한쪽 구석에는 다이어트; 다른 하나는 피트니스. 5월 한 달간 다음과 같이 스타일'NS 크리에이티브 디렉터 Rina Stone과 수석 스타일 에디터 Ali Pew가 두 가지 여름 준비 전략을 테스트했습니다. Stone은 영양에 집중하고 Pew는 주요 땀을 흘리는 세션에 집중하고 있습니다. 진행 상황에 대한 업데이트를 매주 다시 확인하세요.
리나 스톤
내가 먹은 것
아침 식사가 이렇게 흥미진진한 모험이 될 줄 누가 알았겠습니까? 주간 하이라이트 중 일부 Sakara Life 유기농 식사 배달 프로그램 씨앗으로 덮인 계피색 고구마 파르페, 생 카카오닙스, 신선한 블루베리, 기본적으로 두 개의 푸짐한 메밀 팬케이크에 장미 코코넛 크림이 들어간 "스트로베리 쇼트케이크"(위의 사진). 점심과 저녁 식사는 매우 풍부하고 강력한 드레싱을 곁들인 크고 바삭바삭한 채소로 가득 찬 샐러드로 가득 차 있었습니다. 어느 날 나는 피스타치오 팔라펠을 먹었다. 또 다른 메밀국수. 콩과 식물은 항상 많았습니다. 눈에 띄는 것은 chia 종자 빵에 당근 차 샌드위치와 함께 달콤한 완두콩 수프였습니다.
내가 생각한 것
나는 그것을 사랑했다. 모든 것이 매우 신선하고 풍미와 질감이 풍부했습니다. 나는 당신이 가끔 이런 다이어트를 하는 것처럼 벌을 받는 것처럼 느끼지 않았습니다. 밤의 물을 제외하고는 확실히 대접처럼 느껴졌습니다. 당신은 정말로 이것을 씹어야 합니다(단지 8온스이기 때문에 꽤 쉽습니다). 그러나 뷰티 워터는 약간의 장미향이 가미된 즐거움을 선사합니다. 식사는 물에 가득 찬 모든 채소를 고려할 때 놀라 울 정도로 가득합니다. 비록 내 오후 4시. 그리고 저녁 식사 후 달콤한 갈망은 여전히 저를 괴롭혔습니다. 나는 나중에 먹기 위해 아침 식사에서 체리 설탕에 절인 과일 한 병을 거의 아껴두었습니다. 그러나 3일째에는 갈망이 덜 공격적이었습니다. 나는 또한 식사 사이에 디톡스 차를 즐겼습니다. 그들은 확실히 이뇨 효과가 있어 계속해서 여자화장실 근처에 있게 만들었습니다!
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내 기분
2일차에는 확실히 덜 붓는 느낌이 들었습니다. 에너지가 폭발하는 것을 보고 저도 놀랐습니다. 그리고 저는 기적을 믿기 때문에 제 피부가 1일 차 이후에 빛나고 있었습니다. 조심스러운 동료가 확인했습니다!
크레딧: 의례
알리 퓨
제가 한
1주차 케일라 이스틴스의 일정 Kayla의 운동 3일과 LISS(저강도 정상 상태) 유산소 운동 3일이 포함되었습니다. Kayla의 저항 훈련에는 버피, 삼두근, 스텝업, 런지, 팔굽혀펴기, 복근 운동 변형 등의 회로가 포함되었습니다. LISS의 3일 동안 나는 경사면에서 런닝머신에서 걷기와 달리기, 고정식 자전거 타기, 일립티컬 사용과 같은 저강도 운동을 했습니다.
내가 좋아하는 방법
모든 동작이 단순하고 바로 뛰어들 수 있다는 느낌이 들어서 좋았습니다. (말 그대로 버피와 스쿼트 점프 덕분입니다!) 이전 운동 수업에서 했던 많은 운동 덕분에 쉽게 따라할 수 있었습니다. 한 가지 주요 장점: 호텔, 집 및 지역 체육관에서 할 수 있으므로 운동을 건너뛰는 것에 대한 변명의 여지가 없습니다!
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내 기분
여태까지는 그런대로 잘됐다. 나는 모든 운동을 하고 하루 종일 정상적으로 기능할 수 있는 충분한 에너지를 가지고 있었습니다. 사실 평소보다 기력이 더 셌던 것 같아요. 1주차를 마치면서 성취감을 느꼈습니다. 저는 이제 정신적으로 완전히 헌신했습니다. 특히 아침에 더 많은 에너지로 지난 주 내내 기분이 정말 좋았습니다. 잠도 잘 잤는데 기분이 너무 좋습니다. 삼두근이 아팠는데 그게 효과가 있다는 뜻이지, 그렇지? 나의 최고점과 최저점은? 첫 날에 최고로 힘을 얻었고 시작하는 것에 흥분했습니다. 30분을 수월하게 할 수 있었어요! 낮은? 스트레이트 레그 복근 운동, 기본적으로 다리를 쭉 뻗은 상태에서 풀 싯업 - 너무 어렵습니다! 참고 사항: 복근 운동을 계속하십시오!
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