케이트 허드슨 그녀는 그녀의 몸을 사랑하고 당신도 당신의 몸을 사랑하기를 원합니다. 그녀의 새로운 회고록에서 여배우는 자신감을 찾고, 잘 먹고, 건강해 보이는 것을 느끼기 위한 지혜의 덩어리를 공유합니다. 일련의 설문지와 대화형 그림 연습을 통해, 모두 당신을 기분 좋게 만드는 최종 목표를 가지고 있습니다. 행복하다. 아래의 독점 발췌문을 읽고 다음 페이지로 이동하십시오. 아마존닷컴 ($27) 자신의 사본을 선택하십시오.
2016년 2월 16일 오후 2시 15분에 업데이트됨
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나는 항상 운동을 하지 않고, 항상 완벽하게 식사를 하지도 않고, 항상 충분한 휴식을 취하지도 않지만, 나는 내 상태에 맞추는 법을 배웠습니다 느낌 - 내 옷이 어떻게 느끼는지, 내 머리가 어떻게 느끼는지, 내 생각과 감정이 나에게 말하고 있는 것 필요. 이 튜닝은 나의 전반적인 웰빙에 절대적으로 필요합니다.
과거에는 내가 하는 모든 것이 엉망진창인 것처럼 느껴졌던 기간을 겪었습니다. 초고속으로, 나는 직업에서 직업으로, 활동에서 활동으로, 집에서 집으로 갔다. 나는 정착할 수 없었다. 끊임없는 움직임이 나에게 의미 있는 유일한 것이었다. 처음으로 벽에 부딪혔을 때 인생을 감당할 수 없을 것 같았던 터닝포인트가 찾아왔다. 물론, 나는 아직 19세의 십대였으나 내 경력은 비약적으로 발전하기 시작했습니다. 나는 영화에서 역할을 하기 시작했고 아일랜드, 토론토, 뉴욕시 등 전 세계를 여행하기 시작했습니다. 나는 문자 그대로 약 18개월 동안 집을 떠나 있었습니다. 나는 아직 내 집이 있을 만큼 충분한 수입을 얻지 못했기 때문에 호텔에서, 그리고 친구들과 함께 살았습니다. 로스앤젤레스에서 집으로 며칠을 보냈을 때 저는 부모님과 함께 머물렀습니다.
나는 이 모든 놀라운 경험을 하고 모든 종류의 흥미로운 사람들을 만나고 있었지만 내 일부는 쇠약해지고 있었습니다. 어느 날 나는 Jetway를 타고 있었고 신으로 가는 또 다른 비행기를 탈 준비가 되어 있었습니다. 자리에 앉자마자 엄마에게 전화를 걸어 너무 속상해했다.
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나는 향수병에 걸렸다. 나는 부모님이 그리웠다. 나의 가족.
갑자기 회오리 바람이 그쳤고 나는 불안하고 외롭고 어리게 느껴졌습니다. 마치 내가 머리 위에 있고 발이 땅에 전혀 닿지 않은 것처럼.
엄마만이 할 수 있는 것처럼 엄마는 심호흡을 하고 눈을 가늘게 뜨라고 하셨다.
"나는 당신이 눈을 가늘게 뜨기를 원합니다. 나는 당신이 당신의 눈을 아주 작게 가늘게 하고 당신의 시야를 정말로 흐릿하게 만들기를 원합니다."
"엄마." 나는 신음했다. “그게 어떻게 도움이 될까요?”
"그냥 해." 그녀가 말했다. "눈을 가늘게 뜨고 처음으로 주변의 모든 것을 보고 있다고 상상해 보세요."
그래서 나는 눈을 질끈 감고 주위를 둘러보기 시작했다. 모든 것이 정말 작고 이상하게 보였습니다. 나는 좌석의 홈과 의자 뒤쪽의 가죽에 난 구멍을 바라보고 있었습니다. 나는 비행기 주변의 표지판을 보았다.
그리고는 진정하기 시작했습니다. 나는 어머니가 이해를 돕기 위해 노력한 것을 얻었습니다. 때때로 우리는 상황, 생각, 감정, 심지어 삶까지도 재구성할 수 있도록 일의 속도를 늦출 필요가 있습니다. 그리고 모든 것을 그렇게 심각하게 받아들이지 마십시오. 그녀가 나에게 말한 것과 그녀가 나중에 설명한 것은 당신이 좋고 모든 것이 괜찮다는 것을 잊지 말라는 것이었습니다. 당신은 쉬지 않고 일했고 당신의 두뇌는 과부하 상태입니다. 상황은 통제 불능 상태입니다. 괜찮아.
크레딧: 의례
그것은 제 자신의 마음 상태에 대해 책임을 지게 된 계기가 된 큰 교훈이었습니다. 그런 엄마가 있어서 다행이라고 생각해요!
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그래서 이제 나와 내 주변에서 일어나고 있는 일을 조정하고, 틀을 잡거나 재구성하는 이 과정은 나 자신을 돌보는 데 필요한 피드백을 제공합니다. 때때로 정보는 내가 균형을 잃었다는 신호를 보냅니다. 촬영장에서 정크푸드를 먹기 전 하루를 보냈거나, 여행을 너무 많이 다녀서 일주일 동안 운동을 하지 않았을 수도 있다. 가끔 방송을 하다가 내가 충분히 먹지 못해서 배가 고프다는 것을 깨닫는다. 때때로 신호는 내가 불안하거나 걱정한다는 것을 나타냅니다. 가끔은 긴 낮잠을 자야 할 때도 있습니다.
내 요점은 이것이다: 나는 내 몸이 나에게 말을 한다고 믿는다. 무엇이 필요하고 무엇이 필요하지 않은지 알려주세요. 나는 내가 잘 먹고 있는지 아닌지, 내가 충분한 휴식과 재미를 느끼고 있는지에 대한 신호를 보낼 것이라고 믿습니다. 몸이 뻐근하고 아프면 다운타임을 더 늘리거나 휴식을 취하거나 다른 유형의 신체 활동을 시도해야 합니다. (단, 문제가 지속된다면 전문가의 조언을 구하거나 전문의의 진찰을 받아야 합니다.) 때때로 내 몸은 물을 더 마셔야 한다는 아주 간단한 말을 합니다. 정말로. 이것들은 간단한 수정이지만 내부에서 느끼는 것과 외부에서 보는 방식에 큰 차이를 만듭니다. 이러한 감각에 귀를 기울이고 내 몸이 주는 정서적, 육체적 신호를 읽을 때, 나는 시작할 수 있습니다. 내가 필요로 하는 것을 처리하기 위해, 또는 내 몸에서 무언가가 필요하지 않다고 말하면 중지해야 하는 것 오른쪽. 피부에 여드름이 생긴다면 정제 설탕을 너무 많이 섭취하거나 호르몬 변화로 인한 것일 수 있습니다. 속이 더부룩하고 짜증이 나는 경우 두 가지 중 하나를 의미할 수 있습니다. 나트륨이나 녹말이 많은 탄수화물을 너무 많이 먹었거나 장이 망가진 것입니다. (참고: 건강한 식물군에 대해 많이 공유하겠습니다!)
바다 가장자리에 있는 등대처럼, 당신의 몸은 기분에 대한 정보를 전달하고 어디로 가야 할지 방향을 제시합니다. 우리 몸이 보내는 신호에 주의를 기울이는 법을 배울 때, 우리가 무엇을 먹고 무엇을 하는지에 대한 더 건강하고 깨끗한 선택, 우리를 고갈.
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나는 또한 내 마음과 생각의 신호에주의를 기울입니다. 너무 스트레스를 받아 일에 집중하지 못하고 아이들을 참을 수 없습니까? 누군가 나에게 말을 걸면 피부에서 튀어나올 것 같은 반응을 보이는가?
내 몸과 마음에 귀를 기울이고 신호와 신호를 이해하는 법을 배우는 것은 나 자신을 돌보는 가장 중요한 방법이 되었습니다. 내가 필요할 때 체중을 줄이는 방법입니다. 그것이 내가 나를 단단하고 강하게 유지하는 방법입니다. 그것은 또한 내가 머리와 마음과 영혼에 기반을 두고 연결되어 있는 방법입니다.
책에서 Pretty Happy: 몸을 사랑하는 건강한 방법 케이트 허드슨. Copyright (c) 2016 by Kate Hudson. Dey Street Books/HarperCollins 출판사. 허가에 의해 재인쇄.