풀러 하우스 스타 Andrea Barber, 달리기가 정신 건강에 도움이 된 방법

Fuller House의 스타 Andrea Barber - 시리즈 첫 번째 화신부터 팬이 좋아하는 Kimmy Gibbler를 연기했습니다. 풀 하우스, 1987년 초연 - 그녀의 정신 건강 문제에 대해 이야기하고 달리기가 궁극적으로 우울증과 불안을 퇴치하는 최고의 약으로 입증된 이유를 보여줍니다.

첫 풀마라톤 결승선을 넘었을 때 나는 울었다. 나는 고통 때문에 울지 않았고, 내가 잃은 모든 것 때문에 울지 않았습니다. 나는 내가 얻은 모든 것을 깨닫고 울었습니다.

달리기는 내 인생을 바꿨다.

나는 내 인생의 대부분을 불안에 시달렸다. 나는 계절에 따라 우울증을 경험합니다. 최악의 에피소드 중 하나는 10년 간의 결혼 생활과 이혼하는 동안이었습니다.

나는 우울증의 깊이에 대해 낯선 사람이 아닙니다. 나는 당신이 깊은 구덩이에 빠져서 빠져나올 수 없는 기분이 어떤 것인지 압니다. 다시는 기쁨을 느끼지 못할 것 같은 기분이 어떤 것인지 압니다. 사람들에게 둘러싸여 있어도 완전히 혼자라는 느낌이 어떤 것인지 압니다. 우울증이 자신과 주변 사람들의 삶에 어떤 영향을 미치는지 압니다.

우울증은 도둑입니다. 행복의 도둑. 희망의 도둑. 잘 살았던 인생의 도둑.

이 가장 암울한 순간들, 내가 그다지 생활 그저 숨을 쉬고 자동 조종 장치에 존재하는 것만큼 - 달릴 때 나를 느끼게 한 것은 살아있는.

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길을 달리며 보낸 시간들-인생을 돌아보고, 리드미컬한 신발이 노면에 부딪치는 소리를 들으며, 얼굴에 비치는 햇살을 느끼며-이 일종의 감동적 매개가 되었다. 나는 내 삶에 목적이 있다는 것을 다시 발견하기 시작했습니다.

우울증에 대한 단일 처방은 없습니다. 나는 약물 치료, 대화 요법, 명상, 기도, 자기 계발 책을 시도하고 유익을 얻었습니다. 이 모든 것이 도움이 됩니다. 그러나 무엇이 나에게 가장 큰 변화를 주었습니까? 달리기.

신체 운동이 엔돌핀을 생성하여 뇌에 미치는 영향에 대한 과학적 증거가 있습니다. 본질적으로 기분을 높이고 기분을 좋게 하는 뇌의 화학 물질 유형인 세로토닌을 방출합니다. 더 행복해. 그러나 나는 이 연결이 과학보다 훨씬 더 깊다고 느낍니다.

달리기는 내가 가지고 있는지 몰랐던 내면의 힘을 찾는 데 도움이 되었습니다. 고통과 같이 나를 불편하게 만드는 것들에 대해 더 편안해지는 법을 배웠습니다. 그것은 나에게 인내하는 법을 가르쳐 주었다. 아무리 아파도 앞으로 나아가는 법. 외로움을 두려워하는 것과 고독을 받아들이는 것의 차이를 보여주었습니다. 삶의 상황을 항상 바꿀 수는 없지만 나 자신은 바꿀 수 있다는 것을 배웠습니다.

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달리기에 대한 긍정적인 반응은 저에게 놀라운 일이었습니다. 왜냐하면 저는 운동을 해본 적이 없었기 때문입니다. 절대. 나는 자라면서 스포츠를 한 적이 없습니다. 대학 때 여자 ​​라크로스팀에 도전했다가 첫 연습을 하고 그만뒀다. 체육관에 가는 것은 항상 벌칙처럼 들렸습니다. 그렇다면 왜 30대 후반의 나는 오랜 시간 동안 많은 마일을 달리는 스포츠에 그토록 끌렸을까?

경쟁도, 체중 감량도, 우승도 없이 달릴 이유를 드디어 찾은 것 같다. 저는 ME를 위해 출마합니다. 정신적으로나 감정적으로 나 자신을 향상시키기 위해. 그리고 보너스는 육체적으로도 나 자신을 향상시킨다는 것입니다.

달리기는 내 정신 건강을 위해 내가 한 가장 큰 일이었습니다. 치료는 내가 불안과 우울증을 유발하는 요인을 발견하도록 돕고 이를 퇴치할 수 있는 도구를 제공함으로써 항상 치유되었습니다. 명상은 내가 현재 순간에 머물고 미래에 대한 걱정을 멈추도록 도와줍니다. 항우울제는 덜 슬프고 덜 절망적이며 덜 무기력한 느낌을 주는 데 도움이 되었습니다. 그러나 달리기는 나를 더 느끼게 합니다. 더 살아있다. 더 자신감있는. 더 강해. 더 행복해. 엔돌핀은 정말 강력한 천연 약물입니다.

나는 첫 26.2초의 결승선을 넘고 울었다. 내가 잃은 모든 것에 대한 것이 아니라 내가 얻은 모든 것을 인정하는 것입니다. 자기 가치의 감각. 힘. 관점. 자기 사랑. 행복.

그들은 당신이 사랑하는 것에 빠져 있다고 말합니다. 때로는 자신도 발견합니다.