아침은 거의 모든 사람에게 거칠다. 자칭 올빼미족이라면 알람 시계의 잔인한 고리가 개인적인 모욕처럼 느껴질 수 있습니다. 일찍 일어나는 사람이라면 모든 심부름을 끝내는 스트레스가 마비될 수 있습니다. 감정적으로 덜 소모되는 문제를 해결하기 위해 피트니스 및 웰빙 블로거를 탭했습니다. 앨리스 리빙, Clean Eat Alice의 설립자가 하루를 올바르게 시작하는 방법에 대한 전문적인 조언을 제공합니다. (그녀의 그림 같은 인스타그램 게시물이 암시라면 그녀는 건강한 생활 방식을 사는 방법에 대해 한두 가지를 알고 있습니다.)
여기서 리빙은 당신의 새로운 아침 루틴을 무너뜨립니다.
“저는 항상 시원한 물 한잔으로 하루를 시작합니다. 밤에 잠을 자고 나서 수분을 보충할 수 있는 좋은 방법이고, 추운 온도가 더 깨어 있는 데 도움이 됩니다."
"스트레칭은 아침에 몸을 움직일 수 있는 좋은 방법입니다. 몇 시간 동안 시체처럼 누워 있었다면 몇 번의 스트레칭이 몸 전체의 혈류를 개선하고 기운을 북돋아 주는 데 도움이 될 수 있습니다. 다운 도그, 요추 비틀기, 약간의 목과 머리 롤과 같은 것을 시도하십시오."
"따뜻한 침대에서 몸을 일으키고 나서 마음에 들지 않는 것처럼 보일지라도, 그 어떤 것도 당신을 더 기민하게 만들 수는 없습니다."
"영양가 있는 아침 식사로 하루를 시작하는 것이 중요합니다. 토스트의 계란과 같은 단백질이나 따뜻한 죽과 같은 복합 탄수화물을 선택하여 적절하게 연료를 공급하십시오."
"아침에 한 번 긍정적인 생각이 당신의 하루를 바꿀 수 있습니다. 긍정적인 마인드를 갖기 위해 매일 노력하고 있습니다."
"가방을 꾸리고 전날 밤에 몸을 준비하여 미친 듯이 서두르거나 스트레스를 받아 문밖으로 뛰쳐나가는 자신을 발견하지 않도록 하십시오."