나는 내가 유행하는 다이어트의 나의 몫을 시도했고 실패했다는 것을 처음으로 인정할 것입니다. 스페셜K 챌린지? 그것은 대학에서 나의 잼이었습니다. 마스터 클렌징? 나는 하루를 지속했다. 식이 제한과 관련하여 약속 문제가 있다고 말하는 것이 안전합니다. 하지만 그것은 대부분의 다이어트가 장기적인 생활 방식의 변화를 의도하지 않은 추세를 그냥 지나치기 때문일 수 있습니다. 전체30 저에게 게임 체인저였습니다.
크레딧: 의례
최근에 동남아 여행을 예약했는데 비키니가 얼마나 자주 나올지 깨닫고 휴가를 앞두고 있는 한 달 동안 Whole30의 깨끗한 식사 프로그램을 따르기로 결정했습니다. 들어본 적이 있을 것입니다. Whole30 책Melissa와 Dallas Hartwig가 쓴, 작년에 출판되어 빠르게 인기를 얻었지만 웹사이트의 식단을 따르기로 했습니다. 팔레오 다이어트(연예인 등 제시카 비엘, 마일리 사이러스, 그리고 메간 폭스 보도에 따르면), Whole30 다이어트 프로그램은 유제품, 설탕 및 모두가 좋아하는 글루텐을 포함하여 많은 사람들에게 문제가 되는 식품군을 제거하도록 설계되었습니다. 30일 후, 이러한 항목을 식단에 다시 도입하고 이러한 항목이 귀하에게 어떤 영향을 미치는지 확인할 수 있습니다. 쉬운 도전은 아니지만 (솔직히!) 설탕, 유제품, 곡물, 콩류, 가공식품, 술을 먹지 않고 30일을 버텼습니다. 기본적으로 내가 좋아하는 모든 음식. 고통의 가치가 있었습니까? 결과는 내가 예상할 수 있었던 것보다 좋았습니다. 이것이 내가 고수할 계획인 라이프스타일 변화 중 하나인 이유입니다.
1. 더 이상 팽만감 없음: 모든 사람이 다르기 때문에 내 결과가 당신의 결과와 반드시 같지는 않을 것이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 하지만 내가 가장 먼저 느낀 것은 덜 부풀은 느낌이었습니다. 식사를 하고 난 후 후회하지 않을 수 있다는 것을 알게 되었는데, 그게 가능할 줄은 몰랐습니다. 배부르겠지만 내가 먹는 음식은 가공되지 않은 순수한 음식이라 불편함을 느낀 적은 없었다. 첫 주 후에는 속이 더부룩함을 덜 느꼈을 뿐만 아니라
보았다 덜 부풀어 올랐습니다. 얼굴과 위장이 가장 눈에 띄게 나타납니다. 첫 주는 가장 힘들었지만(3일째 되는 날에는 동료의 생일을 도넛으로 축하했는데 저는 참여하지 못했어요!), 그 고비를 넘고 나니 훨씬 쉬웠습니다.2. 빛나는 피부: 나는 주로 체중을 줄이고 나쁜 식습관을 바꾸기 위해 Whole30을 했지만 예상하지 못한 많은 특혜가 있었습니다. 우선, 내 피부는 환상적입니다. 2주가 되자 산발적인 발진이 진정되기 시작했고 이제 피부가 더 부드러워 보이고 윤기가 나고 윤기가 납니다.
3. 웃는 얼굴: 기분도 극적으로 좋아졌습니다. 내가 먹고 있는 것이 내 감정과 얼마나 상관관계가 있는지는 몰랐지만, 나는 한 달 동안 더 행복했고 동료와 친구들도 알아차렸습니다. 나는 또한 더 많은 에너지를 가지고 있으며 아침 운동 수업을 위해 오전 6시 30분에 일어나는 것이 더 이상 별로 좋지 않다는 것을 알게 되었습니다.
4. 과일은 내 친구입니다. 태어나서 처음으로 내 식습관이 잡히는 느낌이 든다. 나는 항상 통제할 수 없는 단 것을 먹었지만(그리고 거의 의지력이 없었지만) 30일 "깨끗한" 일 후에, 나의 사탕 갈망은 잠수를 취했습니다. 이제 그들이 나타나면 대신 과일 한 조각에 손을 뻗습니다.
5. 스키니진이 돌아왔습니다: 체중계를 포기한 지 오래라 살이 얼마나 빠졌는지 잘 모르겠지만 옷이 더 헐렁하고 훨씬 편합니다. 안녕하세요, 스키니진(비키니), 또 준비했어요!
내 목표는 여름 휴가를 위해 몸매를 만드는 것이었습니다. 그리고 그렇게 했습니다. 그러나 한 달 내내 계획을 고수함으로써 마음을 다시 잡았습니다. 쉽지는 않았지만 내게는 너무나 소중한 일이었다. 그리고 내가 할 수 있다면 누구나 할 수 있습니다.