니다. 겨울에는 그냥 실내에서 뒹굴뒹굴하고 싶을 때 탄수화물을 먹다, 역도 같은 실내 운동을 주로 해요. 그러다가 날씨가 따뜻해지면 밖에 나가 활동하고 싶은 마음이 더 커지면 유산소 운동으로 전환. 제 철학은 추운 계절에 몸을 숨긴 상태에서 근육을 키워 봄이 오면 뽐낼 수 있도록 하는 것입니다.
나는 나이가 들면서 피트니스에 대한 접근 방식을 확실히 바꿨습니다. 20대에는 유산소 운동과 땀을 흘리게 하는 모든 것에 관심이 있었습니다. 이제 37살이고 두 아이가 있으므로 운동 시간을 최대한 활용하는 데 집중하고 있습니다. 나는 더 높은 무게로 충격이 덜한 운동을 하고 각각의 반복수를 최대화하려고 노력합니다. 저는 레그 프레스와 웨이트 스쿼트를 하는 것을 좋아합니다. 요즘에는 버피와 질주에 관한 것이 덜합니다. 내 무릎이 항상 그것을 감당할 수는 없습니다.
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나는 할 수 있을 때 운동을 한다. 때때로 나는 7일 연속으로 그것을 할 것이다. 다른 때는 일주일에 두 번뿐입니다. 나는 기회가 있을 때 몇 주 동안 운동을 많이 할 수 없다는 것을 알고 있습니다. ~ 아니다 오전 5시 운동 유형. 먼저 커피와 아침식사가 필요하고, 그 다음에는 아이들을 데려가야 하기 때문에 오전 중 운동을 하는 사람입니다. 그러나 나는 내 하루에 피트니스를 짜 넣습니다. 나는 항상 당신의 다리를 단단하게 해주는 계단을 이용하고 집에서 나는 이 방에서 다음 방으로 이동할 때 런지를 할 것입니다. 아무도 당신의 집에서 당신을 판단하지 않습니다. 그러니 집안일을 적극적으로 하지 않으시겠습니까? 나는 그것을 게임으로 바꿉니다. 마치 바닥에서 아이들의 장난감을 줍는 것처럼 몸을 낮출 때마다 스쿼트를 할 것입니다. 이 작은 움직임은 특히 전체 운동을 할 수 없는 날에 에너지를 유지합니다. 그래서 제 책에 실린 건강 플랜인 Fit52는
크레딧: Dey Street Books 제공
날씬하고 근육질로 보이는 다른 두 가지 비결은 첫째, 칼로리, 탄수화물, 단백질 섭취량인 매크로 수치를 확인하는 것입니다. 두 번째는 좋은 셀프 태닝 또는 바디 브론저입니다. 나는 약간의 쉬머가 있는 틴티드 로션인 오프라 코스메틱 RCK 바디 글로우를 좋아한다. 다리가 탄력있어 보이고 싶다면 약간의 반짝임이 도움이됩니다.
캐리 언더우드의 새 책, 길 찾기, 그리고 그녀의 fit52 앱이 모두 이번 달에 출시됩니다.
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