"건강 및 웰빙"이라는 용어의 의미에 대한 유일한 참조 프레임이 인스타그램이라면 날씬함과 동의어라고 생각하는 것에 대해 당신을 비난하지 않을 것입니다. 비키니 차림의 20대들이 컬러풀한(그리고 역겹게도 세심하게 배열된) 스무디로 배를 채운 후 툴룸의 해변에서 물구나무서기를 하고 있습니다. 그릇.
이와 같은 이미지와 블로그를 스크롤하면서 몸에 더 큰 스트레스를 받는다면 혼자가 아닙니다.
관련: 15개 도시에서 훌륭한 크로와상을 먹을 수 있는 곳
나는 요가를 연습한다 그리고 나는 신체 이미지와 싸우고 있다. 스무디를 싫어하고 발리는 한 번도 가본 적이 없지만 요리와 야채 먹는 것을 좋아합니다. 그게 날 어디로 남기는 걸까? 나는 여전히 2,000개의 좋아요를 받을 가치가 있습니까? 우리가 통찰력을 얻기 위해 현대 사회를 바라본다면 우리는 스스로에게 어떤 호의도 베풀고 있지 않습니다. 웰빙에는 피부색이나 체형이 없습니다. 바지 사이즈, 체중계의 숫자, 해시태그로 담을 수 없습니다. 이 모든 것을 알고 있지만 잊기 쉽습니다. 우리 모두는 때때로 알림을 사용할 수 있습니다. 내 몸, 내 건강, 내 건강, 내 가치에 대해 부정적인 혼잣말을 하기 시작할 때 내가 하는 일은 다음과 같습니다.
1. 부엌으로 돌아가.
때때로 음식이 문제처럼 보일 수 있지만 내 경험에 따르면 그것은 또한 해결책입니다. 우리가 직접 요리하고 먹는 음식에는 엄청난 치유력이 있습니다. 우리가 요리에 쏟는 에너지는 중요합니다. 긍정적인 분위기는 음식의 맛을 더 좋게 만듭니다. 시간을 내어 조심스럽게 음식을 먹일 때면 내 몸이 할 수 있는 모든 놀라운 일을 떠올리게 되고 외모에 대한 걱정도 덜하게 됩니다.
관련: 지구의 날을 기념하는 맛있는 비건 치아 볼 레시피
2. 내 "가장 친한 친구"고글을 착용하십시오.
언젠가 누군가가 나에게 가장 친한 친구에게 말하듯이 나 자신에게 말하라고 말했다. 우리는 친구에게 그녀의 배가 뚱뚱해 보인다거나 디저트를 먹을 자격이 없다고 말하지 않을 것입니다. 그렇다면 왜 우리는 우리 자신의 머리 공간에서 말할 때 그런 말(또는 더 나쁜 것)을 말하도록 허용합니까? 내 가장 친한 친구는 강하고 내면이 아름답고 사랑받을 가치가 있습니다... 저도 마찬가지입니다.
관련: 자녀의 점심을 "녹색"으로 만드는 5가지 방법
3. 화면에서 벗어나십시오.
스크린 앞에서 먹는 것은 우리의 전반적인 웰빙을 위해 할 수 있는 최악의 일 중 하나이지만 우리 중 많은 사람들이 매일 하고 있습니다. 나는 내가 유죄라는 것을 안다. 하지만 혼자든, 친구나 가족과 함께든, 식탁에서 제대로 된 식사를 하는 시간을 가지면 실제로 먹는 행위를 즐기는 것 같아요. 나는 접시에 올려야 할 것과 하지 말아야 할 것에 대한 스트레스를 덜 받고 맛과 대화에 집중합니다. (게다가 내 식탁에 비키니 입은 사람은 아무도 없다.)
비디오: 유기농을 살 가치가 있는 때입니다.
4. 다른 사람에게 먹이를 주십시오.
BMI, 체중, 왜 스키니진은 나에게 그렇게 보이지 않는가?, 나를 현실로 즉시 되돌릴 수 있는 한 가지가 있습니다. 바로 다른 사람에게 먹이를 주는 것입니다. 우리 자신의 불안함보다 다른 사람의 필요를 우선시하는 행위는 우리의 자존심에 강력한 메시지를 보냅니다. 우리는 속지 않을 것입니다. 우리는 정말 중요한 것이 무엇인지 압니다. 이것은 당신이 만들고 싶은 만큼 크거나 작을 수 있습니다: 급식소에서 자원 봉사, 양로원에 브라우니 맡기기, 큰 냄비 가져오기 퀴노아 야채 수프 일을 하거나 간식으로 파트너를 놀라게 하세요. 이 팁은 저의 비밀 무기입니다. 모든 것이 요약되어 있기 때문입니다. 중요한 것은 우리가 보이는 방식이 아니라 다른 사람들을 대하는 방식입니다.
이 기사는 원래 쿠킹라이트닷컴.