Sofia Vergara는 할리우드에서 가장 탐나는 몸매 중 하나입니다. 우리는 모래시계 모양을 위한 최고의 운동에 대한 특종을 얻기 위해 그녀의 킬러 커브 뒤에 있는 트레이너인 Gunnar Peterson을 따라 잡았습니다.
Peterson은 Vergara가 모래시계 체격을 얻고 유지하는 주요 방법 중 하나가 스쿼트를 통해서라고 말합니다. "그녀는 다양한 런지와 스쿼트를 통해 엉덩이와 둔부를 들어 올리고 완벽하게 유지합니다."라고 그는 설명합니다. 그것이 당신의 스쿼트를 하게 만드는 동기가 아니라면, 우리는 그것이 무엇인지 모릅니다!
킬러 복근을 달성하려고? 우리도 마찬가지지만 Peterson에 따르면 윗몸 일으키기 후에 윗몸 일으키기를 하는 것 이상입니다. Sofia Vergara와 같은 커브를 유지하는 것은 균형을 유지하는 작업이며, 중앙 섹션이 전부는 아닙니다. Peterson은 "우리는 그녀의 작은 허리선을 강조하기 위해 어깨 작업을 합니다. 우리는 약간의 고립 작업을 수행하지만 더 효율적이기 때문에 대부분 복합(둘 이상의 관절과 하나 이상의 근육 그룹을 필요로 하는 움직임)을 합니다."
유명하든 그렇지 않든, 건강을 유지하기 위해 우리 모두가 직면하는 한 가지 도전은 우리의 초점을 유지하고 동기를 유지하는 것입니다. Peterson은 "나는 모든 사람을 위해 매일 새로운 운동을 씁니다. 늘 신선해서 몸도 마음도 질리지 않습니다. 또한 훈련을 재미있게 유지하기 위해 약간의 경쾌한 느낌을 주려고 노력합니다."
하루에 시간이 충분하지 않은 것 같습니다! "운동을 짧게 줄여야 하는 경우라도, 주기적으로 무언가를 하는 것이 많은 것을 산발적으로 하는 것보다 낫습니다."라고 그는 말합니다. 10분? Peterson은 "다양한 각도를 사용하여 세 가지 동작 평면 모두에서 근육 그룹을 작동시킵니다. 단일 관절뿐만 아니라 다관절도 함께 움직입니다." 세 가지 운동 평면이 무엇인지 모르십니까? 몸을 가로로, 세로로, 좌우로, 앞뒤로 반으로 자른다고 상상해 보세요. 머리부터 발끝까지 빠른 운동은 효율적이고 효과적일 수 있습니다. 이제 변명의 여지가 없습니다!