설탕은 피부에 어떤 영향을 미칩니까?

분명한 단 것을 가지고 있든 없든 진실은 설탕 섭취를 피하기가 꽤 어렵다는 것입니다. 캘리포니아 대학교 샌프란시스코에 따르면 설탕 과학 연구, 포장 식품의 74%에는 설탕이 첨가되어 있습니다. 아침식사용 시리얼부터 파스타 소스, 흰 빵, 와인, 인스턴트 오트밀에 이르기까지 모든 음식에는 놀랍게도 높은 수준의 재료가 포함될 수 있습니다. 그 외에도 수많은 설탕의 종류 과당, 자당, 맥아당 및 포도당을 포함하여 동일한 식품의 성분 내에 나열되어 있지만 어느 것도 몸에 이롭지 않습니다.

"설탕은 우리 몸에서 포도당으로 분해되어 인슐린 수치를 높입니다." 타누즈 나크라 박사, 더블 보드 인증 안과 의사, 성형 외과 의사 및 의 공동 설립자 AVYA 스킨케어 알려준다 스타일. "인슐린 스파이크는 우리 몸의 염증을 일으키는 주요 원인입니다. 만성적으로 높은 당 수치는 당뇨병, 심지어 자가면역 염증까지 유발할 수 있으며, 이는 피부를 포함한 여러 기관에 치명적인 영향을 미칩니다."

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높은 설탕 섭취로 인한 염증은 다양한 피부 질환을 악화시킬 수 있다고 MD는 설명합니다. 다음과 같은 조건 습진, 좌창, 그리고 주사 이 모든 것은 성분에 의해 유발될 수 있으며, 이는 더 오래 지속되는 발진 및 발적뿐만 아니라 칙칙한 피부 톤 및 조기 노화로 이어질 수 있습니다.

"만성적으로 높은 포도당 수치는 콜라겐과 엘라스틴의 분해와 함께 우리 피부의 단백질 구조를 변화시킵니다."라고 Nakra 박사는 말합니다. "이는 우리 피부의 처짐과 주름을 가속화시킵니다."

그러나 일반적으로 균형 잡힌 식사를 하고 피부가 깨끗하며 가끔씩 사탕이나 초콜릿만 먹는 사람이라면 피부가 싫어하지 않을 것입니다. MD는 "가끔 달콤한 간식이 합리적인 탐닉이 될 수 있습니다."라고 확인합니다. "정말 드문 양의 설탕은 뾰루지나 주름을 일으키지 않습니다."

생리 기간에 피부가 화끈거리는 것을 느끼는 경향이 있고 그 당시 설탕에 대한 갈망이 심하다면 이미 여드름이나 습진과 같은 상태를 겪고 있는 경우 호르몬이 이미 분비되어 있을 때 설탕이 피부를 더 자극할 수 있는 위험이 항상 있습니다. 성난. "당분이 염증을 악화시킬 수 있기 때문에 이 과정이 악순환이 될 수 있습니다."라고 그는 말합니다. "수면을 극대화하고 건강한 식단을 섭취하고 생리 기간에 운동을 하도록 최선을 다하십시오." 피부를 PMS 주변의 기분처럼 생각하십시오. 호르몬 덕분에 피부는 이미 과민합니다. 상황에 휘발성이 있는 다른 것을 던지는 것은 아마도 도움이 되지 않을 것입니다.

식습관에 관계없이(호르몬 수치가 10인지 여부) 설탕 섭취가 피부에 미치는 영향을 알아차리면 고맙게도 몇 가지 해결책이 있습니다. 이 문제를 국부적으로 해결하고 싶다면 Nakra 박사는 심황, 작약, 님 및 기타 활성 식물이 풍부한 제품을 사용하여 염증을 완화할 것을 제안합니다. 다음과 같은 성분 나이아신아마이드 그리고 비타민 C 또한 콜라겐 생성을 자극하여 시간이 지남에 따라 피부 톤을 개선할 수 있습니다.

그리고 식단에 약간의 변화를 주는 것이 문제의 근본 원인을 파악하는 데 중요합니다. Nakra 박사는 "섬유질이 풍부한 음식은 위장 시스템에 의한 설탕 흡수를 늦출 수 있습니다."라고 확인합니다. "가장 좋은 전략은 설탕이 첨가된 가공식품을 피하고 홀푸드 다이어트를 즐기는 것입니다."

비디오: 여드름 피부를 위한 기초

식단에서 설탕을 완전히 제거할 수 없다는 것을 알게 되었다면 그에 대한 좋은 설명이 있습니다.

"우리 뇌는 설탕 섭취로 인해 도파민이 급증합니다. 도파민은 쾌락과 관련이 있으며 또한 설탕 중독을 일으키는 코카인과 메스암페타민과 같은 중독성이 강한 약물의 표적이 됩니다."라고 Nakra 박사는 말했습니다. 설명합니다. "예를 들어 사탕, 초콜릿 또는 프라푸치노 형태의 설탕을 계속 갈망한다면 설탕에 중독되었을 가능성이 큽니다."

외과의 사는 의학적 관점에서 피부에 "좋은" 형태의 설탕은 없다고 설명하지만(예, 여기에는 정제되지 않은 갈색이 포함됩니다. 설탕, 코코넛 설탕 및 메이플 시럽), 자신이 넣는 과자를 염두에 두고자 하는 사람에게는 여전히 더 나은 대안이 있습니다. 시체.

"식물과 채소에서 발견되는 천연 설탕은 전체로 섭취할 때 훨씬 더 천천히 흡수됩니다. 이러한 설탕은 일반적으로 복합 탄수화물이며 천연 섬유와 공존하기 때문입니다." 말한다. 사과, 건포도 및 날짜는 모두 의사가 권장하는 예입니다.

이러한 각각의 음식은 다양한 요리법에서 설탕 대용품으로 사용하여 속부터 빛을 발할 수 있습니다. 정말 달콤합니다.