블레이크 라이블리 2014년 12월 첫 아이를 낳았고 다시 비키니를 입고 그녀의 상어 스릴러를 촬영하기 위해 불과 두 달 후 얕은. 이제 그녀는 다시 돌아왔습니다. 2016년 9월에 딸 Ines를 출산한 다음 두 아이의 엄마는 다가오는 영화를 위해 싸우는 모습이 될 것입니다. 멍 케이지 싸움을 하는 미혼모에 대해.
그렇다면 Lively는 어떻게 그렇게 빨리 체중을 감량할 수 있을까요? 출산 후 몇 달 동안 영화를 찍어야 한다는 압박감에 우리는 공감하기 어렵지만, 그녀의 놀라운 체중 감량 비결은 우리 모두가 배울 수 있는 것입니다. 유산소 운동에 집중하는 대신, 여배우는 엄격한 근력 단련 체제로 몸매를 유지하고 있다.
라이블리와 남편 모두 라이언 레이놀즈 작업 돈 살라디노 Drive Gym의 트레이너가 있고, 트레이너는 파워 커플이 웨이트를 사용하고 있습니다. “그 운동을 할 때 신체의 한 부분을 훈련하는 것이 아닙니다. 그것들은 복잡하고 복합적이며 전신이 작동해야 합니다. 심혈관 효과도 얻을 수 있다”고 말했다. 건강그가 라이블리와 함께 하는 스트렝스 트레이닝 서킷.
여배우를 최고의 몸매로 만드는 전신 동작의 몇 가지 예는 농부의 걷기, 썰매 푸시, 스쿼트, 데드리프트 및 인클라인 푸시업입니다. "이것은 높은 칼로리를 태우고 그녀의 기초를 정말, 정말 강하게 만드는 것입니다."라고 그는 덧붙였습니다.
사실 라이블리가 훈련할 때 얕은, 그녀는 운동을 일주일에 1~2회에서 5~6회로 늘렸고, 그 세션의 대부분은 유산소가 아닌 웨이트에 집중되었습니다. “월요일에는 상체 운동을, 화요일에는 하체 운동을 합니다. 수요일은 그녀가 랩을 하는 장난기 가득한 수영장 운동이었습니다.”라고 살라디노가 말했습니다. 사람들. "목요일은 상체, 금요일은 하체, 토요일은 팔, 어깨 등의 액세서리 무버에 초점을 맞췄습니다."
그것은 체육관에서 많은 시간을 보내는 것처럼 들리지만, Saladino는 결과를 얻기 위해 매일 1시간을 할애할 필요는 없다고 약속합니다. 그는 "20~30분 안에 들어가서 할 수 있고, 그 시간 안에 올바른 방향으로 움직이는 세계적 수준의 몸매를 만들 수 있다"고 말했다.
건강. 그리고 라이블리가 완전한 운동을 하고 있다고 느끼지 않을 때, 그는 그녀가 일립티컬에서 단 10분을 소비하더라도 작은 방법으로 활동하도록 격려합니다.“당신이 기분이 좋을 때 그것을 시작하십시오. 기분이 좋지 않으면 기어를 낮추십시오. 그리고 당신이 완전히 쓰레기처럼 느껴질 때 정말로 최소한의 일을하십시오.”라고 그는 말했습니다. 사람들.
그리고 운동은 계획의 일부일 뿐입니다. 몸매를 유지하기 위해 라이블리는 주로 글루텐 및 콩이 없는 식단, 최소한의 가공 식품 섭취. 그녀가 훈련할 때 얕은, 그녀는 주로 단백질, 야채 및 복합 탄수화물을 섭취하여 특히 엄격했습니다. 그러나 여배우는 자신을 완전히 박탈하지 않습니다. 그녀는 80/20 다이어트를 고수하고 시간의 약 20%에 "속이는 음식"에 탐닉하도록 허용합니다.
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그것은 우리가 뒤처질 수 있는 계획처럼 들립니다.