여전히 실내에서 자외선 차단제를 발라야 하는 이유

브래지어, 메이크업, 실제 바지는 내가 집에서 일할 때 걱정하지 않는 것 중 일부입니다. Zoom 회의에서 허리 위로 옷을 입으라고 요구하지 않는 한 후드, 땀, 맨얼굴을 고수합니다. 그렇긴 한데 지금 제 메이크업 제품에 먼지가 많이 쌓이는 것 같은데 그래도 열심히 발라야겠어요 자외선 차단제?

그러고 보니 나만 옷을 느슨하게 입고 있는 것이 아니다. SPF 실내. 에 따르면 닐슨과 NPR많은 사람들이 우리의 새로운 현실에 적응하기 시작한 3월 첫 2주 동안 자외선 차단제 판매는 2.7%와 17% 감소했습니다. 그리고 창가에 책상을 두지 않았는데도 매일 아침 SPF를 바르고 있어야 한다는 직감이 격리 집에서.

실내에서 자외선 차단제를 발라야 하는지 아닌지에 대한 사실을 바로잡기 위해 나는 마리 하야그 박사, 뉴욕시에서 인증된 피부과 전문의이자 자외선 차단제 전문가 엘리자베스 헤일 박사, 보드 인증 피부과 전문의 뉴욕시에서 수석 부사장 피부암 재단.

실내에서 자외선 차단제를 바르는 것에 대해 알아야 할 모든 것.

짧은 대답? 예!

"피부에 영향을 미치는 다양한 유형의 자외선이 있습니다."라고 Hale 박사는 말합니다. “우리는 주로 자외선 A(UVA)와 자외선 B(UVB)에 대해 이야기합니다. 사람들은 전통적으로 UVB 광선을 여름에 일광화상을 일으키는 원인으로 생각합니다. 실제로 UVA는 구름을 투과하는 파장이 더 길기 때문에 계절에 관계없이 태양 손상을 일으키는 원인이 됩니다. 비슷한 논리로 UVA 광선도 창문을 통과합니다."

창문을 통해 들어오는 UVA 광선 위에 모든 작업 회의, 해피 아워, Zoom을 통해 해온 운동 수업은 피부 손상 및 피부 발달에 기여할 수 있습니다. 암도. Hayag 박사에 따르면 청색광과 같은 높은 가시광선(HEV)은 수면과 눈 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.

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"UVA(노화) 광선은 피부 깊숙이 침투하여 DNA 손상을 일으키기 때문에 콜라겐과 엘라스틴을 분해합니다."라고 Hayag 박사는 설명합니다. "이것은 주름, 가죽 같은 피부, 흑점 및 피부암을 포함한 가속화된 광손상의 원인이 됩니다."

그리고 처방전이나 처방전 없이 살 수 있는 레티노이드를 사용하고 다음과 같은 경구 항생제를 복용한 적이 있다면 피부 상태에 대한 독시사이클린을 사용하거나 화학 박피와 같은 재택 치료를 하면 피부가 이미 민감합니다. 태양. 이로 인해 창문을 통해 들어오는 UVA 광선이 더욱 강력해지며 결과적으로 즉각적인 발적과 자극을 경험할 수 있습니다.

블루라이트는 새로운 현상이지만 자주 노출되면 노화의 조기 징후에 기여할 수 있다는 보고가 있습니다. "블루 라이트에 짧은 노출이라도 활성 산소 종의 생성을 증가시킬 수 있으며, 이는 콜라겐을 분해하고 엘라스틴, 그리고 DNA 손상을 일으켜 DNA 돌연변이를 일으켜 피부암과 노화를 유발할 수 있습니다."라고 Dr. 하야그.

시간이 지남에 따라 청색광은 멜라토닌 수치를 감소시켜 숙면을 어렵게 만들고 망막에서 보는 데 필수적인 광수용체(빛에 민감한 세포)를 죽일 수 있습니다. 이것이 잠들기 직전에 휴대전화에서 소셜 미디어를 스크롤하지 않는 방법에 대해 읽은 이유입니다.

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두 피부과 의사는 산화아연과 이산화철을 함유한 광범위한 물리적 자외선 차단제가 UVA 광선과 청색광으로부터 적절한 보호를 제공할 것이라는 데 동의합니다. "착색된 자외선 차단제에 존재하는 산화철에 존재하는 색조가 일부 기초조차도 가시 광선에 대한 추가 보호 층으로 도움이 될 수 있습니다."라고 Dr. 건장한.

착색 제품을 찾고 있다면 Dr. Hale가 EltaMD의 컬트 좋아하는 제품을 제안합니다. UV 데일리 틴티드 브로드 스펙트럼 SPF 40, 모든 피부에 안전한 보습 포뮬러.

산화아연과 이산화철 외에, Hayag 박사는 자외선과 청색광에 의해 생성되는 자유 라디칼을 차단하는 항산화제가 포함된 공식을 찾으라고 말합니다. 그녀는 팬이다 MDSolarSciences 미네랄 크림 브로드 스펙트럼 SPF 50 선스크린, 가볍고 뭉침 없이 피부에 스며들기 때문에 스킨수티컬즈 피지컬 퓨전 UV 디펜스 SPF 50, 자외선 및 열로 인한 스트레스에 대한 피부의 저항력을 증가시키는 것으로 알려진 플랑크톤 추출물이 함유되어 있기 때문입니다.

야외에 있을 때와 마찬가지로 2시간에 한 번씩 자외선 차단제를 덧발라주는 것이 가장 좋지만, 요즘 세상을 보면 잊어버리기 쉽습니다. 일을 더 쉽게 하기 위해 Dr. Hale은 WFH 설정에서 브러시 온 미네랄 SPF 파우더를 유지하여 낮 동안 빠른 터치 업을 할 것을 권장합니다. 그녀는 제안한다 이스딘 이스딘수티컬즈 미네랄 브러쉬 그리고 컬러레사이언스 썬포게터블 토탈 프로텍션 브러쉬 온 쉴드 SPF 50. 두 제품 모두 매트 효과가 있어 모든 화상 회의에 유용합니다.

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자, 일단 격리 해제되면 어떻게 될까요? 우리가 몇 달 동안 태양 아래서 그렇게 많이 밖에 있지 않았기 때문에 SPF를 적용하는 데 더 부지런해야 합니까? 답은 흑백이 아닙니다.

Hale 박사는 "만성적으로 낮은 수준의 태양에 노출되면 내성이 생긴다는 것을 알고 있습니다."라고 말합니다. “농부처럼 야외에서 일하는 사람들은 매일 자외선에 노출되기 때문에 정말 화창할 때 실내에서 일하는 사람들처럼 타지 않습니다. 그래서 겨울 내내 동면하고 이 검역을 통해 더 많은 시간을 보내고 나면 피부가 내성을 키우지 못합니다." 즉, 밖에 나가면 일광화상을 더 쉽게 경험할 수 있습니다.

COVID-19와 관련이 없지만 일부 사람들은 따뜻한 날씨로 계절이 바뀌는 동안 태양에 민감하고 발진이 생기기 쉽습니다. Hayag 박사는 "피부과 전문의는 이를 광피부병이라고 부르며 다양한 유형이 있습니다. "가장 흔한 것은 다형광 발진(polymorphus light eruption, PMLE)이라고 하며 인구의 10~15%에 영향을 미치며, 피부가 하얀 여성에게 더 흔합니다."

PMLE는 가슴, 손등, 팔과 다리의 외부 표면에 붉고 울퉁불퉁하고 가려운 발진으로 나타나지만 때때로 물집이 있는 경우 더 심할 수 있습니다. 발진은 태양에 노출된 지 30분 만에 나타날 수 있으며 일반적으로 계절이 지나면서 좋아집니다.

외출 전 SPF 베이스 코트를 꼼꼼히 바르고 2시간마다 덧발라 자외선으로 인한 피부 손상을 예방한다. 두 피부과 의사는 자외선 차단제 외에도 모자, 선글라스, 보호복을 착용하고 가능한 한 그늘에 머무르는 것이 중요하다고 강조합니다.

추가 보호 레이어를 위해 Dr. Hale은 다음과 같은 보호 보조제를 권장합니다. ISDIN SunISDIN 소프트젤 캡슐 또는 헬리오케어 울트라 캡슐. 이 제품에는 태양으로부터 세포 돌연변이를 복구하는 데 도움이 되는 효소가 포함되어 있습니다. "이 보조제 뒤에 있는 생각은 효소가 손상이 발생하기 전에 내부적으로 손상을 복구한다는 것입니다."라고 그녀는 설명합니다.