우리는 완전히 이해합니다. 사무실에서 운동하는 것은 자신에게 너무 많은 관심을 끌 수 있고 열린 작업 공간에 있다면 가방이 #어렵게 될 수 있습니다. 하지만 그거 알아? 완전히 그렇게 될 필요는 없습니다.
가장 최근의 Facebook Live에서 우리는 의 강사인 Breanna Bartley와 협력했습니다. SLT 그리고 인증된 트레이너, 문자 그대로 위장 운동.
그녀는 이메일, 회의 및 하루 종일 다양한 작업 사이에 책상에서 수행할 수 있는 9가지 다른 운동을 가르쳤습니다.
우리가 시도한 대부분의 동작은 다리와 엉덩이를 형성하는 방향으로 조정되었습니다. Breanna는 허벅지 안쪽, 햄스트링, 대퇴사두근, 둔근, 허벅지 바깥쪽, 심지어는 복근을 대상으로 하는 몇 가지 훌륭한 운동을 제공했습니다.
약간의 강도를 더하려면 30초 표시에서 펄스로 전환하고 거기에서 화상을 받아들이십시오.
Breanna는 이것을 기억할 수 있을 때마다 가능한 한 하루에 이것을 짜낼 것을 권장합니다. 반복수와 세트 수를 세는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 할 수 있는 만큼만 하세요!
추가 보너스: 이것들을 하루에 통합하면 자세에 더 주의를 기울이는 데 도움이 될 수 있습니다.