실제로 고수할 새해 결심을 선택하는 방법

모두가 가장 좋아하는(가장 덜 좋아하는?) 파티 우선 휴가가 본격적으로 시작되는 때입니다. 새해 전날.

글쎄, 알았어, 단지 우리 중 일부 마치 지난 364일이 얼마 남지 않은 것처럼 새해를 축하하지만, 새해를 맞이하기 위한 분위기를 조성하기 위해 결심을 선택하는 것은 오래된 전통입니다.

하지만 그 목표가 조금이라면 어떻게 되는지... 고상한?

아무 것도, 정말로, 거기에 문제가 있습니다. 많은 생각이나 준비 없이 극단적인 목표를 설정하면 실패할 가능성이 큽니다. (2월이 되면 해결 성공률이 확 떨어지나요? 예, 우리도 마찬가지입니다.) 짐 콜린스, 뉴욕 타임즈 베스트셀러 작가 훌륭한 선택, 이러한 종류의 목표를 "대담하고 대담한 목표"라고 부르는 이유는 너무 압도적이어서 완전히 달성할 수 없기 때문입니다.

그래서 방법 ~ 할 수있다 준비하는 데 많은 시간을 할애하고 싶지 않다면 목표 관련 성공을 위해 자신을 설정합니까? 믿거나 말거나 실제로는 매우 간단합니다.

이 단계를 따르면 2018년을 완전히 새로운 방식으로 자기 개선을 위한 마지막 해로 만들 것입니다.

결심에 대해 생각하기 시작할 때 크고 막연한 목표를 선택하고 싶은 마음이 들 수 있지만 이는 종종 실수입니다. 예를 들어, 체육관에 전혀 가지 않고 주 6일 루틴을 시작하기로 결정했다면, 따라하지 못할 가능성이 큽니다.

걸음마를 떼다, 미국 심리학 협회 제안 (APA), 특히 목표가 새로운 것을 시작하는 것과 관련된 경우. 체육관에 가고 싶다면 일주일에 하루를 약속하는 것이 훌륭하고 덜 위협적인 시작 방법입니다.

"더 건강하게 먹는다"는 말은 훌륭하게 들리지만 1월 셋째 주에 친구가 생일 파티에서 좋아하는 종류의 케이크를 제공할 때 약속을 지키기 어려울 수 있습니다. "더 건강하게 먹는다"는 것은 실제로 무엇을 의미합니까? 먹지 말라는 뜻인가 아무것 슈퍼푸드 아니야? 아니면 특정한 균형 잡힌 식단을 고수한다는 의미입니까? 아니면 과식하는 경향이 있는 특정 음식을 줄이는 것을 의미합니까?

행복 전문가, 일반에 얽매이지 말고 목표를 구체적으로 설명하라 Gretchen Rubin은 올해 초 기고문에서 조언했습니다.: 일주일에 한 번 저녁 식사에 야채를 더 추가하거나 디저트를 녹색 스무디로 대체하기로 결정하십시오. 때로는 작은 조치를 취하는 것이 한 번에 대대적인 변경을 시도하는 것보다 더 효과적일 수 있습니다.

비디오: #Kat에게 물어보세요: 새해 결심을 지키는 방법

새로 고침을 하라는 아이디어가 제시되면 많은 것을 변경하고 싶겠지만 이는 잘못된 것이라고 APA는 지적합니다.

아주 작은 것이라도 한 가지를 선택하고 그것에 시간과 에너지를 집중한다면 새해 야망이 먼 기억에 불과한 4월의 결심을 고수할 가능성이 더 큽니다.

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다른 사람들을 당신의 목표에 끼워 맞추는 것은 스스로 책임을 지는 좋은 방법입니다. 한 연구에 따르면 미국 훈련 및 개발 학회, 의도를 정할 때 다른 사람에게 약속하는 것은 참가자가 수행할 가능성을 훨씬 더 높였습니다.

또한, 특히 자신 이외의 다른 사람들이 참여하지 않는 해결 방법을 선택한 경우 해결 방법을 더 재미있고 덜 외롭게 만들 수 있습니다. 주요 윈윈에 대해 이야기하십시오.