일 년 중 가장 멋진 시기일 수 있지만 휴일은 많은 사람들에게 스트레스의 주요 원인이기도 합니다. 선물 사기, 가깝고 먼 여행, 가족과 시간 보내기 등 거의 모든 것이 Hanukkah의 크리스마스 추수 감사절은 스트레스를 받을 가능성이 있으므로 약간의 긴장을 느끼는 것이 정상입니다. 지금 바로. 우리를 믿으십시오. 우리는 당신과 함께 있습니다.
그래서 우리는 생각하게 되었습니다. 이 시기가 가져오는 모든 스트레스를 어떻게 가장 잘 관리할 수 있을까요? 사람마다 대처하는 방식은 다르지만 꽤 흔한 몇 가지 트릭(안녕하세요, 명상!)이 있는 것 같습니다. 또한 당신이 생각하지 못한 스트레스와 싸우는 몇 가지 방법이 있습니다(그 중 하나는 개를 쓰다듬는 것입니다. 나중에 감사할 수 있습니다).
우리는 휴가철을 조금 더 쉽게 만들어 줄 스트레스 대처법 6가지를 생각해 냈습니다. 새해를 맞이하는 데 도움이 되는 몇 가지 최고의 활동을 계속 읽으십시오.
스트레스가 많은 시간에 할 일 목록을 만드는 것은 게임 체인저가 될 수 있습니다. 휴일 동안 많은 스트레스는 정리되지 않은 느낌에서 비롯됩니다. 따라서 단순히 해야 할 일을 요약하는 것만으로도 일을 더 잘 통제할 수 있다는 느낌을 받을 수 있습니다. 게다가 느낌이 그래서 당신이 무언가를 건너뛸 때마다 좋습니다. 산타가 매년 목록을 만든다면 당신도 해야 합니다.
운동과 엔돌핀은 밀접한 관련이 있으므로 운동은 스트레스와 불안을 줄이는 동시에 행복감을 주는 힘이 있습니다. 체육관에 가거나, 좋아하는 스튜디오에서 수업을 듣거나, 단순히 밖에 나가서 뛰거나, 심박수를 높이면 이전보다 스트레스를 덜 받을 것입니다.
당신이 '자신을 치료'하고 싶다면 휴가는 스파로 향하기에 완벽한 시간입니다. 페이셜, 마사지 또는 아로마테라피 세션이 무엇이든 간에, 모두가 긴장을 푸는 가장 좋은 방법 중 하나가 스파에서 "나만의 시간"을 갖는 것이라는 것을 알고 있습니다. 그리고 그것이 귀하의 예산에 충분하지 않다면 큰 문제가 아닙니다! 집에서 나만의 스파 데이를 만들어보세요! 시트 마스크를 쓰고 양초에 불을 붙이고 욕조에 몸을 담그세요. 가능성은 무궁무진합니다.
애완 동물과 함께 있으면 기분이 나아질 수 있다는 것이 입증되었습니다. 진지하게, 전국의 대학들은 학생들이 대처할 수 있도록 치료견을 데려오기 시작했습니다. 결승전 동안 스트레스를 받고 불안한 여행자를 안심시키기 위해 개를 고용하는 공항의 수는 그 어느 때보다 많습니다. 증가. 따라서 지역 동물 보호소에서 강아지(원하는 경우 고양이도 포함)와 시간을 보내십시오. 특히 도움이 필요한 동물에게 환원하기 때문에 기분이 나아질 것이라고 보장합니다. 윈윈.
이 글을 읽고 나면 에센셜 오일을 비축하고 싶어질 것입니다. 국소적으로 사용하든 디퓨저에 사용하든(기네스 팰트로 위의 것에 집착한다. $119, Nordstrom.com), 에센셜 오일은 스트레스 해소에 도움이 되는 놀라운 능력을 가지고 있습니다. 우리는 이완제이며 신경 긴장을 줄일 수 있는 베르가못 오일을 제안합니다. 순환을 개선하고 긴장된 근육을 이완시킬 수 있는 페퍼민트 오일; 또는 라벤더는 불면증을 돕고 몸과 마음을 진정시킵니다.
명상의 이점은 끝이 없어 보입니다. 에 따르면 플러그 뽑기 명상, 명상 연습은 스트레스, 불안, 혈압 및 통증에 대한 민감성 뿐만 아니라 기억력, 생산성 및 기분을 개선하고 수면에 도움이 될 수도 있습니다. 더 나은. 가이드 수업을 듣거나 집에서 할 수 있습니다(한 직원이 최근에 앱을 사용해 보았습니다.), 그래서 당신이 정말로 해야 할 일은 하루 중 그것을 할 시간을 찾는 것입니다.