휴일을 스트레스 없이 만드는 명상 앱

명절에 집에 가기가 두렵습니까? 같게.

나는 가족을 깊이 사랑하지만, 의심없이 매년 크리스마스 즈음에 내 피의 즐거움을 높이는 소량의 드라마. 불에 연료를 추가하기 위해 가장 가까운 친구는 "지구상" 법안에 맞는 내가 거의 없다는 것을 알고 있습니다.

겉으로 보기에 나는 침착하고, 냉정하고, 침착하고, 어쩌면 조금 진정된 것처럼 보일 수도 있습니다. 하지만 속으로는 나는 걷는 불안 시한폭탄이다. 백만 가지 생각이 끊임없이 내 마음을 스쳐지나갑니다. 특정 가족 기능이 발화한다는 조사와 혼합되어 본질적으로 재앙의 처방입니다.

그리고 내가 불안에 대처하기 위해 치료를 받거나 약을 복용하지 않은 동안 (당신은 나를 알게되고 매우 빠르게), 나는 운동, 특히 달리기, 회전, 고강도 인터벌 트레이닝 프로그램 및 기타 유산소 운동에서 정신적인 명료함을 찾습니다. 그들은 내가 땀을 흘리고 기분이 좋아지고 내 생각을 잊어 버리게 만듭니다.

그래서 친구가 최근에 명상을 시작하자고 제안했을 때 회의적이었지만 열린 마음이었습니다.

그렇게 하기 위해 나는 뉴욕시로 향했다. 인스케이프 당신이 걸어 들어가는 스튜디오, 신발을 벗고 당신의 선을 찾기를 바랍니다. Intermix의 전 CEO인 Khajak Keledijan이 설립한 이 꽤 멋진 공간은 나처럼 매우 바쁘고 시한폭탄을 터뜨리는 사람들을 진정시킬 수 있도록 설계되었습니다.

관련: 스스로 명상을 할 수 없는 사람들을 위한 5분 명상 앱

온라인 가입 후 정문에서 위안을 주는 명상 전문가를 맞이하고 몇 분 안에 당신은 당신이 세상을 달리는 Zoe Saldana처럼 느끼게 하는 두 개의 희미한 방 중 하나에 들어갑니다. NS 화신. 거기에 돔 (위에), 좌선 명상에 적합하고 골방(아래에), 수평 명상을 지향합니다.

"빛을 다른 사람들과 공유"하는 긍정적인 시각을 유지할 수 있도록 고안된 "Radiance: Mindfuless"(돔 내부)라는 35분 수업을 시도했습니다. 그 안에 당신은 꼭대기에 앉아 플러시 매트와 이전에 녹음된 스피커의 여성이 당신을 평화롭고 마음챙김으로 휘젓기 위해 고안된 일련의 카운트다운과 호흡 기술을 통해 안내합니다. 상태.

솔직히 나는 그날 절대 평형 상태에 도달하지 못했습니다. 나는 내 인생에서 일어나는 모든 일에 대해 생각했습니다. 35분 동안 내 몸과 목이 얼마나 아팠는지 생각했다. 나는 그날 이후에 무엇을 할 것인지 생각했다. 그리고 어떻게 하면 앉아서 쉬려고 하는 것보다 땀을 뻘뻘 흘리며 쉬고 싶은지 생각했습니다. 신중하게 유념하는 것에 대해 생각하십시오.

수업이 끝난 후 솔직히 평소보다 조금 더 스트레스를 받았는데 기대했던 것과는 달랐습니다.

관련: 스트레스를 받고 있는 5가지 신체적 징후

하지만 그 이후로 배운 것이 있습니다. 불안에서 벗어나 고요함과 평온함을 찾으려고 노력하는 것은 35분 수업으로 이루어지지 않을 것이며, 하룻밤 사이에 일어나지도 않을 것입니다.

그 수업 이후로, 이 스튜디오의 무료 앱을 다운로드했습니다, 세상의 광기에서 벗어나 편할 때 선별된 수업에 참여할 수 있습니다. 매 세션마다 기분이 좋아지고 잠시 시간을 내어 숙고하는 것이 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 호흡 기술이 핵심이며 더 자주 수행할 수 있지만 수행할 때 도움이 됩니다.

테이크아웃? 모든 것이 너무 많다고 느껴질 때 기분이 나아지기 위해 반죽을 덩어리로 떨어뜨리거나 지역 명상 센터로 통근할 필요가 없습니다. 물론입니다. 다음과 같은 앱은 인스케이프 명상을 배우는 기초입니다. 그러나 하루가 끝나면 휴일의 스트레스가 휩싸일 때 심호흡을하고 눈을 감고 모든 것이 잘 될 것임을 상기하십시오.