균형 유지를 위한 소피아 부시의 조언

Sophia Bush는 바쁜 일정을 잘 소화하는 프로가 되었습니다. 그녀는 대학 후배로서 첫 번째 중요한 역할을 맡았고 결코 뒤돌아보지 않았습니다. 라고 해도 과언이 아니다. 시카고 PD 이제 34세인 스타는 "나의 시간"이 많지 않습니다. 그러나 그녀는 일의 요구가 그녀의 제정신을 방해하는 것을 거부합니다. 대신 그녀는 자기 관리에 대한 오명을 깨고 그 의미를 "이기적"에서 바꾸려는 임무를 수행하고 있습니다. 우리는 따라 잡았습니다 리스테린 행사에서 그녀는 대담함에 대한 브랜드의 새로운 캠페인을 홍보하고 있었습니다. 포옹). 여기에서 그녀는 직장에서 어떤 종류의 스트레스를 받더라도 균형을 유지하기 위한 전략을 공유합니다.

"모든 것이 항상 시속 100마일로 진행되기 때문에 휴식이 어렵습니다. 특히 저와 같은 작업에서는 하루에 16시간 동안 세트에 있고 항상 150명의 사람들이 주변에 있을 때 그렇습니다. 수년간 시행착오를 통해 배운 것은 작은 순간들, 그리고 당신은 그 순간들을 조금씩 점진적으로 당신의 삶에 주입하기 시작해야 합니다. 변경됩니다."

"그래서 저와 함께 세트장에서 꽤 지쳐 있다는 것을 알고 그 습관이 어떻게 보이는지 바꾸기 시작했습니다. 나는 더 일찍 출근하고 아침에 30분의 시간을 더 준다. 헤어와 메이크업을 진행하고 있어요. 나는 아침을 먹고 다른 사람들이 아직 준비하고 할 일을 하는 동안 끝났습니다. 그래서 저는 30분 동안 혼자만의 시간을 갖고 트레일러에 앉아 명상 앱을 하고 스트레칭을 할 것입니다(특히 큰 스턴트 장면이 나오는 경우)."

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"나는 함께 일하는 사람들을 사랑하지만 일년 중 10개월 동안 매일 그들과 함께 점심을 먹을 필요는 없습니다. 지금은 세트장에서 8시간 동안 모두와 어울리고 있습니다. 하지만 점심시간에는 그 20분을 혼자 앉아 자기관리를 하는 시간이다. 윗몸 일으키기 25개를 하거나 강아지와 함께 바닥에 누워서 너무 좋습니다."

"심사 숙고 당신을 깨워. 누군가 나에게 '자기 전에 명상을 하지 않습니까?'라고 물었습니다. 잠들기 전에 명상을 했다면, 나는 절대 잠들지 않았을 것이다. 제 경우에는 촬영이 시작되기 전 아침에 명상을 하는 것이 하루 종일의 분위기를 조성하고 그렇지 않을 때 행복하거나 평온하지 않다는 것을 알게 됩니다. 당신을 위해 시간을 들이는 것은 실제로 당신의 하루 전체가 어떻게 흘러가고 다른 사람들과 어떻게 지내는지에 파급 효과가 있습니다. 명상을 하지 않을 때 더 스트레스를 받기 때문에 자기 관리를 실천하는 방법일 뿐만 아니라 일을 더 잘 하는 방법이기도 하다"고 말했다.

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"나는 완벽하지 않다. 나는 매일 명상을 하지 않는다. 하지만, 할 수 있을 때 할 수 있는 일을 합니다. 그 습관을 들이는 것도 그때 내가 할 수 있는 일을 받아들이는 것에서 더 큰 변화를 가져왔다. 언젠가는 정말 건강하게 먹고 산책을 하며 '웰빙 포인트를 다 모았다'고 생각하게 될 것이다. 하지만 그 다음날에는 태국 음식을 잔뜩 먹고, 잠을 자고, 이메일에 답장을 하지 않을 테니까요. 그런데 어쩌죠? 우리는 인간일 뿐입니다."

"나의 가장 친한 친구 Nia는 몇 년 전에 나에게 한 말을 했습니다. 그녀는 단지 '무엇이 되었든, 그것으로 충분합니다'라고 말했습니다. 그리고 저는 항상 그것에 대해 생각합니다. 그것으로 충분합니다. 그리고 잠시 멈추었을 때 그 생각이 다시 떠오를 수 있다는 것을 알게 되었습니다."

"당신은 당신의 지성을 자랑스러워해도 됩니다. 목표를 설정할 수 있습니다. 답을 모를 때 질문할 수 있습니다. 이 모든 일에는 담대함과 자신의 허락이 필요합니다. 그리고 때때로 '이 정도면 충분해' 또는 '위험을 감수할 거야'라고 말하는 철학적인 순간을 갖는 데는 모두 과감함이 필요하다고 생각합니다. 보살핌과 마음챙김은 우리가 우리의 힘을 소유하고 대담하도록 격려합니다."

"내 가장 친한 친구 중 한 명은 Betty Who라는 아티스트이고 그녀의 앨범은 최고입니다. 그녀의 신기록, 계곡, 막 나와서 말 그대로 'Mama Say'를 반복해서 듣는다. 하루 종일, 매일 듣습니다. 가끔 아침에 명상을 하지 않고 그냥 베티 후를 입고 트레일러에서 댄스 파티를 하면 하루 종일 기분이 좋습니다."

#UnlockYourBold 캠페인의 일환으로 Listerine은 Inscape 앱과 협력하여 영감과 활력을 주는 세 가지 안내 명상을 만들었습니다. 무료 앱 다운로드 듣다.