설날 생각으로 이미 스트레스를 받았습니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 의심의 여지 없이, 올해의 마지막 밤은 가장 불안을 유발합니다. 완벽한 계획을 찾는 것부터 궁극적인 의상을 찾는 것까지 마지막으로 무엇을 했는지 묻는 것까지 올해, "올바른 방법"으로 다음 12개월 동안 울리기 위해 추구하는 과정에서 잘못될 수 있는 백만 가지가 있습니다. 하지만 왜 우리 진짜 궁극의 NYE를 큐레이팅하는 동안 너무 일을 하고 계십니까?

심리학자 Danielle Keenan-Miller 박사는 대부분 "올해 가장 재미있는 밤"이 될 것으로 예상하면 행사에 대한 불합리한 가정—다른 사람들이 그것을 어떻게 사용하고 있는지 또는 우리의 NYE 경험이 지난 1년과 1년에 대해 나타내는 것에 관한 것이든 올.

“사람들이 섣달 그믐날에 대해 불안을 느끼는 것은 밤에 대해 일종의 비합리적이고 도움이 되지 않는 생각을 하기 때문입니다. 그런 생각은 '이거 가지다 1년 중 가장 즐거운 밤이 될 수 있도록' 또는 '다른 사람들은 모두 즐겁게 지내고 있고 내 밤이 좋지 않다' 또는 '나에게 놀라운 시간이 없다면 그것은 내년에 대한 나쁜 징조가 될 것입니다'라고 말합니다. 키넌-밀러. "객관적으로 NYE는 연중 다른 어떤 밤보다 더 많거나 덜 의미가 없지만 때때로 사람들은 끔찍한 압박을 받는 방식으로 그것에 특별한 의미를 부여합니다."

밤을 어떻게 보낼지 결정할 때 우리는 종종 그러한 생각이 우리를 최대한 활용하도록 내버려둡니다. 비록 처음부터 본능을 믿어야 함에도 불구하고 Keenan-Miller는 제안합니다. "이상적인 밤을 보내야 한다는 자만심은 때때로 사람들로 하여금 진정으로 그들을 행복하게 만들 계획이 아니라 '해야 할' 것 같은 계획을 선택하도록 이끌 수 있습니다."

그것에 속지 마십시오, 그녀는 경고합니다. 당신이 와인과 치즈를 좋아하는 사람이라면 1월 31일이 클럽 꼬마로 변하는 어느 날 밤일 필요는 없습니다. “다른 사람의 재미라고 생각하는 화려한 아이디어를 선택하는 것보다 자신이 진정으로 즐기는 방식에 가장 가까운 계획을 선택하는 것이 좋습니다. 그것은 가족과 함께 머물면서 새로운 전통을 창조하거나 가까운 여자 친구 그룹과 조용한 밤을 보내는 것을 선택하는 것을 의미할 수 있습니다.”

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예산 범위 내에서 유지하는 것도 현명합니다. 솔직히 말해서, 화려한 새해 전날에 은행 계좌를 고갈시키는 것에 대해 걱정할 가치가 없기 때문입니다. 의상과 축제 - 특히 몇 달 안에 더 많은 돈을 더 많은 만족스러운 모험에 사용할 수 있을 때 오다. Keenan-Miller는 "합리적으로 감당할 수 있는 것보다 더 비싼 플랜을 선택하는 것은 스트레스를 유발하는 방법입니다."라고 말합니다. “한 세트의 계획이 다른 것보다 본질적으로 더 나은 것은 없습니다. 당신에게 점점 더 잘 맞는 계획이 있을 뿐입니다.”

그렇다면 공을 떨어뜨리기 직전에 어떻게 침착하고 스트레스 없는 상태를 유지할 수 있습니까?

Keenan-Miller에 따르면 핵심은 신경의 근원을 파악하는 것입니다. "새해 전야의 불안과 싸우는 가장 좋은 방법은 불안 아래에 있는 생각을 파악하는 것입니다." ~이다 최근에 한밤중에 프랑스어를 하는 사람들에게 둘러싸여 있지 않을까 걱정했습니까? 붕괴? 술에 취한 주변 사람들에게 둘러싸여 있으면 사회적 불안이 생기나요?

그런 다음 Keenan-Miller는 "보다 균형 잡히고 현실적인 대체 아이디어를 개발하십시오. 불안을 유발하는 생각을 찾는 데 어려움이 있다면 다음을 포함하는 믿음에 특별한 주의를 기울이십시오. '해야 한다', '반드시' 또는 '모두'라는 단어를 찾으면 더 현실적인 방법을 찾을 수 있는지 확인하십시오. 생각한다. 예를 들어 '오늘 밤 가지다 '완벽하게''는 '새해 전야에 즐겁게 보내길 바라지만 그렇지 않으면 하룻밤일 뿐이고 조만간 또 다른 즐거운 밤을 계획할 수 있습니다.'"

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그리고 우리 모두는 NYE가 기대에 부응할 수 없다는 것을 알고 있기 때문에 밤을 지나 더 밝은 한 해를 바라보는 것이 당신을 격려할 수 있습니다. “장기적으로 보는 것이 도움이 됩니다. 이것이 3주, 3개월, 3년 후에 문제가 될까요? 일반적으로 대답은 아니오입니다.”라고 Keenan-Miller는 말합니다. “또한 최악의 실패가 때때로 최고의 이야기로 바뀌는 것을 기억할 가치가 있습니다. 몇 년 동안 계속 웃게 만드는 이야기입니다. '내가 한밤중에 화장실에 갇힌 새해 전날을 기억합니까?'

결국, 그것은 단지 하룻밤일 뿐입니다. Keenan-Miller는 “경험이 좋은지 나쁜지는 주로 당신의 태도에 달려 있습니다.