건강을 어떻게 추적할 수 있습니까? 방법을 계산하겠습니다. 반지, 시계, 목걸이. 앱 및 저울. 거울. 우리의 피부 아래 칩 (언젠가).
이상 미국 성인의 40% 피트니스 트래커를 사용하고 수백만 명의 미국인이 피트니스 추적 앱. 지난 몇 년 동안 피트니스 트래킹 업계에서 330%라는 놀라운 성장을 보인 이후 성장이 줄어들었지만 사용자 수는 여전히 증가하고 있습니다. 그런 데이터로, 당신은 우리가 세계에서 가장 적합한 국가가 될 것이라고 생각할 것입니다. 그러나 다이어트 소진과 사용자가 이득을 얻지 못하게 하는 버려진 피트니스 목표 중에서 피트니스 트래커는 신체 이미지 문제와 건강에 해로운 피트니스 집착을 강화할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 일부 사용자의 경우 이러한 추적자는 득보다 실이 많을 수 있습니다. — 특히 섭식 장애 증상을 유발할 가능성이 있습니다.
갑자기, 당신은 당신의 식사를 제한합니다. 운동하기 위해 브런치를 취소합니다. 방금 모든 크루통을 고른 샐러드의 칼로리를 추적할 수 없으면 불안합니다. 크루통(치즈 뒤에 있는 샐러드의 가장 좋은 부분)을 즐길 수 없다면 귀하의 피트니스 및 건강 추적기.
피트니스 트래커를 사용하는 모든 사람이 부정적인 효과를 경험하는 것은 아니지만 건강에 좋지 않은 신체 이미지 또는 이전 섭식 장애의 병력이 있는 사람들은 주의해야 합니다.
“사람들은 이러한 추적기가 설정한 목표를 달성하는 데 집착할 수 있습니다. 예를 들어 걸음 수, 칼로리 제한 또는 주당 손실된 파운드 수일 수 있습니다. 사람들은 이러한 목표를 달성하기 위해 극단적인 선택을 할 수 있으며 목표가 달성되지 않으면 스스로에게 정말 낙담할 수 있습니다.”라고 Catherine Silver는 HelloGiggles에 말했습니다. Silver는 섭식 장애 및 신체 이미지 치료를 전문으로 하는 뉴욕시의 심리 치료사입니다. 그녀는 건강에 너무 밀접하게 의존하는 위험에 대해 전화로 HelloGiggles와 이야기했습니다. 추적기.
첫째, 매일의 성공 또는 실패는 기복의 리듬을 시작하는 피트니스 목표의 성공 또는 실패에 의해 결정되기 시작한다고 Silver는 말합니다. 이것은 궁극적으로 "제한하고 과식하고 폭식하는 사이클"로 이어집니다. 일부는 칼로리 목표보다 하루를 해석할 수 있습니다. 하루를 낭비한 것처럼 — 따라서 극단적인 칼로리 제한이 시작될 수 있는 다음 날까지 무모하게 식사를 하는 핑계로 삼습니다.
극단적인 칼로리 제한 또는 과도한 운동은 누군가가 피트니스 트래커와 건강에 해로운 관계를 가질 수 있다는 명백한 징후이지만 다른 지표에는 다음이 포함됩니다. 이러한 트래커에 대해 강박적으로 이야기하거나, 매일 진행 상황을 지속적으로 확인하거나, 목표 달성에 소모됩니다. 체계."
가장 중요하게 고려해야 할 사항은? Silver는 HelloGiggles에 "[피트니스 트래커]가 없다는 생각이 불안을 유발한다면, 그것은 그것이 건강한 관계가 아니라는 큰 지표입니다."라고 말합니다.
그렇다면 건강을 결정하기 위해 외부 요인에 너무 많이 의존할 위험이 있습니다. 피트니스 트래커를 사용하면 몸의 내부가 아닌 외부에서 내부를 볼 수 있기 때문입니다.
키, 체중 및 활동 수준을 입력하는 것만으로는 건강 목표를 설정하기에 충분하지 않습니다. Silver는 이러한 앱이 건강 상태나 타고난 체격과 같은 다른 정보를 고려하지 않는다고 말합니다. 이 때문에 앱에서 설정한 목표는 사람이 추구하기에 현실적이지 않거나 안전하지 않을 수 있습니다.
피트니스 트래커의 "아웃사이드 인" 특성으로 인해 Silver는 이러한 플랫폼이 마음챙김의 부족으로 이어질 수 있다고 경고합니다. 당신의 몸에 귀를 기울이고 자연적인 신호를 따르는 대신, “사람들은 앱이 지시하는 대로 따르기 시작합니다. 몸이 말하는 것을 듣고 존중하기보다 섭취량이나 운동량에 따라 말한다.
피트니스 트래커는 올바르게 사용하면 건강한 습관을 낳을 수 있지만, 트래커와 강박적인 관계가 있다고 생각한다면 Silver는 아마도 당신이 옳을 것이라고 말합니다. 피트니스 트래커가 건강 도구보다 더 큰 부담이 된 것처럼 느껴진다면 Silver의 조언은 간결합니다. "제거하십시오."
자신을 돌보지 말라는 것이 아니라, 건강이 당신에게 의미하는 것. 실버의 마지막 조언은 황금입니다.
“사람마다 요구 사항이 다르며, 그 요구 사항을 존중하는 것이 정말 중요합니다. 음식과의 관계를 바꾸고 운동과의 관계를 바꾸는 것이 핵심이 될 것입니다. 일반적으로 이러한 피트니스 트래커를 사용하는 사람들은 체중 감량을 위해 노력하고 있으며 체중 감량은 동일하지 않다는 것을 기억하십시오. 건강."