AKT 설립자인 Ana Kaiser는 "보통 워밍업과 그녀의 몸을 따뜻하게 하기 위해 바닥 플라이로 시작하고 그 후에는 유산소 운동, 근력 및 유연성 인터벌로 이동합니다."라고 말합니다. "우리가 수업에서 하는 것처럼 그녀는 정말 강하고 자신의 몸을 잘 알기 때문에 더 강렬한 수준에 있습니다."
"그녀는 유산소 운동을 사랑하고 춤을 사랑합니다."라고 Kaiser는 말합니다. "그녀는 훌륭한 댄서입니다. 그리고 그녀는 친구들과 남편과 외출할 때도 댄스 플로어에 춤을 춥니다!"
근육에 도전하는 열쇠는 상황을 바꾸는 것입니다. 이는 Kaiser가 Ripa에서 사용하는 철학입니다. "2주 동안은 킥복싱과 바레, 2주 동안은 필라테스와 파워 요가, 그리고 2주 동안은 스포츠 트레이닝과 trx입니다. 각각의 새로운 시리즈는 점진적이도록 서로를 칭찬하므로 그녀는 방금 한 지 2주 후에 같은 방식으로 같은 근육을 사용하지 않습니다."라고 Kaiser는 말합니다. "그녀는 다양한 방식으로 끊임없이 자신의 몸에 도전하고 있으며, 정체되지 않고 지루하지 않습니다."
각각의 새로운 운동 진행에는 다양한 소품(웨이트, 밴드, 바)이 포함되며 일련의 인터벌에서 유산소, 근력 및 유연성의 조합이 포함됩니다. "인터벌 트레이닝이 핵심입니다."라고 그녀는 말합니다.
Ripa는 모든 힘든 작업의 균형을 맞추기 위해 적절하게 스트레칭합니다. Kaiser는 "그녀는 가슴과 트랩이 매우 타이트하기 때문에 상체를 개방하고 이를 위해 많은 스트레칭을 하기 위해 항상 노력하고 있습니다."라고 말합니다. "폼 롤링은 특히 일주일에 4~5일을 격렬하게 운동할 때 매우 중요합니다."
그녀가 댄스 플로어에 없을 때 Kaiser는 Ripa를 그녀가 가장 좋아하는 기계 중 하나인 리포머로 이동시킵니다. "우리는 척추 안정화와 고관절 안정성을 위해 리포머에 많은 노력을 기울이고 있습니다. 그녀는 개혁자를 사랑합니다. 그것은 그녀의 근육을 늘려서 편심하게 일할 수 있도록 하고, 동시에 역동적으로 스트레칭하여 몸이 정말 안정적인 위치에서 일할 수 있도록 합니다."